Dlaczego tłumienie emocji wpływa na ciało i umysł

Połączenie Umysł/ciało Lub jak emocje wpływają na zdrowie fizyczne i odwrotnie, oczywisty fakt. Wszyscy doświadczyliśmy niewypowiedzianych uczuć, które później stały się wielkim plecakiem, obciążając nas i wpływając na nasze samopoczucie. Zbadaliśmy również, jak wpływa to na nasz stan umysłu. zdrowie, gdy po kłótni boli nas szyja, bolą nas szczęki lub brak apetytu. Ale dlaczego tłumimy uczucia?

doktor Grace Morechypsychiatra (MN 41018), wyjaśnił informacja To znaczy, „ogólnie rzecz biorąc, stłumione uczucia to wszystkie te, których nie można zaakceptować, ponieważ są negatywne. Ucisza je, ponieważ boi się źle wyglądać, albo boi się reakcji innych, albo tego, że nie jest kochany, albo ma fantazja, że ​​jeśli je wyrazi, „zniszczy” drugą osobę, na przykład za pomocą walczysz Dzieje się dużo. Istnieje fantazja, że ​​wyrażanie złości będzie bardzo bolesne, więc osoba zachowuje ją dla siebie. Najbardziej tłumionymi emocjami są złość, odrzucenie, frustracja i wstyd.

ze swojej strony, Flavio Calvo (MN 66869), doktor psychologii, pedagog, facylitator warsztatów i autor, Explained by L. informacja Są to uczucia, których unikamy wyrażania lub okazywania otwarcie innym: „Kiedy doświadczamy intensywne uczucia Podobnie jak złość, smutek lub strach, czasami ukrywamy je i trzymamy w sobie, zamiast je wyrażać, dzielić się nimi lub przetwarzać; Może się to zdarzyć z wielu powodów, na przykład ze strachu przed odrzuceniem, wstydu lub przekonania, że ​​wyrażanie swoich uczuć jest oznaką słabości. Ogólnie rzecz biorąc, niechęć lub strach przed wyrażaniem siebie ma związek z nakazami społecznymi lub rodzinnymi, w których emocja została zablokowana lub przekazana.

Tymczasem lekarz Weronika Skowkopsychiatra UBA (MN 110113), kierownik hospitalizacji w Departamencie Zdrowia Psychicznego i koordynator oddziału medycyny psychosomatycznej w Hospital de Clínicas UBA, powiedział informacja Że zanim zaczniemy mówić o stłumionych uczuciach, należałoby zrozumieć, czym są „normalne” uczucia.

Wszystkie uczucia składają się z dwóch elementów: Zarejestruj się, czyli bycie świadomym emocji, które odczuwam (np. „Jestem smutny”, „Boję się”, „Jestem zły”); i składnik somatyczny, czyli reakcje fizyczne wtórne do emocji (ból w klatce piersiowej, obrzęk gardła, drżenie, podwyższona temperatura ciała, napięcie mięśni). Te fizyczne reakcje są poza świadomą kontrolą. Nie decydujemy się na nie, one się zdarzają. Razem te składniki definiują uczucia. Lekarz wyjaśnił, że „normalną” rzeczą jest odczuwanie tego, zapis psychologiczny i reakcja fizyczna.

Dodając: „Kiedy uczucia Bloki Lub stłumiony, odnosi się do psychologicznego braku rejestracji, pozostawiając w zasięgu wzroku tylko reakcję fizyczną, bez jasnego wyjaśnienia lub zrozumienia osoby, która ją odczuwa. Skutkuje to troską wyłącznie o ich zdrowie fizyczne”. „Całe spektrum emocji, które możemy odczuwać, prawdopodobnie zostanie stłumione. Od radości do strachu, a to jest bardzo osobiste dla każdej osoby i jej historii”.

Być może w wielu sytuacjach w ciągu dnia decydujemy się stłumić to, co czujemy: albo po to, by zachować „spokój” w domu, uniknąć rozmów w pracy, czy też zapobiec zerwaniom miłosnym, by wymienić tylko kilka. Istnieją różne powody, dla których przyjmujemy takie zachowanie.

Dla Moreschiego istnieje kilka powodów: „To, co prowadzi do stłumienia emocji, to myśl o byciu nie na miejscu, Wstyddo zrobienia głupiże drugi źle to odbiera, że ​​przestajemy chcieć lub nie należymy już do określonego kręgu”. MiłośćPonieważ człowiek boi się być za darmo. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku zakochanych młodych ludzi i powoduje u nich wstyd. Ogólnie mówi się o negatywach, ale jeden Emocja Bardzo ważne i bardzo silne uczucie, które może być krępujące”.

Dr Skochko wyjaśnił, że tłumienie emocji ma związek z kwestiami tabu lub Nakazy rodzinne i/lub kulturowe: „Na przykład „Nie smuć się”, „Nie bój się”, „Każdy, kto się złości, przegrywa” lub „Jeśli się złościsz, przestaję cię kochać”, pojawiają się u postaci predysponowanych lub wrażliwych na przyjmowanie tych mandaty bez zastrzeżeń”.

Inna możliwość, dodał: „Może również odpowiadać konkretnej sytuacji danej osoby, w której ilość rozpacz Jest to trudne do zniesienia lub wymagania imprezy nie pozwalają mu w tym momencie przerwać pracy, konieczne jest „sprostanie oczekiwaniom”. Dlatego jest niezbędna dla systemu psychologicznego Eliminuje rejestr emocji.

Bolesny ucisk w klatce piersiowej w obliczu sytuacji, która nas niepokoi, dyskomfort trawienny po walce czy napięciowy ból głowy po stresującym dniu w pracy to sposoby, na które organizm często „skarży się”. Ale źródłem jest to, co czujemy.

Dr Skowczko wyjaśnił, że sceną do wyrażania emocji może być całe ciało: „skóra, układ pokarmowy, układ oddechowy, układ krążenia, układ nerwowy, układ odpornościowy”. Chociaż wyjaśnił, że „nie byłoby właściwe mówić o„ przechowywaniu ”: Emocje nie są „kumulowane”wyrażoną w jej składniku somatycznym bez rejestru psychologicznego, przy czym emocja jest dla podmiotu niewidoczna, co nie daje mu możliwości właściwego wyjaśnienia i przetworzenia.

Dla Moreschiego wszystkie stłumione uczucia sprowadzają się do jednego: „W zależności od tego, jakiego rodzaju są to uczucia, będą one znajdować się w tej części ciała, w której je poczujesz. Gniew, wściekłość, rozczarowanie i uraza są magazynowane, a ponadto sprawić, że poczujemy się źle i często będziemy źli na siebie, stają się np. Chroniczny ból wtedy w Choroby.

„Nie sądzę, aby uraza przekształciła się w raka” – wyjaśnił ekspertowi. Ogólnie mówi się, że stłumiony gniew może powodować raka, co powoduje, że osoba chora czuje się winna. Tam Genetyka I każdy odpowiada według własnego uznania i na swojej pięcie achillesowej. Oczywiście, jeśli ktoś jest zraniony lub urażony, może to ujawnić się w aktach choroby autoimmunologicznew bólu, fibromialgii, zapaleniu błony śluzowej żołądka, zapaleniu jelita grubego, wrzodach, a przede wszystkim można wyrazić w Układ trawienny, Co jest nasze drugi mózgTo jest szczegółowe.

Dla dr Skochko: „Efekty są zmienne i możemy mówić o pilniku atak panikigdzie jest niezarejestrowany sentyment rozpacz Widoczne są tylko typowe objawy fizyczne obserwowane na tym obrazie: drżenie, ból w klatce piersiowej, pocenie się, zawroty głowy, duszność i kołatanie serca. „

Dodał: „Również Choroby psychosomatyczne Są wynikiem blokowania uczuć. Ale w takich przypadkach zachowania są bardziej stabilne i zakorzenione w osobowości, która generuje choroby wymagające leczenia objawów fizycznych. „Przykłady obejmują astmę psychosomatyczną, czynnościowe zaburzenia żołądkowo-jelitowe, niektóre rodzaje łuszczycy, nadciśnienie idiopatyczne i arytmie czynnościowe” – powiedział Skowchko.

Dla dr Calvo: „Kiedy zdrowe emocje (strach, smutek, radość, emocje) zostaną stłumione, tzw. alternatywne uczuciaTo nie jest zdrowe i ma konsekwencje dla fizycznych odczuć i zachowania. Z drugiej strony zaczyna to mieć również konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego: niewyrażona emocja powraca w postaci znak choroby. Może to prowadzić do problemów, takich jak przegrzanie ciśnienie, Lęk, depresja i niższe ogólne zadowolenie z życia. „Ważne jest, aby się uczyć zidentyfikować I przechodzić Nasze emocje w zdrowy sposób, albo rozmawiając z kimś, komu ufamy, albo w razie potrzeby szukając profesjonalnej pomocy” – radzi specjalista.

Dla Moreschiego, gdy napotyka się pewne znaki, należy postawić pytanie: „Kiedy już to się ma objawy fizyczneSzczególnie układ trawienny, fibromialgia i wszelkiego rodzaju bóle, ważne jest, aby skonsultować się. Także wtedy, gdy ktoś czuje, że nie może mieć dobrej jakości życia, bo niewyrażona uraza czy złość niszczy więzi”.

Z kolei Skochko stwierdza, że ​​„konieczne jest, jeśli chodzi o cechy zakorzenione w osobowości, to Praca psychoterapeutyczna Pogłębienie niewystarczającego zapisu psychoemocjonalnego tych pacjentów. Zaczyna się to w gabinecie lekarza, który leczy te obrazy i który potrzebuje działań w celu poprawy lub złagodzenia tych objawów organicznych. między dyscyplinami Ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Oprócz psychoterapii Działa na uczucia Poprzez ruch (taniec, joga), ćwiczenia, dyscypliny orientalne (sztuki walki, qi gong, tai chi), medytację w marszu, ćwiczenia oddechowe, medytację, uważność, komunikację z naturą i inne działania mogą pomóc w uwolnieniu emocji.

Według Moreschiego, aby osiągnąć ten cel, Sporty A sztuka jest doskonała: „Poza tym trzeba się uczyć Połącz słowa z uczuciami, Umiejętność pisania tego, co czujemy, nawet jeśli nie mówimy drugiej osobie, czym naprawdę jest pisanie początek„.

Ze swojej strony Calvo zalecał wyrażanie uczuć Forma firmy: „Oznacza to robienie tego z odpowiednim czasem trwania, kierunkiem i intensywnością tego, co się dzieje”.

Wskazał nawet, że Aerobowa aktywność fizycznatakie jak jogging, spacery czy jazda na rowerze, pomagają uwolnić złość i niepokój, ponieważ uwalniają endorfiny i serotoninę, które Neuroprzekaźniki które wprawiają w dobry nastrój.

Wreszcie, sztuka kolejny sojusznik. W twórczości artystycznej możliwe jest oderwanie się od racjonalności i ponowne połączenie z cielesną mądrością. połączyć kreatywność do codziennych czynności, które wyzwalają uzdrawiającą energię i sprawiają, że czujemy się lepiej. Jak powiedział Pablo Picasso: „Sztuka zmywa z duszy kurz codziennego życia”.

Czytaj: