To najzdrowszy owoc świata – twierdzi nauka

Jest wiele osób, które Postaw na zdrową dietę Zawiera podstawowe i lokalne produkty spożywcze. eksperci Zawsze polecam A plan posiłków możliwie zrównoważony Biorąc pod uwagę, że istnieją pewne produkty spożywcze, które powinny określić priorytety Inni są lepsi Rezerwa na konkretne przypadki. the owoc Jest to jeden z najczęściej polecanych pokarmów. W rzeczywistości, Globalna Organizacja Zdrowia Polecam wziąć jako Minimum 400 gramów owoców dziennie.

są równoważne 5 sztuk dziennieale nie wszystko Kawałki owoców i warzyw Mają równe korzyści. Na przykład, Bulwy skrobiowe, takie jak ziemniaki i słodkie ziemniaki, Nie należy go jeść często. Zamiast tego są inni, którzy są Wysoce polecany do codziennego spożycia.

To najzdrowszy owoc

z celem Udostępnij publicznie te najskuteczniejsze produkty spożywcze Nasze ciało ma centra Kontrola i zapobieganie chorobom (CDC) Stany Zjednoczone przygotowały listę najzdrowszych warzyw i owoców. the Owoc, który znajduje się na szczycie tego rankingu To jedna z najcenniejszych i najbardziej używanych rzeczy latem: pomidory.

Powiązane wiadomości

On standard Służą do tworzenia listy Gęstość składników odżywczych na podstawie zawartości witamin i minerałów Zawiera każdy owoc i warzywo. Głównie pomidory część wodyale główne makroelementy są węglowodany. Ponadto jest także ważnym źródłem Białka, karotenoidy i witamina C.

Korzyści z pomidorów

Fakt, że jest o Owoce bogate w składniki odżywcze Oferuje szeroką gamę Korzyści zdrowotne. Od czasu ulepszeń w układ odpornościowy Nawet korzyści Zapobieganie chorobom oczu. Tutaj wyjaśniamy niektóre z nich.

• Poprawia zdrowie kości. Likopen odpowiada za nadanie pomidorom czerwonawego koloru, ale jest także związkiem, który pomaga utrzymać mocne i zdrowe kości. Ze wszystkich dostępnych rodzajów pomidorów „pomidor gruszkowy” zawiera najwięcej likopenu.

• Pomaga schudnąć. Właściwości moczopędne i przeciwzapalne tego owocu sprawiają, że jest on idealnym sprzymierzeńcem w kontroli wagi. Jedzenie pomidorów może zwiększyć uczucie sytości bez konieczności spożywania dużej ilości kalorii: jest to pokarm bogaty w błonnik, ale niskokaloryczny, co stanowi idealne połączenie.

• Ma moc przeciwutleniającą. Oprócz witaminy C pomidory zawierają także – w mniejszym stopniu – witaminy A i B, które zapobiegają utlenianiu komórek, co poprawia zdrowie skóry. Coś, do czego przyczynia się również likopen.

• Pomaga w trawieniu. Pektyna to związek, który pomaga poprawić zdrowie układu trawiennego. Pomidory zawierają pektynę, dzięki czemu pomagają również zapobiegać biegunce i zaparciom.

• Ulepszenia układu odpornościowego. Witamina C wiąże się także ze wzmocnieniem mechanizmów obronnych organizmu, dlatego pomidory pomagają bronić się przed potencjalnymi infekcjami i wirusami.