Trenuj z miną lądową, której potrzebuje Twój brzuch

Ćwiczenia, które możemy włączyć do naszych podstawowych ćwiczeń, są praktycznie nieskończone. Jest to część naszego ciała, która nie działa w odosobnieniu, ponieważ bierze udział we wszystkich ruchach funkcjonalnych, jak i tych bardziej specyficznych. konkretny, Ćwiczenie go poprzez trójwymiarową płaszczyznę ruchu pomoże poprawić całą naszą siłę.

W tym filmie nasz osobisty trener Victor Tellez (@pracownik) proponuje ćwiczenie, które realizuje ten cel. Z miną lądową, taśmą zaklinowaną do punktu, z którego moglibyśmy ją przenieść. W tym celu musimy ustawić stopy równolegle, nieco dalej niż szerokość bioder.

Następnie, Przesuwamy drążek z boku na bok, dobrze rozciągając ramionaNarysuj półkola w powietrzu. Grzbiet należy trzymać prosto, a małymi impulsami odwracamy minę lądową.

„Od projekcji mocy, którą generujesz stopami i sobą brzuchPowinien to być ruch ze skrzyżowanymi nogami, w którym plecy są cały czas proste” – mówi Tellez, który dodaje, że miednica powinna obracać się wokół bioder.

Jeśli masz pytania dotyczące tego lub innego ćwiczenia, nasz trener bez problemu odpowie Ci za pośrednictwem swoich sieci społecznościowych. Ponadto możesz uzyskać do tego dostęp Połączyć Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o treningach, ćwiczeniach lub innych wskazówkach lub sztuczkach.