Eksperci twierdzą, że stały czas letni zaszkodzi naszemu zdrowiu

(CNN) – Koniec czasu letniego znowu nadszedł i jest to część jesiennej tradycji, w której Stany Zjednoczone, Europa i większość Kanady oraz innych krajów cofają swoje zegary o godzinę. Będziemy przesuwać zegary do przodu (znowu) następnej wiosny, kiedy rządy przywrócą czas letni.

Ale czy pokładamy nasze zaufanie? Niezdrowy i przestarzały pomysł?

Nie według Senatu USA, który w marcu zatwierdził Ustawa o ochronie przeciwsłonecznej 2021: Jeśli stanie się prawem, zawsze będzie to czas letni.

„Wezwanie do zakończenia starej praktyki zmiany zegara nabiera tempa w całym kraju” – powiedział senator Marco Rubio, który początkowo przedstawił projekt ustawy w Senacie USA. To jest oświadczenie. Ustawodawca Florydy zagłosował za wprowadzeniem czasu letniego na Florydzie na stałe w 2018 r., ale nie może on wejść w życie, dopóki nie stanie się prawem federalnym.

Ustawa musi jeszcze przejść przez Izbę Reprezentantów USA i zostać podpisana przez prezydenta. Jeśli tak jest, przesuniemy nasze zegary do przodu i zostawimy je na tym, stale żyjąc godzinę przed słońcem.

Jednak coraz więcej ekspertów od snu twierdzi, że przesunięcie naszych zegarów do przodu na wiosnę szkodzi naszemu zdrowiu. Studia ostatnich 25 lat Wykazali, że zmiana jednej godziny zaburza rytmy ciała dostrojone do obrotu Ziemi, dodając paliwa do debaty na temat tego, czy czas letni jest w ogóle dobrym pomysłem.

„Jestem jednym z wielu ekspertów od snu, którzy wiedzą, że to zły pomysł” – powiedziała dr Elizabeth Klerman, profesor nadzwyczajny neurologii na Wydziale Medycyny Snu w Harvard Medical School.

„Twój zegar biologiczny trzyma się (naturalnego) światła, a nie zegara na ścianie” – powiedział Klerman. Nie ma na to dowodów Całkowicie odmień swoje ciało do nowej tabeli.

Phyllis Zee, dyrektor Center for Sleep and Circadian Medicine w Northwestern University School of Medicine w Evanston, Illinois, również sprzeciwia się DST.

„Pomiędzy marcem a listopadem twoje ciało otrzymuje mniej światła rano, a więcej wieczorem, co może zaburzyć twój rytm dobowy” – powiedział.

Zee powiedział, że czas standardowy, do którego wchodzimy, gdy jesienią cofamy zegary, jest znacznie bliższy cyklowi dnia i nocy Słońca. Cykl ten od wieków charakteryzuje nasz rytm dobowy, czyli zegar biologiczny.

Ten wewnętrzny zegar nie tylko kontroluje, kiedy śpisz, ale także kiedy chcesz jeść, ćwiczyć lub pracować, a także „ciśnienie krwi, tętno i rytm kortyzolu” – dodał Zee.

Amerykańska Akademia Medycyny Snu zrobiła zbanuj połączenie Zdecydowanie czas letni: „Obecne dowody lepiej wspierają przyjęcie standardowego czasu przez cały rok, który jest lepiej dostosowany do ludzkiej biologii okołodobowej i zapewnia wyraźne korzyści w zakresie zdrowia publicznego i bezpieczeństwa”.

Propozycja została zatwierdzona przez ponad 20 organizacji medycznych, naukowych i obywatelskich, w tym American College of Occupational and Environmental Medicine, National Parent-Teacher Association, National Safety Council, Society for Research in Biological Rhythms oraz World Sleep. Wspólnota.

Jaka jest szkoda?

Kiedy nasze wewnętrzne zegary przestają schodzić z godzinnego słonecznego cyklu dnia i nocy, rozwijamy to, co nazywają eksperci snu społeczna różnica czasu Badania wykazały, że social jet lag zwiększa ryzyko infekcji Zaburzenia metaboliczne, takie jak cukrzycazwiększa ryzyko Choroby serca i udar mózgurobi się gorzej Zaburzenia nastroju, takie jak depresjawpływ Układ pokarmowy i hormonalny i domyślne czas snu. czy możesz nawet? Zmniejszenie średniej długości życia.

a Badanie 2003 Okazało się, że spanie o godzinę krócej przez dwa tygodnie miało taki sam wpływ na myślenie i zdolności motoryczne, jak brak snu przez dwie pełne noce. Skróć sen w 90 minut od Zalecane od 7 do 8 godzin Według innego badania u dorosłych zmieniają DNA komórek odpornościowych i zwiększają stan zapalny, główną przyczynę chorób przewlekłych.

Utrwalenie zmiany czasu pogorszyłoby chroniczne skutki utraty snu, nie tylko „ponieważ musimy iść do pracy o godzinę wcześniej przez dodatkowe 5 miesięcy każdego roku, ale także dlatego, że nasz zegar biologiczny jest często późniejszy w zimie niż w lato z Odnosząc się do zegara słonecznego”, zgodnie z oświadczeniem z Towarzystwo Badań Rytmów Biologicznych.

Naukowcy doszli do wniosku: „Połączenie czasu letniego i zimowego jeszcze bardziej zaostrzy różnice między naszym zegarem biologicznym a zegarem społecznym i jeszcze bardziej negatywnie wpłynie na nasze zdrowie”.

Dlaczego Senat uchwalił ustawę?

Są powody, dla których Senat USA jednogłośnie uchwalił ustawę o ochronie przeciwsłonecznej. The obrońcy Mówią, że dodatkowe światło dzienne w nocy zmniejsza liczbę wypadków samochodowych i przestępczości oraz zwiększa możliwości handlu i rozrywki, ponieważ ludzie wolą robić zakupy i ćwiczyć w ciągu dnia.

Jednak badania wykazały, że zarówno Atak serca Podobnie jak śmiertelne wypadki samochodowe Zwiększa się wraz z ruchem zegara na wiosnę. Dzieci również chodzą do szkoły rano, kiedy jest jeszcze ciemno, co ma tragiczne konsekwencje.

Kiedy prezydent Richard Nixon podpisał ustawa o wiecznym czasie letnim W styczniu 1974 był to ruch popularny. Ale pod koniec miesiąca Gubernator Florydy Domagał się uchylenia prawa po zderzeniu w ciemności ośmiu samochodów uczniów. Szkoły w całym kraju przesunęły swoje godziny rozpoczęcia do wschodu słońca.

Do lata wycofała się publiczna aprobata, a na początku października było… Kongres przegłosował powrót do czasu standardowego.

Podobna reakcja miała miejsce, gdy Stany Zjednoczone po raz pierwszy wdrożyły Czas letni 1918, jako sposób na zmniejszenie zapotrzebowania na energię elektryczną poprzez dodanie światła słonecznego pod koniec dnia w odpowiedzi na I wojnę światową. (The studia Od tego czasu w praktyce znaleźli niewielkie lub żadne oszczędności). Zmiana czasu była tak niepopularna, że ​​prawo zostało uchylone w następnym roku.

Stany Zjednoczone próbowały DST dwa razy wcześniej i zakończyły go wcześniej. Wielka Brytania wypróbowała to już raz i zakończyła to wcześnie. Rosja próbowała tego raz, podobnie Indie, i skończyło się to wcześnie”. „Myślę, że powinniśmy uczyć się z historii”.