Jestem dietetykiem i to jest moje codzienne menu, aby być zdrowym i mieć idealną wagę: łatwo, szybko i zbilansowanie

Aby zachować zdrową dietę i utrzymać wagę, Kluczem jest równowaga. W ciągu tygodnia powinieneś starać się stosować najlepszą możliwą dietę. Jeśli jednak Wyszliśmy coś zjeść Albo mamy imprezę, możemy poczęstować się słodyczami Nie czuj się winny zatem. My też nie powinniśmy Wykorzystywanie naszego ciałaOznacza to, że nigdy nie powodujemy głodu ani nie wstrzymujemy się od jedzenia, ale zarządzamy tym w taki sposób, aby zawsze dawać temu priorytet Dobrej jakości żywność, która dostarcza nam składników odżywczych, sprawia, że ​​czujemy się syci i odżywiamy.

Grunt to mieć dobre nawyki i dietę Pozwól sobie być zdrowym i mieć swoją wagę. Ale jak to zrobić? Podpowiadamy, jak powinna wyglądać Twoja dieta, jeśli taki jest Twój cel i zapewniamy Menu na jeden dzień Przykład, który możesz wziąć za punkt odniesienia.

20 rodzajów pokarmów, które możesz jeść do syta, ponieważ nie powodują otyłości

Jasne

Jak powinna wyglądać Twoja dieta, aby być zdrowym i schudnąć?

Idealnie dieta powinna składać się z: Warzywa, owoce, wysokiej jakości białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożonejak widzimy w Malarstwo Harvardu To graficzne przedstawienie tego, jak powinien wyglądać zdrowy posiłek. Ale, Jak i w jakiej ilości Czy możemy włączyć go do naszej diety?

warzywa i owoce

Przede wszystkim musimy się tego upewnić Warzyw i owoców nigdy nam nie brakuje W naszej diecie, zwłaszcza warzywa, dostarczają nam największej ilości witamin i minerałów. Zawsze musimy to robić Starajmy się to urozmaicać i spożywać różne rodzaje, gdyż każde warzywo dostarcza nam innej witaminy i innych składników odżywczych.

Jest to zalecane Warzywa i owoce w sezonieI ustalanie priorytetów konsumpcyjnych. Musimy wziąć Co najmniej dwie porcje warzyw dziennieNa przykład do sałatek, do obiadu lub kolacji, albo z porcją grillowanych warzyw lub kremu warzywnego. Ideałem zawsze jesteś Ty Jest dodatek warzywnyPrzynajmniej w dwóch głównych posiłkach.