Paula Rojas to jedna z najpopularniejszych i lubianych dziennikarek w Meksyku, ale także jedna z naszych inspiracji do ćwiczeń i dbania o formę, ponieważ gwiazda pokazała nam, że w wieku 40 i 50 lat można kreować wpływową postać. Na przykład właśnie się dowiedzieliśmy Paula Rojas wykonuje jedno bardzo łatwe ćwiczenie, aby schudnąć i pokazać stalowe pośladki. Czytaj dalej, a opowiemy Ci wszystko.
Jakie są zalety wchodzenia po schodach i jakie są z tego korzyści?
Wchodzenie po schodach to jedno z podstawowych i prostych ćwiczeń, które można wykonywać w każdym wieku. Jest jednak bardzo skuteczny w powiększaniu pośladków i szybkiej utracie wagi. Niektóre z zalet, jakie zapewnia, są następujące:
Schody wspinaczkowe to jedna z najskuteczniejszych maszyn spalających kalorie. Według ekspertów podczas 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności można spalić nawet 400 kalorii.
Osoba wchodząca na schody ćwiczy mięśnie nóg, pośladków i ramion. To doskonały wybór dla tych, którzy chcą pochwalić się stalowymi pośladkami i zgrabnymi nogami.
Wspinaczka po schodach pomaga poprawić wytrzymałość układu krążenia, siłę mięśni i elastyczność.
Jak najlepiej wykonywać ćwiczenia, aby schudnąć i powiększyć pośladki?
- Rozgrzej się przez 5–10 minut, aby przygotować swoje ciało do ćwiczeń. Możesz chodzić, biegać lub wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające
- Wybierz odpowiednią intensywność, możesz wybrać od niskiej do wysokiej. Jeśli jesteś początkujący, zacznij od niskiego poziomu i stopniowo zwiększaj intensywność, aż poczujesz się bardziej komfortowo.
- Trzymaj plecy prosto, a ramiona rozluźnione. Ramiona powinny znajdować się po bokach ciała, a dłonie powinny ściskać drążki lekkim uchwytem
- Weź głębokie oddechy, aby uniknąć zawrotów głowy
- Pij wodę przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby zachować nawodnienie
- Schłodzić przez 5-10 minut. Pomoże to Twojemu organizmowi zregenerować się po ćwiczeniach
Skoro już znasz sekret Pauli Rojas na odsłanianie stalowych pośladków w wieku 46 lat, na co czekasz, aby rozpocząć trening po schodach, 20-30 minut dziennie?
Przeczytaj także: Stalowy brzuch w 44 i 55:1 Trening ścienny Pilates usuwający tłuszcz z nóg
„Amatorski twórca mediów społecznościowych. Popkultura, wielbiciel. Rozrabiaka. Internetowy ewangelista. Typowy bekonowy ninja. Komunikator. Miłośnik zombie.”
More Stories
Odkryj swoje przeznaczenie w miłości, zdrowiu i pieniądzach
Tom Brady przyznaje, że popełnił ogromny błąd, który mógł wpędzić jego dzieci w kłopoty
Przed „Parkiem Jurajskim”: Steven Spielberg i George Lucas dali nam film, który wywołał traumę w dzieciństwie wielu dzieci – Wiadomości Filmowe