Kiedy wiesz, że nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do psychologa?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie psychiczne jako: „stan dobrego samopoczucia doświadczany przez jednostkę Świadomi własnych możliwościPotrafi radzić sobie ze zwykłymi stresami życiowymi, potrafi wydajnie i produktywnie pracować oraz jest w stanie wnieść wkład w swoją społeczność.

Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale raczej odważnym aktem troski o siebie

Psychologowie w Madrycie są zgromadzeni w katalogu Zalecenia Podnoszenie świadomości na temat znaczenia zdrowia psychicznego i eliminowanie piętna związanego z tymi chorobami. Specjaliści szczegółowo wyjaśniają niektóre oznaki i sytuacje, w których należy zwrócić się o pomoc do psychologa, zdając sobie sprawę, że prośba nie jest oznaką słabości, ale raczej odważnym aktem dbałości o higienę osobistą i dobre samopoczucie.

Kiedy prosić o pomoc

Jeśli cierpisz na objawy emocjonalne, nieprzyjemne myśli lub zachowania, które trwają od dłuższego czasu i wpływają na jakość Twojego życia, takie jak stany lękowe, depresja, ciągły strach, myśli obsesyjne itp.

Jeśli zauważysz zauważalną zmianę w swoim zachowaniu, która zakłóca Twoje relacje, pracę, naukę lub inne ważne obszary Twojego życia.

Jeśli cierpisz na powtarzające się problemy w relacjach osobistych, takie jak uporczywe konflikty, trudności w nawiązywaniu relacji lub problemy z komunikacją.

Jeśli doświadczyłeś poważnej traumy lub dużej straty, takiej jak utrata bliskiej osoby lub traumatyczne wydarzenie, i masz trudności z radzeniem sobie.

Jeśli nadużywasz alkoholu, narkotyków lub innych substancji lub podejrzewasz, że możesz mieć problem z uzależnieniem.

Jeśli masz myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie, ważne jest, aby natychmiast zwrócić się o pomoc. Możesz skontaktować się z jednym z zasobów wskazanych w Zasobach pomocy lub udać się do psychologa.

Jeśli czujesz, że stres psychiczny jest duży i nie możesz sobie z nim poradzić sam, szczególnie jeśli wpływa on na Twoje zdrowie fizyczne lub psychiczne.