Degradacja mózgu i rodzaje ćwiczeń, które temu zapobiegają

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby tego uniknąć lub ograniczyć Pogorszenie stanu mózguAktywność fizyczna to jedna z rzeczy, których nie można przegapić, a potwierdzają to wszelkiego rodzaju badania naukowe.

Każdy wie, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowia fizycznego, ale jest też bardzo ważna Mózg i zdrowie psychiczneDlatego lekarze i eksperci zalecają wykonywanie tego regularnie i dodawanie różnych rodzajów ćwiczeń, aby mieć pewność, że otrzymasz wszechstronny trening przynoszący więcej korzyści.

Według Psychologia dzisiajWykazało to badanie przeprowadzone w Chinach Ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać funkcje poznawcze Można je utracić wraz z wiekiem, a nawet pomóc je poprawić, nawet jeśli już doświadczasz pewnego rodzaju osłabienia, co oznacza, że ​​nigdy nie jest za późno, aby zacząć, a korzyści będą widoczne bez względu na wiek, w którym zaczniesz. Ćwiczyć.

„Funkcje poznawcze poprawiły się u starszych osób dorosłych, które uczestniczyły w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, i ćwiczeniach oporowych, takich jak podnoszenie ciężarów lub aerobik” – mówi. Psychologia dzisiaj O wynikach badania.

Wszystkie ćwiczenia są dobre, ale niektóre z nich są szczególnie zalecane, gdy oprócz dbania o zdrowie fizyczne, kontrolę mięśni i wagi chcesz chronić mózg i utrzymywać go w dobrej kondycji.

Degradacja mózgu i rodzaje ćwiczeń, które temu zapobiegają

Ćwiczenia z innymi ludźmi

Nauka odkryła, że ​​ćwiczenia z innymi ludźmi, czy to poprzez… Sporty zespołowe lub lekcje, To szczególnie dobre Aby chronić mózg I zmniejsz pogorszenie, ponieważ oprócz pracy mięśni zawiera także element socjalizacji, który jest również kluczowym punktem dla długowieczności, pamięci i wielu innych rzeczy.