Jak dbacie o swój dobrostan emocjonalny w grudniu?

Grudniowe święta są lub powinny być czasem świętowania, radości i spotkań z rodziną i przyjaciółmi.

Jednak nie zawsze tak jest.

Ze względu na presję społeczną lub z różnych powodów może być również źródłem stresu, niepokoju i smutku dla wielu osób, które czują się samotne, zestresowane lub zawiedzione.

Wiemy, że wiele osób odczuwa stres w związku z grudniowymi świętami. W obliczu tych uroczystości czują się zestresowani, wyczerpani i wyczerpani do granic możliwości. Dzieje się tak dlatego, że muszą jednocześnie zajmować się zakupami, przygotowaniami, spotkaniami rodzinnymi i oczekiwaniami społecznymi.

Do tych nacisków musimy dodać uczucia, jakie budzą te daty. Nostalgia za minionymi świętami, pamięć o rodzinie i przyjaciołach, których już nie ma, smutek tych, którzy czują się samotni.

Wyraźna jest także presja gospodarcza i finansowa. Wakacje wiążą się także z wydawaniem pieniędzy, z którymi wiele rodzin ma trudności z wydawaniem.

Wszystkie te problemy zwykle tworzą kombinację, która może zniszczyć zdrowie emocjonalne ludzi, zrujnować wakacje i, co gorsza, wywołać konflikty rodzinne i emocjonalne.

Dlatego tak ważne jest, aby w tych dniach zadbać o dobrostan emocjonalny i zapobiec temu, aby stał się on przyczyną cierpienia.

Jak mam to zrobić? Czy da się pokonać wszystkie trudności, jakie stawia przed nami ten miesiąc?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zdrowie emocjonalne można poprawić dzięki zdrowym nawykom.

Co to jest dobrostan emocjonalny

Dobre samopoczucie emocjonalne to pozytywny stan umysłu, który obejmuje poczucie zadowolenia z życia, poczucie własnej wartości, zdolność do stawiania czoła wyzwaniom i cieszenia się relacjami z innymi.

Oczywiście nie oznacza to bycia szczęśliwym przez cały czas, ale raczej oznacza równowagę między pozytywnymi i negatywnymi emocjami oraz umiejętność ich regulowania.

To w zasadzie umiejętność przeżywania emocji i zarządzania nimi w zdrowy sposób. Po pierwsze, wiąże się z rozpoznawaniem i zrozumieniem własnych uczuć oraz uczuć innych osób. A potem móc konstruktywnie sobie z tym poradzić.

W grudniu, miesiącu uroczystości, emocje sięgają zenitu. Dlatego bardziej niż kiedykolwiek wskazane jest stosowanie kilku prostych narzędzi, które pomogą zachować zdrowie emocjonalne.

Kilka zaleceń dotyczących dbania o zdrowie emocjonalne w grudniu

• Wskazane jest wcześniejsze zaplanowanie działań, zakupów i zobowiązań, jakie chcesz podjąć, bez przesady i nie popadnięcia w przytłoczenie. Staraj się nie zostawiać wszystkiego na ostatni tydzień.
• Możesz także stworzyć budżet na zakupy i prezenty oraz poszukać tańszych ofert lub alternatyw.
• Ustal priorytet tego, co naprawdę sprawia Ci przyjemność i co możesz robić, nie będąc tym przytłoczonym
• Nie próbuj spełniać wszystkich oczekiwań społecznych i osobistych. Znajdź możliwe działanie i uszanuj je.
• Zachowaj pozytywne nastawienie i bądź wdzięczny za to, co masz.
• Staraj się nie skupiać na tym, czego nie da się osiągnąć w kończącym się roku.
• Doceniaj osiągnięcia, naukę i możliwości oferowane w ciągu roku, a także osoby, które nas wspierały i kochały.
• Staraj się otwarcie komunikować i wyrażać uczucia, potrzeby i pragnienia w sposób uczciwy i pełen szacunku.
• Wykorzystaj swój wolny czas na wykonywanie czynności, które kochasz i które Cię zrelaksują.
• Szanuj swoje granice i granice innych.
• Nie zmuszaj sytuacji lub relacji do wycofania się z zaangażowania, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo lub ranisz.
• Wiedz, jak powiedzieć „nie”, kiedy jest to konieczne, bez poczucia winy i wstydu. Nie możesz zadowolić wszystkich ani zrobić wszystkiego, czego się od ciebie oczekuje.
• Powinieneś także unikać perfekcjonizmu i zaakceptować fakt, że coś może pójść nie tak lub nie zgodnie z planem.
• Akceptuj innych takimi, jakimi są, bez osądzania i krytykowania ich.
• Dbaj o zdrowie fizyczne i psychiczne.
• Staraj się unikać przejadania się i alkoholu, które mogą mieć wpływ na Twój nastrój i poczucie własnej wartości.
• Dobrze się wyspać.
• Spróbuj umiarkowanych ćwiczeń. Niezbędne jest utrzymanie zdrowego trybu życia, który obejmuje zbilansowaną dietę, regularne ćwiczenia, odpowiednie nawodnienie i odpowiedni odpoczynek.

Ważną rzeczą

Ciesz się prostymi rzeczami. Pamiętajcie, że grudniowe święta są okazją do świętowania życia, miłości i przyjaźni. Nie możemy tracić z oczu prawdziwego znaczenia tych historii ani dać się ponieść konsumpcjonizmowi lub naciskom społecznym. Można go używać do spędzania czasu z bliskimi, wyrażania wdzięczności, robienia rzeczy, które przynoszą radość i tworzenia szczęśliwych wspomnień.