Czy możesz ćwiczyć, jeśli jesteś chory? Tak mówią eksperci

Niektórzy mówią, że nie powinieneś Ćwicz, jeśli jesteś chory, że wpływa to na zdolność organizmu do zwalczania choroby i że powrót do zdrowia zajmie więcej czasu. Ale są też tacy, którzy twierdzą, że ćwiczenia są najlepszą rzeczą do zrobienia, gdy nie czujesz się dobrze, ponieważ pomagają „pocić się” z powodu choroby i szybciej wyzdrowieć.

Kto ma powód?

kiedy jesteś chory Jest kilka rzeczy, o których musisz pomyśleć, musisz trochę bardziej o siebie zadbać i zwrócić na nie uwagę zwilżaniePostępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, przestrzegaj terminów przyjmowania leków, odpoczywaj tyle, ile możesz, a aktywność fizyczna niekoniecznie stanowi problem.

Ćwiczenie przynosi wiele korzyści (istnieją badania, które mówią, że robienie tego wieczorem może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci), od pomagania Walcz ze starzeniem aby chronić swoje zdrowie psychiczne, ale są chwile, kiedy najlepiej jest tego unikać, nawet przez kilka dni.

Ćwiczenia, jeśli jesteś chory: dobry czy zły?

według linia zdrowiaI Regularnie ćwiczę Niezbędny dla lepszego zdrowia i zmniejszenia ryzyka cierpienia choroby przewlekłe (Wszystko to oprócz utraty wagi, spalania tłuszczu i przyrostu masy mięśniowej), co utrzymuje silny układ odpornościowy, dzięki czemu może lepiej zwalczać wszelkie choroby.

To, co musisz wiedzieć o tym, czy warto to robić podczas choroby, to to, że są przypadki, kiedy jest to zalecane, a kiedy nie.

linia zdrowia Mówi, że istnieje prosta „reguła”, która może pomóc ci zdecydować, czy powinieneś iść na siłownię. Al-Kaida tak twierdzi Możesz kontynuować ćwiczenia, jeśli objawy są od szyi w górę, Takich jak ból głowy, kaszel czy kichanie, ale jeśli objawy występują od dołu szyi, tak jak w przypadku bólu brzucha i biegunki (i wymiotów, które choć objawiają się od szyi w górę, zaczynają się od dołu żołądka), lepiej odpocząć, aby uzyskać dobrą regenerację.

Z drugiej strony, Klinika majonezu Zaleca, aby „jeśli zdecydujesz się ćwiczyć, gdy jesteś chory, powinieneś Zmniejsz intensywność i czas trwania swojego treningu. Jeśli spróbujesz ćwiczyć z normalną intensywnością, gdy masz coś więcej niż tylko przeziębienie, ryzykujesz poważniejszy uraz lub chorobę”.

Przy jakich dolegliwościach możesz dalej normalnie ćwiczyć?

Zwykle odnosi się to do przestrzegania codziennej rutyny, ale z zaleceniem Mayo Clinic, aby nieco obniżyć intensywność treningu, aby nie wywołać negatywnych skutków lub uniknąć nadmiernego wysiłku.

linia zdrowia Mówi, że istnieją pewne warunki, w których można kontynuować ćwiczenia bez problemów, chociaż jest to zalecane Noś maskę i czyść wszystko, czego dotkniesz Żeby nie zarazić innych.

• lekki chłód
• ból ucha
• Przekrwienie błony śluzowej nosa
• Lekki ból gardła

Są też przypadki i sytuacje, w których wskazane jest pozostanie w łóżku przez kilka dni, np. przy gorączce, kaszlu z odkrztuszeniem (czyli kaszlem z flegmą), bardzo częstych infekcjach, wirusami żołądkowymi, grypą czy silniejszą grypą.

Należy pamiętać, że jeśli jesteś naprawdę chory, potrzebujesz trochę czasu, aby w pełni wyzdrowieć i spokojnie kontynuować proces, co oznacza po prostu powrót z sesjami o mniejszej intensywności i stopniowe zwiększanie, aż wrócisz do miejsca, w którym byłeś przed zachorowaniem.