Według nauki ile kroków powinniśmy podjąć, aby nadrobić godziny spędzone w pozycji siedzącej?

On chodzi Jest to jedna z najprostszych aktywności fizycznych, jaką można wykonać i ma swoje zalety zdrowie Niewiarygodne, dlatego eksperci ds. zdrowia twierdzą, że to łatwy sposób na walkę Stabilny tryb życia Ze względu na spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej.

Badanie, które przeprowadził Kolekcjoner kardiologii Ujawnił to Ryzyko śmierci jest większe u osób, które spędzają w pozycji siedzącej dłużej niż 8 godzinPonadto są od 17% do 50% bardziej narażeni na zawał serca, niewydolność serca lub inną chorobę sercowo-naczyniową niż ci, którzy spędzają połowę czasu w pozycji siedzącej.

W badaniu wzięło udział 72 000 osób z Wielkiej Brytanii, które obserwowano przez około 7 lat, aby sprawdzić, ile czasu spędzają w pozycji siedzącej oraz na jakie ryzyko rozwoju chorób układu krążenia są narażeni. Wyniki wykazały, że średni czas, jaki osoba spędzała w pozycji siedzącej, wynosił 10,6 godziny, zatem osoby, które spędzały w pozycji siedzącej ponad 10,5 godziny, uznano za osoby prowadzące wysoki siedzący tryb życia.

Co więcej, badacze biorący udział w badaniu doszli do takiego wniosku Siedzącemu trybowi życia możesz przeciwdziałać spacerując.

Ile kroków należy podjąć, aby uniknąć siedzącego trybu życia i chorób układu krążenia?

Według Kolekcjoner kardiologii Liczba kroków, które osoba powinna wykonywać codziennie W obliczu siedzącego trybu życia Jesteśmy 9 000 do 10 000 kroków dziennie. W podejmowaniu tych wielu kroków zaangażowani są eksperci Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o około 21%, Ryzyko śmierci wynosi 39%. Chociaż może mieć korzyści zdrowotne od 4000 do 4500 kroków.