Dieta: Jakie owoce i warzywa należy jeść, aby lepiej się odżywiać i spalać tkankę tłuszczową? – Ludzie – Kultura

Uniwersytet Harvarda na swojej stronie poświęconej zdrowiu zaleca, aby zdrowa dieta to taka, w której spożywa się różnorodne owoce i warzywa. Wiadomo jednak, że żaden pokarm nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych. Z tego powodu powinieneś zaplanować plan zdrowego odżywiania, który będzie zawierał wszystko, czego potrzebujesz.

Jakie owoce należy jeść, aby poprawić odżywianie?

Jak ustaliła akademia, spożywanie warzyw i owoców może obniżyć ciśnienie krwi, ryzyko chorób serca, zapobiec niektórym rodzajom nowotworów i mieć pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi.

Ze swojej strony Światowa Organizacja Zdrowia definiuje tę żywność jako niezbędny składnik zdrowej diety.

(Przeczytaj więcej: Cztery produkty, które powinieneś jeść codziennie, aby zawsze być zdrowym.)

Ekspert Belén Acero, farmaceuta i dietetyk, właściciel Farmacia Avenida de América, wyjaśnia, dlaczego tych produktów nie można pominąć, jeśli chodzi o odchudzanie.

„Owoce są bogate w witaminy i minerały, Mają wysoką zawartość wodyEkspert na swoich portalach społecznościowych wyjaśniała, że ​​dodatkowo, jak już wspomnieliśmy, zawiera błonnik, który pomaga nam także regulować pracę jelit i zapobiegać zaparciom.

Uniwersytet Amerykański dzieli się owocami, których nie można przegapić, jeśli chodzi o chęć schudnięcia. Poniżej znajduje się lista:

Mayo Clinic wyjaśnia, że ​​jabłka, jedne z pierwszych na liście, są dobrym źródłem błonnika i zawierają witaminę C, przeciwutleniacz chroniący komórki organizmu. Faktycznie, dzięki dużej zawartości wody nawadnia organizm i zmniejsza uczucie głodu.

(Następny: Trzy zdrowe śniadania na dobry początek dnia.)

Jakie warzywa pomagają Ci zdrowo się odżywiać i schudnąć?

Według Uniwersytetu Harvarda warzywa mają wiele zalet. Na przykład spożywanie zielonych liści, takich jak sałata, szpinak i boćwina, jest silnie powiązane z zapobieganiem ryzyku chorób układu krążenia.

Warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, bok choy i jarmuż, również wpływają na zdrowie człowieka.

(Dla korzyści: Orzechy: poznaj pięć najważniejszych korzyści zdrowotnych, zdaniem ekspertów).

„Jeśli chodzi o warzywa, są one skuteczne w dietach odchudzających z kilku powodów. Zwykle są niskokaloryczne, a jednocześnie bardzo bogate w składniki odżywcze.„Jak witaminy i minerały niezbędne w naszym codziennym życiu” – mówi dietetyk Belén Acero.

Uniwersytet udostępnia nam listę niektórych z tych produktów spożywczych, które zawierają różne witaminy i składniki odżywcze, które pomagają schudnąć.

Pamiętaj, że zbilansowana dieta to taka, która uwzględnia wszystkie grupy produktów spożywczych. To mówiąc: Mleko i jego pochodne, mięso, jaja, ryby, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. A także zboża i tłuszcze.

Spożycie tylko jednego może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie. Ponadto, jeśli chcesz schudnąć, zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w sprawie możliwych planów żywieniowych.

Weszł w życie podatek zdrowotny

Więcej nowości w EL TIEMPO

Wzmacniacz seksualny? Oto korzyści zdrowotne chontadoro

Czy marchewka to owoc, warzywo czy bulwa?

Idealne jedzenie na sen

Camili Sanchez Fajardo
Edytuj zakres cyfrowy
czas