Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie

Dorota StatenMając 106 lat, nadal mieszka samodzielnie we własnym mieszkaniu w… El Paso w TeksasieCieszy się dobrym zdrowiem i stara się dzielić się wskazówkami dotyczącymi długowieczności. Staten utrzymuje rygorystyczne zasady dotyczące konsumpcji Cukier, alkohol, zimne napoje i lody.

Ta Amerykanka urodziła się 17 czerwca 1918 prawie Austin, TeksasW swoim obecnym mieszkaniu mieszka od ponad 40 lat. Twoja córka, Rosie LylesMa 80 lat, mieszka w tym samym budynku i opiekuje się nią w razie potrzeby. „Ona ma swoje miejsce, a ja swoje. „Każdy potrzebuje własnej przestrzeni”.Lyles powiedział w wywiadzie.

Pomimo pewnych problemów ze wzrokiem i rozrusznika regulującego tętno, Staten jest zdrowy. Jeszcze kilka lat temu sama gotowała posiłki, ale teraz chętnie korzystają z posiłków przygotowanych przez jej córkę. „Mam dobry apetytStaten komentuje z podekscytowaniem, wspominając o niektórych potrawach, takich jak fasola, które, jak przyznał, są jego ulubionymi.

Jednym z kluczy Statena do długiego życia jest… Dieta. Jedzenie owoców i warzyw jest dla niej niezbędne. „Lubię jeść marchewkę, brokuły i szpinak. „Wszystko to ma ogromne korzyści zdrowotne” – powiedział Staten DZIŚ.com. Również ciesz się arbuz I ArbuzOwoce wyróżniono ze względu na ich właściwości Przeciwutleniacze i ich zdolność do ochrony przed uszkodzeniami komórek.

Stara kobieta również oświadczyła, że ​​próbowała Unikaj cukru. Gdy trzeba coś osłodzić, preferowane są opcje bezcukrowe. Nie lubi też smażonych potraw. „Moja mama nie lubi tłustych potraw.„, Mężczyzna Lylesa. Jest to zgodne z ostrzeżeniami kardiologów dotyczącymi negatywnego wpływu tych pokarmów.

Długowieczność wydaje się być cechą rodzinną, jedną z nich Staten ma 104 lata. Staten przez całe życie pracowała jako profesjonalna kucharka dla zamożnych ludzi, co dało jej rozległą wiedzę na temat zdrowego odżywiania.

Statenowi też się to podoba herbataNapój znany z zawartości przeciwutleniaczy. „Piję dużo herbaty– mówi Staten, dodając, że zawsze wybiera herbatę niesłodzoną. Szczególnie korzystna dla zdrowia jest zielona herbata i inne jej rodzaje.

Z drugiej strony Staten Całkowicie unikaj alkoholu. Chociaż córka zachęcała ją do spróbowania wina, opierając się na badaniach sugerujących, że może ono mieć korzystny wpływ na serce, Staten był temu stanowczo przeciwny.

Dodatkowym punktem w Twojej rutynie jest Ćwiczy. Choć ze względu na ograniczony wzrok nie jest już w stanie tak jak wcześniej chodzić, nadal ćwiczy w swoim mieszkaniu z pomocą córki. Chodzenie zaledwie 30 minut dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i demencji.

Jeśli chodzi o jego filozofię życiową, Staten wierzy w uczciwość i równe traktowanie wszystkich. „Jest bardzo bezpośrednia w kontaktach z ludźmi”. Lyles powiedział, dodając, że kluczem dla jego matki było posłuszeństwo rodzicom i miłość do rodzeństwa.

Z mądrością i energią, Dorota Staten Nadal cieszy się życiem i z poczuciem humoru dzieli się swoimi sekretami długowieczności. „„Czuję się, jakbym miał 16 lat” – powiedział z uśmiechem podczas wywiadu DZIŚ.com.

• Niesłodzona herbata (Preferowana jest zielona herbata): Bogata w przeciwutleniacze i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem.
• Świeże owocePorcja arbuza lub kantalupy, która jest bogata w przeciwutleniacze oraz ma właściwości nawilżające i odświeżające.
• owsianka Z odrobiną bezcukrowego słodzika i świeżymi owocami, takimi jak truskawki lub jagody, aby dodać przeciwutleniaczy i błonnika.

• Sałatka ze szpinaku i marchwi: Szpinak z odrobiną oliwy z oliwek i cytryną jest doskonałym źródłem żelaza i witamin, a marchewka dostarcza beta-karotenu, który jest korzystny dla skóry i wzroku.
• Brokuły na parze: Jest bogaty w witaminy C i K, a także błonnik.
• Fasola czarna lub czerwona: Są doskonałym źródłem białka i błonnika i są ulubionym daniem Statena.

• Grillowana pierś z kurczaka Również Ryba z grilla: Unikanie tłustych potraw jest kluczowe, dlatego te zdrowo ugotowane, chude białka są idealne.
• Udekoruj warzywami gotowanymi na parzeNa przykład brokuły i marchewki, aby zapewnić stałe spożycie niezbędnych składników odżywczych.
• Niesłodzona herbata: Aby utrzymać nawodnienie i dostarczyć przeciwutleniaczy przed snem.

• Świeże owoce Podobnie jak arbuz czy arbuz, jest bogaty w wodę i przeciwutleniacze.
• Surowe orzechy włoskie lub migdały: Dostarczają zdrowych tłuszczów i błonnika, które pomagają zachować uczucie sytości.