8 kluczy do wiedzy, jak wybrać swojego psychiatrę

Być może potrzebujesz pomocy, ponieważ na bieżąco czujesz się nieswojo lub masz konflikty twoje relacje Albo nie jesteś z siebie zadowolony. Lub możesz przechodzić przez pewien zły moment, taki jak utrata kogoś bliskiego, trauma lub Separacja, co doprowadziło do częściowego lub całkowitego upadku twojego życia uczuciowego. Ale możesz też chcieć, po prostu (cóż, nie ma w tym nic prostego), Zajrzyj do środka i poznaj siebie lepiej. Niezależnie od motywów, najlepiej jest szukać profesjonalnej pomocy psychologktóry będzie mógł Cię przyjąć, poda Ci rękę Odłącz to, co sprawia, że ​​czujesz się źle i naucz się narzędzi czuję się lepiej. Ale skąd wiesz, kto jest idealnym psychologiem?

Twoje badania powinny być trudnym zadaniem, któremu będziesz musiał poświęcić więcej czasu i uwagi niż wybraniu lekarza innej specjalności: Z psychologiem tworzą się więzi, które przetrwają miesiące lub lata, a ty będziesz z nim stopniowo usuwać warstwy emocjonalne, aż dojdziesz do polubownych rozwiązań.Twój wybór jest więc ważny. Wiele osób zatrzymuje się w tym momencie, bo oczywiście pojawia się wiele wątpliwości. Według Generalnej Rady Psychologii Hiszpanii, w 2023 roku psychologowie staną przed wielkimi wyzwaniami, aby pomóc nam zadbać o zdrowie psychiczne nasze i innych. Dzieci i młodzieżnaśladowca Pracownicy, Zapobieganie samobójstwom W każdym wieku itp., więc zawód jest potrzebny za każdym razem.

Psycholog, to słowo, które nie jest już tematem tabu

był z nim całkowite zamknięciezamknięcie i wyczerpanie, kiedy daliśmy sobie rozejm Porozmawiaj o nas iz namiczego normalnie nie praktykowalibyśmy przed pojawieniem się wirusa Corona, i to oszustwo nas zaślepiło wielozadaniowość I superbohater. Otwieramy więc małe okienko w kierunku zdrowia psychicznego. To także epidemia wybiła żelazo z osobowości psychologa i uległa jej większość populacji. „Zaczynamy normalizować się, mówiąc o naszym samopoczuciu emocjonalnym” – mówi psychiatra. Timanfaya HernandezProdziekan Oficjalnego Kolegium Psychologii w Madrycie (COP). „Mieliśmy – i nadal mamy – dużo zamieszania, kiedy mówimy o zdrowiu psychicznym, ponieważ kojarzymy je z pogardą, piętnem, dużą niepewnością, brakiem kontroli i strachem. Z tego powodu nie jest to tak jak o tym mówiłem, ale jest to temat, który dotyczy nas wszystkich”.

Kiedy jest odpowiedni czas na wizytę u psychiatry?

„the leczyć Staje się to konieczne, gdy pewne objawy, myśli, emocje i zachowania negatywnie wpływają na różne obszary naszego życia.takich jak osobowość, rodzina, partner, praca, społeczeństwo…”, mówi ekspert. Dlatego „tak samo, jak idziemy do lekarza specjalisty, gdy źle się czujemy (i nie obciążamy go zbytnio emocjonalnie ), musimy udać się do psychologa, aby nam pomógł Ulepsz narzędzia osobisteAby odkryć, dlaczego myślimy lub zachowujemy się w określony sposób Zarządzaj naszymi emocjami we właściwy sposób I stawić czoła życiu” – dodaje psycholog.

Najpopularniejszy obecnie rodzaj leczenia

Z psychologii jest różnica Wytyczne i techniki. Wśród najbardziej znanych i powszechnie stosowanych obecnie zabiegów Poznawczo-behawioralne (stosunkowo krótkie, skoncentrowane na teraźniejszości i mające na celu rozwiązanie i modyfikację negatywnych myśli, uczuć i zachowań); the Psychoanaliza (na podstawie eksploracji podświadomości); Leczenie systemowe (koncentracja na interakcjach z otoczeniem interpersonalnym, takim jak rodzina, przyjaciele, partner, koledzy z klasy, współpracownicy itp.) oraz Humanitarny (bada osobę globalnie, będąc punktem wyjścia do poszukiwania rozwiązań), m.in. „Zwykłą rzeczą jest to, że psychologowie mają podejście multidyscyplinarne, znają i stosują różne podejścia w swoim leczeniu, w zależności od każdego przypadku. Chociaż każdy psycholog stosuje własną metodę, generalnie dobre leczenie zaczyna się od odpowiedniej oceny wstępnej, dzięki której rodzaj interwencji terapeutycznej, z dobrym punktem odniesienia, powinien być zawsze wyjaśniony pacjentowi, wyjaśniony na wszystkie wątpliwości i polegający na zaufaniu kolegów, jeśli w dowolnym momencie konieczne jest ponowne skierowanie.

gdzie zaczynam?

Nadeszła chwila działania. Jednym ze sposobów jest ZUS. Z POZ lekarz rodzinny skieruje Cię do właściwej służby. Niestety, uzyskanie terminu może zająć nawet rok, jeśli nie dłużej. „Problem polega na tym, że w systemie publicznym jest bardzo mało psychologów. Na przykład w Madrycie jest ich tylko 6 na 100 000 mieszkańców, czyli znacznie mniej niż dzisiejsze potrzeby i potrzeby innych krajów; to bardzo niedoskonała liczba”. Z tego powodu inną możliwą i skuteczniejszą opcją jest opieka prywatna, ale nie każdy ma do niej dostęp. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, sprawdź, czy Twoje ubezpieczenie obejmuje poradnictwo psychologiczne. Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi, którzy pomogą Ci znaleźć odpowiedniego dla Ciebie psychiatrę, ponieważ jest on zdecydowanie kimś więcej niż osobą z referencjami.

Wszystko, co musisz wziąć pod uwagę, aby znaleźć idealną psychikę

Timanfaya Hernandez komentuje to „Idealny psycholog to osoba, przy której dobrze się czujemy.Z kim możemy porozmawiać o tym, o czym chcemy rozmawiać, kto sprawia, że ​​czujemy się komfortowo w sytuacjach, kto wie, jak nas wysłuchać i jasno wyjaśnić techniki.”

1. Upewnić się, że jest w stanie wykonywać zawód. Wydaje się to oczywistą radą, ale w dziedzinie zdrowia psychicznego po prostu może tam być inni profesjonaliści Aby ci pomóc, ale nie są psychologami. Wygodnie jest też uciekać przed ludźmi, którzy udają, że doradzają ci dla twojego dobra i nie mają podstaw. „Musimy się upewnić Zwróć się do wykwalifikowanych specjalistów. Psychologowie, którzy praktykują w dziedzinie zdrowia, muszą być zarejestrowani, ponieważ jest to sposób na zapewnienie im możliwości wykonywania zawodu. Po uzyskaniu stopnia (lub starego stopnia) psychiatra mógł szkolić się i specjalizować, jako psycholog kliniczny, przez PIR (stacjonarny psycholog szpitalny) lub jako psycholog zdrowia publicznego.Po ukończeniu studiów magisterskich wszystkie te dane udzieli Ci przydatnych informacji, aby poradzić sobie z najodpowiedniejszym dla Ciebie profesjonalistą, a także czy będzie kontynuował swoje szkolenie, karierę, doświadczenie zawodowe itp.

2. Strzeż się obiecujących Aplikacje . Rada Generalna Psychologii Hiszpańskiej zwraca uwagę w poście na swoim koncie na Instagramie, że „większość aplikacji mobilnych związanych z pomocą psychologiczną nie ma wsparcia naukowego”. Stwierdzono to w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Psychologicznyz Uniwersytetu w Murcji, który stwierdził, że podczas pisania „zaburzenia psychiczne” W wyszukiwarce „około 50% aplikacji, które znajdujemy, to aplikacje samopomocowe i bez moderacji (niektóre mogą oferować ChatbotTo znaczy razem z nimi oddajemy w ich ręce niepokój, smutek, depresję czy zniechęcenie, nie mówiąc ani słowa psychologowi.

3. Zapytaj o swoje leczenie. W wielu przypadkach wyniki będą zależały od podejścia terapeutycznego psychologa. Ważne jest, aby wybrać psychologa, którego filozofia sprawia, że ​​czujesz się komfortowo i bezpiecznie, i który jest zgodny z Twoimi potrzebami i celami, które sobie wyznaczyłeś.

4. Poufność: pierwsze zobowiązanie. Poradnia powinna być dla Ciebie bezpiecznym miejscem, w którym pozostanie wszystko, co zostało powiedziane, oprócz Twojej głowy i oczywiście głowy psychologa. Warto wiedzieć, że istnieje kodeks etyczny, który ma służyć jako zasada profesjonalnego postępowania w praktyce psychologii we wszystkich jej odmianach. Dlatego poufność musi być zagwarantowana w 100%.

5. Znajdź profil specjalizujący się w Twoim problemie. Istnieją specjaliści, którzy są przeszkoleni w różnych konkretnych obszarach, które mogą mieć mniej lub bardziej związek z tym, co się z tobą dzieje. Jeśli masz epizody lękNa przykład, chociaż każdy psycholog może się tobą zająć, zawsze najlepiej jest porozmawiać z kimś zaznajomionym z zaburzeniem. Tak samo z depresjauzależnienia, problemy w związkach, dysfunkcje seksualne, …

6. Bezpieczne i niezawodne oddychające środowisko. Chociaż związek nie jest zaprzyjaźniony, musi istnieć środowisko zaufania, ochrony i przejrzystości. Istotne jest, abyś czuł się rozumiany i wspierany, i bardzo ważne jest, abyś nigdy nie czuł się oceniany przez swojego psychiatrę. W tej przestrzeni mieszczą się wszystkie pytania i wszystkie odpowiedzi.

7. Przyjrzyj się referencjom i opiniom innych osób. Przed podjęciem ostatniego kroku zapoznaj się z referencjami i opiniami. Poczta pantoflowa lub czyjaś rekomendacja zawsze zadziała, ale pamiętaj, że psycholog może doskonale komunikować się z jedną osobą, a z drugą wcale. Jednak dobrze jest posłuchać i przeczytać opinie osób, które przeszły przez poradnictwo, jak się czuły na temat leczenia, zaleceń psychiatry, czy znalazły dla nich rozwiązania i co najważniejsze, czy czują się już lepiej. niż przed sesją.

8. Znaj kurs od początku. Trzeba też wziąć pod uwagę aspekt ekonomiczny. Powiedzieliśmy, że to dlatego, że Ubezpieczenia Społeczne są tak powolne, więc jeśli desperacko potrzebujesz iść do psychiatry, będziesz musiał rozważyć budżet na to. Zgodnie z prawem za sesję nie można ustalać stawki ryczałtowej ani stawki standardowej. W każdym razie zawsze uważajmy na cudowne lekarstwa, które obiecują bardzo szybkie zmiany, bez żadnych kosztów. Zdrowie psychiczne wymaga dużo pracy, czasu, cierpliwości i myślenia.A jeśli obiecują natychmiastowe rezultaty, coś jest nie tak” – mówi ekspert. Inną rzeczą jest to, że w niektórych gabinetach psychologicznych oferują wstępną bezpłatną konsultację jako pierwszy kontakt i że masz możliwość kontynuacji lub nie. Stamtąd określany jest rodzaj leczenia, które może dać efekty i jeśli jest zespół psychologów, oni dobiorą leczenie, które może być dla Ciebie najbardziej odpowiednie. Zapytaj o stawkę i formy płatności. Płacę na początek leczenia, aby uniknąć późniejszych niespodzianek. Poza ceną musimy zapytać o czas trwania każdej sesji. Sesje zwykle trwają od 45 do 60 minut, a sam zabieg w zależności od przypadku, ale średnio minimum to od trzech do sześciu miesięcy, a maksymalny czas trwania będzie zależał od tego, jak wszystko się potoczy, potrzeb i osiągniętych wyników.

A jeśli nie ma uczucia?

A jeśli nie ma czegoś takiego jak chemia między psychiatrą a pacjentem, co robimy? To jest coś, co może się zdarzyć. Hernandez z naciskiem mówi: „Najpierw porozmawiaj o tym podczas tej samej konsultacji. Powiedz profesjonaliście, że źle się czujesz lub czujesz się w określony sposób i porozmawiaj z nim o tym problemie”. A psycholog powinien spróbować dowiedzieć się, dlaczego czegoś takiego nie ma. uczuciai dowiedzieć się, dlaczego to nie zadziałało. „To naturalna emocja dla ludzi; możesz też mieć to uczucie u traumatologa lub ginekologa”, chociaż prawda jest taka, że ​​przywiązanie i kontynuacja leczenia u psychiatry jest dłuższa. Dobry psycholog zapyta Cię, jak się masz i czy dobrze się czujesz uczucia Czuje (lub nie czuje) na pierwszych sesjach, więc te są kluczowe dla powodzenia leczenia.

Może Cię to zainteresować