Czy wchodzenie po schodach pomaga żyć dłużej? Tak mówi nauka

Madryt (European Press) – Chorobom sercowo-naczyniowym można w dużym stopniu zapobiegać poprzez takie działania, jak ćwiczenia fizyczne.

Jednak więcej niż jedna czwarta dorosłych na świecie nie osiąga zalecanego poziomu aktywności fizycznej.

Brak czasu, lenistwo lub brak pieniędzy to zazwyczaj najczęstsze wymówki, aby unikać ćwiczeń.

Wspólna praca Uniwersytetu Anglii Wschodniej i Norwich University Hospital Foundation Trust w Wielkiej Brytanii, zaprezentowana podczas ESC Preventive Cardiology 2024, konferencji naukowej Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC), wskazuje na często pomijane działanie, które oprócz … Będąc darmowym, ma wiele korzyści zdrowotnych.

Naukowcy zalecają wchodzenie po schodach, gdyż jest to praktyczna i dostępna forma aktywności fizycznej.

Jeśli masz możliwość skorzystania ze schodów lub windy, zaleca się skorzystanie ze schodów, „ponieważ to pomoże Twojemu sercu” – mówi autorka badania, dr Sophie Paddock z Uniwersytetu Anglii Wschodniej i brytyjskiej Fundacji Szpitala Uniwersyteckiego w Norwich.

„Nawet krótkie okresy aktywności fizycznej mają korzystny wpływ na zdrowie, a krótkie wchodzenie po schodach powinno być osiągalnym celem, który można włączyć do codziennej rutyny” – mówi.

W szczególności w tym badaniu sprawdzano, czy wchodzenie po schodach jako forma aktywności fizycznej może odgrywać rolę w zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia i przedwczesnej śmierci.

W tym celu autorzy zebrali najlepsze dostępne dowody na ten temat i przeprowadzili metaanalizę. Badania włączono niezależnie od liczby schodów i szybkości wchodzenia.

W ostatecznej analizie wzięło udział dziewięć badań, w których wzięło udział 480 479 uczestników. Badana populacja obejmowała zarówno zdrowych uczestników, jak i osoby, które przebyły zawał serca lub chorobę tętnic obwodowych. Wiek uczestników wahał się od 35 do 84 lat, a 53% uczestników stanowiły kobiety.

W porównaniu z niewchodzeniem po schodach, wchodzenie po schodach wiązało się z o 24% niższym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny i o 39% niższym ryzykiem śmierci z powodu chorób układu krążenia.

Wchodzenie po schodach wiąże się również z niższym ryzykiem chorób układu krążenia, w tym zawału serca, niewydolności serca i udaru mózgu.

„Na podstawie tych ustaleń zachęcamy ludzi do włączenia wchodzenia po schodach do swojego codziennego życia. Nasze badanie sugeruje, że im więcej wspinają się po schodach, tym większe korzyści, ale należy to potwierdzić, czy to w pracy, w domu, czy gdziekolwiek indziej skorzystaj ze schodów” – podsumowuje dr Paddock.