Istnieje wiele ćwiczeń, które biegacze mogą wykonywać, aby się poprawić. Pokonywanie kilometrów jest niezbędne, ale ważne jest również wykonywanie ćwiczeń siłowych i oporowych. Dzięki nim będziesz mógł nie tylko zapobiegać kontuzjom, ale także poprawiać swoje wyniki, biegać szybciej i z większą siłą. W tym nowym filmie nasz trener osobisty Victor Telles wyjaśnia dwa proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu Lub gdziekolwiek, ponieważ do jej realizacji potrzebujesz tylko ściany.
to ćwiczenia doskonalące technikę biegania, Zaprojektowany, aby poprawić wyrównanie ciała, Aby uniknąć niewspółosiowości miednicy z klatką piersiową i poprawić siłę rdzenia w geście biegania.
Na filmie Téllez wyjaśnia, jaka powinna być właściwa postawa, aby rozpocząć ćwiczenie. Pięty powinny być wysokie, a pośladki i brzuch mocne. Dla wszystkich jest to bardzo kompletne ćwiczenie, w którym nie tylko wzmocnisz nogi i poprawisz technikę, ale także wzmocnisz pośladki i brzuch.
Pierwsze ćwiczenia starają się być pierwszym kontaktem z ruchem, ale stopniowo, Możesz zwiększyć tempo i wykonywać ćwiczenie w sposób ciągły i wybuchowy. Dzięki temu ćwiczeniu zauważysz, że Twoje tętno znacznie rośnie, więc będziesz także ćwiczył część aerobową.
To trudne ćwiczenie metaboliczne, ale znacznie poprawi technikę biegania i poprawi rytm.
Jeśli przegapiłeś jakieś ćwiczenie, szkolenie lub poradę Telleza, kliknij to Połączyć. A jeśli masz wątpliwości, możesz skontaktować się z nim za pośrednictwem jego sieci społecznościowych.
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Wiadomości TV4 Guanajuato | UG jest jednym z najlepszych meksykańskich uniwersytetów, w których można studiować medycynę
Naukowcy stworzyli pierwsze zwierzę hybrydowe, które ma mózgi dwóch różnych gatunków – Enséñame de Ciencia
Japońskie rytuały przodków Skuteczna i szybka metoda czyszczenia: w 15 minut zorganizuj swój dom i pomóż w dobrym samopoczuciu emocjonalnym