Koniecznie ćwicz po wypisie ze szpitala – El Sol de Hidalgo

Aktywacja fizyczna po zakażeniu Covid-19 ma na celu „wzmocnienie mięśni klatki piersiowej i przepony” po spędzeniu siedmiu dni w spoczynku po rozładowaniu i rozpoczyna się stopniowa regresja, ale „najpierw trzeba iść do lekarza na badanie płuc”, zalecane ekspert ds. żywienia, absolwent Zjednoczonych Emiratów Arabskich i akredytowany przez meksykańskie kolegium dietetyków, Quetzalli Contreras Fernández.

Zauważył, że konsekwencjami są bóle w klatce piersiowej, brak sił, zaburzenia funkcji poznawczych, brak koncentracji, słaba pamięć i sen, dlatego potrzebna jest „ciągła stopniowa rehabilitacja”.

Po rozładowaniu proponuje się siedmiodniowy odpoczynek i rozpoczyna się stopniowa regresja, w pierwszych dwóch dniach „niewielkie ruchy”; Później podzielił okres ćwiczeń na cztery fazy, w pierwszych dwóch fazach rozciągania i opcjonalnie pięć minut jogi.

I zakończył swoje przemówienie, wprowadzając ćwiczenia oporowe i aerobowe w trzecim i czwartym ćwiczeniu, koncentrując się na równowadze i sile, oraz „kontynuując spacery i jogging”.

Najważniejszą rzeczą, powiedział i „dla wszystkich grup wiekowych”, jest dodanie 150 minut tygodniowo, „aby uniknąć siedzącego trybu życia”, co poprawi pracę serca i układu oddechowego, jakość snu, zmniejszy niepokój, poprawi nastrój i optymizm. stres. .

Może Ci się spodobać: Szpitale mają mniej niż 40% pojemności

Ponadto poprawi się zdrowie mózgu, zmniejszą się choroby serca i przyrost masy ciała, a także wzmocni się układ odpornościowy.

Poinformował, że jasne jest, że należy uwzględnić pożywną dietę opartą na nie nadużywaniu cukru, tłuszczów i sztucznej żywności.