:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/E7WD7Q3MN5AXTD6DLHH7VDV3UM.png "Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie")
w czasie Śpi Aby osiągnąć optymalny wypoczynek, musimy wziąć pod uwagę wiele środków: nie jeść za dużo, nie zabierać telefonu do łóżka i mieć dobry materac i wiele innych. Jednak wszystkie dobre nawyki zostaną zmarginalizowane, jeśli nie nauczymy się, jak zająć właściwą pozycję, aby ich uniknąć Ból w mięśniach Następnego ranka. W tym kontekście dzisiaj powiemy Wam, co to jest Lepsza sytuacja Aby odpocząć w nocy.
Eksperci potwierdzają, że takie stanowisko zajmujemy Śpi Ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy, kiedy się budzimy, odpoczywamy lub kiedy odczuwamy ból w niektórych obszarach. Wszystko to tłumaczy się ergonomią postawy. Zwraca uwagę na konieczność przyjmowania zdrowej postawy podczas snu, z dobrym materacem, z w miarę nową lub niezniszczoną poduszką oraz unikania spania z psami czy kotami między nogami, bo to wszystko doprowadzi do Ból w mięśniach I wróć.
Jaka jest najlepsza pozycja do spania bez odczuwania bólu mięśni?
Najpierw powiemy Ci, jak skorygować swoją postawę Śpi Przyjęło się to już dawno i trudno je zmienić, jednak nie ma rzeczy niemożliwych. Jeśli chodzi o sen, istnieje kilka jego rodzajów, a każdy z nich ma swoje wady i korzyści, ale eksperci odkryli, co to jest lepsza pozycjaCo pozwoli uniknąć cierpienia Ból w mięśniach.
Zdaniem specjalistów, Śpi Z boku uważa się za najlepszą opcję, najlepiej po lewej stronie. Wyjaśnienie jest takie, że kręgosłup pozostaje przez cały czas idealnie wyrównany i w neutralnej pozycji. Zaleca się stosowanie poduszki pomiędzy udami, co pozwoli nam zachować neutralną pozycję odcinka lędźwiowego kręgosłupa i miednicy. Najlepiej trochę grubsze, w kształcie walca, który dobrze dopasowuje się do nogi.
Dodatkowo poduszka pod głowę powinna być trochę twarda, ale dopasowywana do ciężaru naszej głowy. W ten sposób będziesz mieć pewność, że następnego ranka obudzisz się bez uczuć Ból w mięśniach Żadnych klasycznych bólów pleców. Nawet jeśli chcesz całkowicie poprawić swoją sytuację Śpi Możesz także umieścić trzecią poduszkę w okolicy żebrowej, aby utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa.
„Miłośnik kawy. Rozrabiaka. Nieuleczalny introwertyk. Subtelnie czarujący badacz twitterów. Wielokrotnie nagradzany mediaholik społecznościowy. Miłośnik internetu”.
More Stories
Chiny wzywają Stany Zjednoczone do porzucenia doktryny Monroe i poszanowania suwerenności Ameryki Łacińskiej, w tym Meksyku
Peruwiańska Carolina Herrera wygrywa batalię prawną o swoje nazwisko z projektantką Carolina Herrera
Włożył pizzę do kuchenki mikrofalowej, włączył się alarm przeciwpożarowy i teraz musi płacić strażakom