Co robisz, jeśli masz atak bólu pleców?

Złap nas Podwójny ból. 18,5% ludności Hiszpanii cierpi na ból pleców, który częściej dotyka kobiety (17% Hiszpanek twierdzi, że na nie cierpi) niż mężczyzn (odsetek w ich przypadku wynosi około 10%), co odzwierciedla Europejski Ankieta zdrowotna w Hiszpanii 2020.

Według Stowarzyszenia ds. Wzajemnych Wypadków w Pracy (AMAT), dolegliwości kręgosłupa reprezentują 25% zwolnień lekarskich w Hiszpanii – z ekonomicznymi skutkami, jakie by to oznaczało – i szacuje się, że od 60 do 80% światowej populacji będzie cierpieć z powodu jakiejś formy bólu pleców przez całe życie.

Jak dotąd dane pokazują, że bardzo niewiele mówi się na ten temat pod względem tego, jak bardzo na nas wpływa i jak ważny jest dla jakości naszego życia. „Plecy wspierają całe nasze ciało, a nawyki, którymi kierujemy się na co dzień, mogą nam zaszkodzić, powodując dyskomfort, do którego, choć w wielu przypadkach nie przywiązujemy dużej wagi, narażamy się na ryzyko. Uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności i z czasem, Stał się bólem przewlekłymwyjaśnia Ata Boramini, kręgarz i doradca zdrowotny.

Daniela BurowaOrtopeda, Dyplomowany i Dyrektor Atrium 3bardziej niż przyzwyczajony do zajmowania się w swojej praktyce problemem, który, jak sam wyjaśnia, „cierpiał w pewnym momencie swojego życia między 70 a 80% populacji”.

Lumbago (wielu z nas wie to dobrze z własnego doświadczenia)” Ból w dolnej części pleców (co czasami staje się ograniczeniem) i nie musi to być spowodowane konkretnym szkodnikiem” – wyjaśnia Burrow.

To, co jest powszechnie znane jako ból dolnej części pleców „Na pewno będzie nam to przeszkadzać. Wcześniej czy później, mówi Antonio Rios Luna, lekarz medycyny, który specjalizuje się w medycynie urazowej i ortopedii. „Kręgosłup lędźwiowy składa się z pięciu kręgów. Pomiędzy każdym kręgiem znajduje się dysk, który jest rodzajem poduszki, a jego funkcją jest redukcja obciążeń lub wstrząsów. Z biegiem lat Ta „poduszka” traci nawilżenie i elastyczność Stąd jego zdolność do zmniejszania ciężarów i ciężarów, które podnosimy lub upuszczamy. Jeśli dyski lędźwiowe są przewlekle uszkodzone, Pojawią się obrazy bólu dolnej części pleców A jeśli ta sytuacja się utrzyma, to przepuklina dysku.

Co to są ’złe nawyki’ Robią wgniecenie, żeby zranić nasze plecy? Daniel Borough rozwiewa nasze wątpliwości. „Szacuje się, że około 40% przypadków bólu pleców przypisuje się czynnikom ryzyka, takim jak: niewłaściwa postawa w życiu codziennym lub podczas snu; siedzący tryb życia; długie godziny pracy przy komputerze; wykonywanie ćwiczeń o złej technice itp.”.

Ma to również duży wpływ na naszą formę fizyczną. Ból krzyża jest zwykle spowodowany przez Brak napięcia w obręczy brzusznej które oddziałują na dolną część pleców „zmuszając” ją do wykonywania zadań anatomicznych, do których nie jest ona gotowa; Zmniejszona ruchomość stawów w okolicy biodrowej lub lędźwiowej; Problemy z kością ogonową i resztą obszaru związanego z biodrem. Zwyrodnienie dysku, problemy nerwowe lub neurologiczne itp. „.

W ten sam sposób, kontynuuje, „musimy wziąć pod uwagę czynnik, któremu nie poświęcono jeszcze uwagi, na jaką zasługuje: namiętny„.

Co zrobić, jeśli jesteśmy narażeni na jeden z tych bolesnych ataków? „Przede wszystkim”, mówi Borough, „jest to wygodne Umów się na spotkanie z terapeutą. Chociaż jeśli ból jest silny, zwykle przepisuje się środki przeciwzapalne, najważniejsze jest Zastosuj ciepło i mobilność do kwadratu lędźwiowego tak szybko, jak to możliwe Aby rozpocząć stopniowo później Rozciągaj się powoli i delikatnie. Stanie w miejscu nie wchodzi w grę! „

Specjalista ten potwierdza, że ​​„przez pierwsze 72 godziny znoszenie ciężarów przynosi skutki odwrotne do zamierzonych, ale po zakończeniu śpiączki należy podkreślić Wzmacnia mięśnie brzucha, dolnej części pleców i pośladkówJak również znaczenie „kontynuacji leczenia przez dwa lub trzy tygodnie w konsultacji”. Trzeba łagodzić, ale przede wszystkim wiedzieć Jakie jest pochodzenie, aby się nie powtórzyło lub nie stało się chroniczne„

Podobnie przypomina nam, abyśmy „zwracali szczególną uwagę na odżywianie, ponieważ nadmiar glutenu lub czerwonego mięsa może wpływać na naszą czynność nerek”. Lepiej zanotuj!