Czym są ćwiczenia Kegla i jaki jest ich cel? 5 korzyści dla kobiet po 40

gdybym był kobieta i powyżej 40Ta notatka jest dla Ciebie, ponieważ tutaj chcemy porozmawiać o korzyściach Ćwiczenia Kegla dla Twojego zdrowia, dobrego samopoczucia i pewności siebie. Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym one są i o co w tym wszystkim chodzi.

Czym są ćwiczenia Kegla i jaki jest ich cel?

the Ćwiczenia Kegla to rodzaj ruchu, który pomaga wzmocnić mięśnie dna miednicy. Mięśnie te wspierają narządy miednicy, takie jak pęcherz moczowy, macica i odbytnica. Ponieważ, jeśli są słabe, mogą powodować enurezę, wypadanie i impotencję.

Korzyści z ćwiczeń Kegla dla kobiet

Chociaż ćwiczenia te zostały pierwotnie opracowane w celu leczenia nietrzymania moczu u kobiet po porodzie, stały się skutecznym sposobem na poprawę zdrowia miednicy u kobiet w każdym wieku.

Dlaczego kobiety po czterdziestce mogą wykonywać ćwiczenia Kegla?

1. Zapobieganie nietrzymaniu moczu: W miarę starzenia się kobiety jej mięśnie dna miednicy mogą słabnąć, co może powodować nietrzymanie moczu. Ćwiczenia te mogą pomóc wzmocnić te mięśnie, co może zapobiegać nietrzymaniu moczu.
2. Popraw funkcje seksualne: Silne dno miednicy może poprawić funkcje seksualne u kobiet. Ruchy te mogą zwiększyć czułość i przyjemność podczas stosunku.
3. Zapobieganie wypadaniu: Wypadanie to stan, w którym narządy miednicy wypadają na zewnątrz ciała. Ćwiczenia Kegla pomagają zapobiegać wypadaniu i utrzymują narządy na miejscu.
4. Pomoc w ciąży i porodzie: Te ruchy mogą pomóc wzmocnić mięśnie dna miednicy, co może poprawić poród i zmniejszyć ryzyko rozdarcia podczas porodu.
5. Poprawa jakości życia: Problemy zdrowotne miednicy mogą negatywnie wpłynąć na jakość życia kobiety. Dzięki temu kobiety mogą poprawić zdrowie miednicy, a także poczuć się pewniej i wygodniej w codziennym życiu.

W szczególności Kobiety po czterdziestcejeśli wykonują ćwiczenia Kegla, Może zapobiegać moczeniu, poprawiać funkcje seksualne, zapobiegać wypadaniu czy ułatwiać poród. Dlatego zaleca się, aby robić to często, ale pamiętaj, że jeśli cierpisz na jakąś szczególną przypadłość, powinieneś skonsultować się ze specjalistą, zanim to zrobisz.