Co możesz zrobić dla swojego osobistego dobrego samopoczucia? Dużo więcej niż możesz sobie wyobrazić

Dobrobyt osobisty zależy od prostych rzeczy, takich jak poświęcanie czasu, na który zasługuje, wyjątkowym ludziom w naszym życiu, a także innych, które są nieistotne, jak zdrowe i zdrowe odżywianie się (w uporządkowany sposób), spanie w niezbędnych godzinach, ćwiczenia itp. . Ale są też inne kwestie, które nie są drobne. Jak kontakty towarzyskie, medytowanie i poleganie na ludziach, którym ufamy, itp.

Aby poczuć ten luksus, musimy dokonać takiej konfiguracji miejsca: Czy czuję się zadowolona i szczęśliwa we wszystkich aspektach mojego życia, zarówno zawodowo, jak i osobiście? Jakie rzeczy, z których jestem niezadowolony, przeszkadzają mi, a także przyczyniają się do mojego stresu?

Dobre samopoczucie to coś, co powinno być traktowane priorytetowo, ponieważ wpływa na funkcjonowanie zdrowia psychicznego i fizycznego

Kiedy czujemy się szczęśliwi, wpływamy pozytywnie zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne (wpływa na nie bezpośrednio). W ten sam sposób, Kiedy nie czujemy się dobrze, wpływa to na nasczy to w teraźniejszości, czy w przyszłości, może bardzo się przedłużyć, jeśli nie będziemy go kontrolować i/lub neutralizować.

Poszukiwanie dobrego samopoczucia to zadanie, któremu musimy nadać priorytet Bo trzeba pracować (co czujemy dzień w dzień) Zdrowie psychiczne i fizyczne. Jest to bezpośrednio związane z jakość życia Osoba.

Aspekty związane z dobrostanem są szerokie: emocjonalne, fizyczne, intelektualne, społeczne i duchowe. Wszystkie te obszary naszego życia są ze sobą połączone Opierają się na sobie. Ważne jest, aby wszystkie aspekty dobrego samopoczucia były odpowiednio zrównoważone, aby stworzyć pewną harmonię, która sprzyja zdrowemu i zdrowemu życiu.

Wskazówki, jak poprawić samopoczucie

1º) samopoczucie emocjonalne

Zależy to bezpośrednio od naszej zdolności do wyrażania uczuć, cieszenia się życiem i radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi. Jak poradzimy sobie z emocjami, będziemy mieli lepsze lub gorsze samopoczucie. jeden z kluczy Okazuj wrażliwość innym (Duża dawka empatii) Żeby zobaczyli w nas, że zależy nam na tej osobie lub ludziach. Co my mamy? Świadoma świadomość istnienia drugiego człowieka I czuję też. Dlatego przekazując te uczucia w procesie empatycznym, daje nam energię od innych ludzi, co również pomaga nam dostrzec to delegowane dobro, ponieważ istnieją wspólne uczucia.

2º) dobre samopoczucie fizyczne

Posiadanie zdrowego ciała i tworzenie dobrych nawyków związanych ze zdrowiem fizycznym może pomóc w poprawie nastroju i ogólnym samopoczuciu. Wymaga to odpowiednich ćwiczeń i zdrowego planu żywieniowego. Możliwość kontrolowania manipulacji w weekend, ale w dni robocze musimy wstrzymać zamówienie. Ta równowaga w jedzeniu kończy się nutą Szczególnie nastrój i mentalność (To uczucie czystego umysłu.)

3º) dobrostan intelektualny

Ważne jest, aby mózg był aktywny i zdrowy przez całe życie. On jest Zawsze gotowy na tzw. ciągłą naukęUczestnictwo w grupach o znaczeniu społecznym dla społeczności, nauka języków, instrument muzyczny itp.

4) Opieka pracownicza

Należy zadać pewne pytania, takie jak: Czy nasza praca odzwierciedla nasze osobiste wartości? tak, Czy mamy pozytywną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym? a nie mniej ważne, Czy czujemy poczucie spełnienia i dumy z naszej pracy?

Nie tylko wtedy, gdy praca i/lub zawód daje ci osobistą satysfakcję, ale także jeśli zapewnia dochód potrzebny do życia. Ta zgodność dochodów i poczucie satysfakcji to coś, co zrównoważymy przez lata, dzięki dojrzałości i doświadczeniu.

5) Dobrobyt duchowy

Opiera się na naszych zasadach i wartościach, które mają decydujący wpływ Jaki wpływ na nasze codzienne życie mają relacje osobiste?, zwłaszcza pracy, ponieważ nie pasujemy do tego, czego się od nas wymaga lub nie wierzymy w cel i cele wyznaczone przez organizację. przede wszystkim Zaczynamy wątpić w cel naszego życia.

W tym celu ważna jest elastyczność w modyfikowaniu i/lub aktualizowaniu pewnych wartości i przekonań, ponieważ społeczeństwo ewoluuje i my również musimy ewoluować wraz z nim.

6) opieka społeczna

Nadaj priorytet interakcjom społecznym i relacjom z przyjaciółmi, rodziną i społecznościami. Unikaj izolacji, która może prowadzić do depresji.

Wreszcie wszystkie osoby, które uciekały się do technik relaksacyjnych, na przykład poprzez jogę w różnych jej formach, odkryły, że możliwe jest osiągnięcie poziomu dobrego samopoczucia, o którym nie wiedziały lub nie sądziły, że jest możliwe. Podobnie z technikami refleksologii, zwłaszcza poprzez gimnastykę oddechową połączoną z medytacją i refleksją, staje się to codziennym nawykiem, gdy brakuje nam tego typu ćwiczeń, Tęsknimy za nią, bo stała się pozytywnym nawykiem w naszym życiu I wiemy, że daje nam to uczucie To bardzo ważne, abyś czuł się usatysfakcjonowany.