Codzienne bieganie do autobusu lub supermarketu może chronić przed rakiem

Korzyści Ćwiczyć Dla zdrowia więcej niż udowodnione. Obecnie badania naukowe decydują się na dostarczenie większej wiedzy na temat takich zagadnień, jak poziom aktywności, przy którym organizm zaczyna dostrzegać swój wpływ na zdrowie układu krążenia czy mózg, a nawet zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób rak.

Badanie opublikowane w tym roku w czasopiśmie naukowym Gamma Onkologia Nawet to ujawnia Krótkie okresy intensywnej aktywności fizycznej sporadyczne i wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka. W rzeczywistości sugerują, że tego rodzaju aktywność może być obiecującą interwencją w zapobieganiu nowotworom u osób, dla których regularne i zrównoważone ćwiczenia są szczególnie trudne.

Energiczne, przerywane ataki aktywności fizycznej to krótkie okresy wytężonej aktywności fizycznej, trwające zwykle krócej niż jedną lub dwie minuty. Przykładami tego typu krótkich okresów o dużej intensywności są niektóre z… Czynności, które wykonujemy na co dzień, a których nie zauważamytakie jak szybkie wchodzenie po schodach, energiczne mycie okien lub krótki bieg, aby złapać autobus.

W tym prospektywnym badaniu kohortowym przebadano 22 398 dorosłych w średnim wieku 62 lata. Ich dane pochodziły z brytyjskiego Biobanku, ogromnego repozytorium zawierającego informacje o pół milionach osób. Wszyscy zadeklarowali, że nie będą ćwiczyć. Większość stanowiły kobiety – 54,8%.

Naukowcy przeanalizowali dane generowane przez te osoby za pomocą opasek do noszenia. Obserwacja trwała średnio 6,7 roku i dostarczyła danych odpowiadających próbie 149 650 osobolat, czyli ponad 149 650 osobolat. Całkowita zapadalność na nowotwory i wskaźnik zapadalności na 13 przypadków nowotworów Specyficzne, związane z niewielką ilością ćwiczeń lub aktywności fizycznej.

W okresie objętym badaniem wystąpiło łącznie 2356 przypadków nowotworów, z czego 1084 przypadki były związane z niską aktywnością fizyczną. Prawie wszystkie energiczne ćwiczenia fizyczne (92,3%) były wykonywane w seriach trwających do 1 minuty.

Mniej niż 4 minuty aktywności fizycznej dziennie

Wyniki? Wśród dorosłych, którzy zgłosili brak aktywności fizycznej, co najmniej 3,4 do 3,6 minut energicznej, przerywanej aktywności fizycznej dziennie wiązało się z wyższym ciśnieniem krwi. Zmniejszenie całkowitego ryzyka raka o 17–18%. Incydent w porównaniu z brakiem tych krótkich okresów. Jednak im więcej okresów aktywności fizycznej, tym mniejsze ryzyko zachorowania na raka.

W rzeczywistości, średnio 4,5 minut energicznej, przerywanej aktywności fizycznej dziennie, wiązało się ze zmniejszeniem o 31% do 32% częstości występowania nowotworów związanych z aktywnością fizyczną. „Dlatego może to być obiecująca interwencja w profilaktyce raka wśród ludzi Ludzie, którzy nie mogą lub nie mają motywacji Aby ćwiczyć w wolnym czasie – mówi. Praca.

Naukowcy pod kierunkiem dr Emmanuela Stamatakisa z Uniwersytetu w Sydney w Australii napisali, że czas trwania codziennej aktywności był niemal liniowo powiązany z wynikami. „Wyniki badania, przeprowadzone po średnim okresie obserwacji trwającym około siedmiu lat, sugerują, że u osób, które wykonywały energiczną, przerywaną aktywność przez mniej niż 4 minuty dziennie, ryzyko zachorowania na raka było ogółem o 17% niższe” – stwierdził.

Jeśli chodzi o formy raka, które mogą być powiązane ze zmniejszoną aktywnością, naukowcy odkryli: Zmniejszenie ryzyka o 28% w wyniku sporadycznej codziennej aktywności fizycznej. „Nawet kilka minut krótkiej, intensywnej aktywności fizycznej u osób mało aktywnych w czasie wolnym może zmniejszyć ryzyko raka” – stwierdzili autorzy artykułu.

Dlatego już wystarczy kilka minut krótkiej, intensywnej aktywności fizycznej, a osoby, które mają mało wolnego czasu, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Co więcej, dane z grupy badawczej Stamatakisa sugerują związek pomiędzy nieco ponad 4 minutami intensywnej aktywności fizycznej dziennie a Zmniejszone ryzyko chorób układu krążenia, nowotworów i śmiertelności Ze wszystkich powodów, zarówno u sportowców, jak i u osób niebędących sportowcami.