Mózg potrzebuje hobby, dzięki niemu żyje się dłużej i starzeje się lepiej

Przyzwyczailiśmy się wierzyć, że zdrowy tryb życia wpływa jedynie na nasze zdrowie fizyczne i samopoczucie Wydajność poznawczajak to Pamięć i sprawność myśleniaWarto pamiętać, że my także musimy skupić się na opiece nad naszymi dziećmi Zdrowie psychiczne. Oprócz kluczy, które już znamy, aby żyć (i żyć) dłużej i lepiej, takich jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i zwracanie uwagi na ilość i wagę. jakość snu, Unikaj spożywania Alkohol I na podstawie tytońI Nie pozwól, aby siedzący tryb życia przejął kontrolę nad naszym życiemdo listy dodano coś nowego: podjęcie hobby lubhobby.

Korzyści z uprawiania hobby

Badanie opublikowane w czasopiśmie Medycyna naturalna Konkluduje, że Osoby w wieku powyżej 65 lat, które mają jakiś rodzaj… hobby Zgłoś lepszy stan zdrowia. Z tego badania, w którym dokonano przeglądu pięciu badań dotyczących zainteresowań osób z 16 krajów, można stwierdzić, że jedynie 51% Hiszpanów ma hobby, co stanowi jeden z najniższych odsetków w analizowanych krajach.

„Zawód Wypoczynek Trzeba mieć wyczucie Dobre samopoczucie emocjonalne„Utrzymuje Heleny de Carlospsycholog i dyrektor ds. komunikacji i relacji korporacyjnych w firmie Fundacja Manatywna. „Struktura dnia obejmująca obowiązki i zaangażowanie w czynności, które kochamy, jest niezbędna w każdym wieku”. Ekspert wyjaśnia, że ​​zdobycie pracy (poza domem lub w domu) w zasadzie pokrywa tę potrzebę, ale później, z czasem, kiedy dzieci opuszczą dom lub dom. emeryturaWolny czas chcemy wypełnić czymś, co naprawdę lubimy, co nas bawi i motywuje.

Pozytywny wpływ hobby jest uznawany nie tylko przez naukę, ale także obserwację i doświadczenie specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Psycholog mówi nam: „ Samopoczucie ogólnego dobrostanu Czy to jest to? duży Korzyść, którą osoba uzyskuje, gdy jej potrzeba zostanie zaspokojona życie Zainteresowania i zajęcia Co pozwala cieszyć się dniem, czuć się użytecznym i wnosić wkład w społeczeństwo, a co ma również wpływ na zdrowie emocjonalne i psychiczne. Zdrowe starzenie się„.

Wśród innych najbardziej zauważalnych korzyści płynących z uprawiania hobby Codzienna motywacja (Niezbędny składnik unikać depresja, na przykład), a także zwiększenie koncentracji, pamięci i zdolności motorycznych, satysfakcji z robienia czegoś, co naprawdę lubimy lub dla siebie, zmniejszenie stresu, relaks, odwrócenie uwagi itp.

Musimy o tym pamiętać, mówi De Carlos, „Zdrowie psychiczne jest Wyobrażać sobie Równowaga fizyczna, psychiczna i społeczna Co wymaga poczucia szczęścia emocjonalnego.” Dlatego nie możemy zapominać, jak ważne jest zwracanie uwagi na część społeczną, czyli na powiązania z innymi, ponieważ „połączenie z innymi jest jednym z podstawowych kluczy do istnienia”. Zdrowe starzenie się„Ekspert mówi. Chociaż istnieją indywidualne hobby, istnienie… hobby Daje nam także możliwość poznania nowych ludzi, z którymi mamy podobne zainteresowania, lub z którymi możemy porozmawiać i wymienić się pomysłami. Innymi słowy, masz Hobby może służyć jako pomost łączący ludzi I podwój ten luksus.

Nie jest za późno na naukę

Jeśli masz 40, 50 lat i zastanawiasz się nad jakąś aktywnością, możesz zacząć ją już teraz, bo im szybciej zaczniemy zajmować się hobby, tym szybciej będziemy korzystać ze wszystkich jego dobrodziejstw, które przydadzą się później. „Musimy przygotować się na zmiany w cyklu życia i to zrobiliśmy Zainteresowania Interesy bardzo ułatwiają tę transformację” – mówi ekspert, który wyjaśnia, że ​​„Uczymy się różnych rzeczy Przez całe życie i w każdym wieku; To kwestia nastawienia. „W każdej chwili możemy odkryć nowe zainteresowania, ale musimy być na to gotowi”.

Jak wybrać swój hobby

Ekspert zaleca, abyśmy zaczęli od początku, czyli: Znamy siebie. „To, co dla jednych jest prawdą, dla innych nie jest prawdą. Zidentyfikowanie naszych zainteresowań, a następnie szukanie zajęć, które nas satysfakcjonują, zajmują nasz wolny czas indywidualnie lub w grupie i sprawiają, że czujemy się dobrze, jest najważniejsze.”

Czasem jednak nie wiemy od czego zacząć. Być może spędziłeś tak dużo czasu skupiając się na swoich obowiązkach, rodzinie lub pracy, że zapomniałeś, co lubisz robić. „W takich przypadkach często pomocne jest podzielenie się swoimi potrzebami z innymi osobami, które mogą pomóc Ci włączyć nowe zajęcia, zbadać swoje pragnienia, a następnie określić, co naprawdę sprawia, że ​​czujesz się dobrze”.

Niezależnie jednak od tego, czy masz jasność co do swojego hobby, czy nie, psycholog twierdzi, że „Wybór Zainteresowania Wyjątkowe.” Chociaż każdy ma swoje upodobania i zainteresowania, jeśli trzeba wybrać jedno Od 40 lat„Interesujące byłoby rozważenie działań obejmujących wszystkie istotne obszary: fizyczny, psychologiczny, społeczny i rodzinny” – radzi. W tym wieku często staramy się odłączyć od obowiązków zawodowych lub poruszać ciałem, ponieważ spędzamy długie godziny siedząc przed komputerem lub siedząc; Innym razem mamy Zainteresowania Mają na celu zmniejszenie poziomu stresu. To bardzo aktywny etap życia, w którym wymagamy od siebie wiele pod każdym względem. „Od 60 i 70 latlAlbo to naturalne, że poświęcamy temu więcej czasu Zainteresowania I włączać nowe rzeczy zgodnie z możliwościami każdej osoby.

Oprócz wszystkich typów zajęcia sportowePoniżej przedstawiamy kilka pomysłów z ich głównymi zaletami:

• List: Poprawiają zręczność, motorykę małą i dużą, uśmierzają ból, relaksują, redukują stres oraz pozwalają tworzyć i podążać za wzorami (wzorami). Myśląc o origami, listy, Malarstwo w kamieniu i mozaika, Wysuszone kwiaty Albo papier…
• splot: Jest nowy ruch dziewiarka (tkaczy), dzięki którym dziewiarstwo znów stało się modne wśród ludzi w każdym wieku. Jest wygodna i pomaga poruszać stawami dłoni, zapewniając większą elastyczność i precyzję, a także jest to zrównoważony sposób na samodzielne szycie ubrań.
• farba: To inny sposób komunikacji, który poprawia koncentrację, poprawia nastrój i trenuje małą motorykę.
• Kucharz: Ośmielamy się twierdzić, że są ich tysiące Przepisy Wszelkiego rodzaju, na każdy gust i budżet online, od najbardziej lokalnych i tradycyjnych po najbardziej innowacyjne, wegetariańskie, odpowiednie dla osób z celiakią, nietolerancją laktozy lub jajek itp. Nie ulega wątpliwości, że jest to hobby sprzyjające integracji społecznej. Dodatkowo pobudza kreatywność, poprawia samoocenę i ćwiczy pamięć, której doświadczamy podczas zapamiętywania składników i preparatów. Jedną z zalet tego hobby jest to, że jest bardzo zmysłowe. Zmysły takie jak smak, węch i dotyk są wykorzystywane w pełnym zakresie.
• Ogrodnictwo i ogrodnictwo: Uczestnictwo w sadzeniu i uprawie roślin w ogrodzie, na werandzie, werandzie lub patio lub w uprawach ogrodowych nie może być bardziej satysfakcjonujące. Trzeba do tego dodać, że jest to sposób na komunikację z naturą bez wychodzenia z domu.
• majsterkowanie I to: Praktyka „zrób to sam” nabrała popularności w świecie hobby do tego stopnia, że ​​są tacy, którzy stali się profesjonalistami i poświęcają się temu. Maksymalna korzyść, oprócz zachęcania do kreatywności, rozwiązywania problemów oraz naprawy i ulepszania domu (co zawsze skutkuje dobrym samopoczuciem), to satysfakcja z robienia rzeczy własnymi rękami. Redukuje stres, ćwiczy pamięć matematyczną i poznanie abstrakcyjne.
• mnogi: Poprawia pamięć, uwagę czy umiejętności obserwacji. Dodatkowo jest to zachęta, aby zawsze szukać nowości w różnych miejscach, bo nigdy nie wiadomo, gdzie je można znaleźć.
• Grać w szachy: Wydaje się, że jest to zajęcie tylko dla niektórych dorosłych, ale obecnie istnieją warsztaty, kursy i coraz więcej aplikacji szachowych, które pomagają doskonalić logiczne myślenie, umiejętności matematyczne, rozwiązywanie problemów i umiejętność tworzenia strategii.
• Makiety budynków: Zachęca do utrzymywania skupienia i skupienia się na pojedynczym zadaniu, ćwiczy przestrzeganie instrukcji i sprzyja rozwojowi umiejętności motorycznych (szczególnie umiejętności motorycznych). Stymuluje także kreatywność, badania i obserwację. Modele można kupić w zestawach lub kupić wszystkie materiały osobno.
• grać w karty: Z jednej strony pobudza myślenie i rozumowanie, rozwija strategie, zapamiętuje informacje, udoskonala zdolność wnioskowania i zapamiętywania. Z drugiej strony zaprasza nas do przebywania w towarzystwie ludzi i do poprawy naszych relacji społecznych.
• słuchać muzyki: Może to być aktywność indywidualna lub grupowa, w zależności od muzyki, relaksująca lub energetyzująca. W obu przypadkach wywołuje szczęście i sprzyja uwalnianiu serotoniny, aktywuje neurony, szczególnie gdy musimy zapamiętywać teksty piosenek, i poprawia naukę. To także sposób na ćwiczenie pamięci poprzez przywracanie wspomnień i wrażeń z przeszłości.
• Piesza wycieczka: Wzmacnia mięśnie, kości i zdrowie układu krążenia. Jego zalety są nie tylko fizyczne, ponieważ wzmacnia także więź z naturą, co skutkuje doskonałym samopoczuciem, szczególnie w czasach, gdy technologia kradnie nam cenny czas.
• Taniec: Nieważne, ile masz lat i czy podoba Ci się ten styl, jest to jedno z najfajniejszych i najzdrowszych hobby, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wzmacnia mięśnie i wzmacnia kości, szczególnie górną część ciała. Dodaje energii, poprawia nastrój, pamięć, równowagę i koordynację, a także znacząco redukuje stres.

Czasami jednak utrzymanie aktywności nie jest łatwe Im bardziej czujemy się usatysfakcjonowani, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że się poddamy.. Aby nie ulec pokusie poddania się, Helena de Carlos zaleca, aby zrobić to wcześniej Dostosujmy oczekiwania. Aby nie zniechęcić się i nie poddać zbyt wcześnie.