Według nauki jaki jest idealny czas na spacery i obniżenie poziomu cukru we krwi?

Chodzenie to jedna z najprostszych aktywności fizycznych Ma także niesamowite korzyści zdrowotne; Jednak ze względu na sposób funkcjonowania współczesnych społeczeństw większość populacji prowadzi siedzący tryb życia.

Według Światowej Organizacji Zdrowia siedzący tryb życia zwiększa ryzyko zapadnięcia na niektóre choroby, takie jak: Zaburzenia sercowo-naczyniowe, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi, a także przyrost masy ciała i cukrzyca. Choroby te są główną przyczyną zgonów na świecie Co roku zabija 17,9 miliona ludziJedna trzecia z nich to osoby poniżej 70. roku życia.

z pandemia Praca w domu, jedzenie przetworzonej żywności i wzrost zakupów w aplikacjach cyfrowych i sieciach społecznościowych I inne ważne czynniki, które do tego prowadzą Coraz bardziej niezdrowy tryb życia I w wielu przypadkach są z tym powiązane Wysoki poziom cukru w ​​organizmie.

Przeczytaj więcej: Jakie według osobistego trenera są najlepsze ćwiczenia na triceps, aby zwiększyć rozmiar ramion?

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Szpitalna Klinika de Barcelona-IDIBAPS i CIBERDEMOn Ćwiczenia fizyczne poprawiają wrażliwość na insulinę Ponieważ mięśnie uwalniają pewne cząsteczki RNA (mikroRNA), które modyfikują ekspresję genów w organizmie Wątroba, która ułatwia działanie insuliny.

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Hospital Clinic de Barcelona-IDIBAPS i CIBERDEM, ćwiczenia fizyczne poprawiają wrażliwość na insulinę. Zdjęcie: Universal Productions

Przeczytaj więcej: Co się stanie, jeśli trenujesz ten sam mięsień przez kilka dni z rzędu?

według Badanie przeprowadzone przez Alana E. Donnelly'ego i Briana B. Carsonaidealny czas na Chodzenie odbywa się bezpośrednio po posiłku i do półtorej godziny po posiłku. Głównym celem badania było wykazanie, że budzenie się po każdym posiłku i jedzeniu Krótka odległość od 2 do 5 minut Może to mieć korzystny efekt w dłuższej perspektywie w porównaniu do długiego siedzenia.