Według Jamesa Cleara nawyk mentalny, który pomoże Ci mieć dobry dzień następnego dnia

Czy jest ktoś, kto nadal Ci wierzy? Życie zawodowe Nie ma to wpływu na Twoje życie osobiste nawzajem? Nadszedł czas, abyśmy przezwyciężyli dominujący pogląd, że jesteśmy Różni ludzie Kiedy jesteśmy w domu i kiedy jesteśmy w pracy, a przynajmniej powinniśmy być. Od wielu lat wierzymy, że wchodząc do biura, należy odejść od biurka Kwestie osobiste Wyjdź i bądź Bardziej produktywny Może. Jednak doświadczenie pokazało nam, że tak właśnie jest niemożliwe. Prawda jest taka, że ​​jesteśmy tą samą osobą. 24 godziny na dobę. Jeśli Twoje życie osobiste stanie się napięte, Twoja praca to zauważy. Jeśli Twoje życie zawodowe stanie się stresujące, będzie to miało wpływ na Twoje życie prywatne. To właśnie rozumieją firmy, dla których dobro swoich pracowników jest priorytetem. zachęcać Odłączenie cyfroweudzielanie pomocy Bilans życia z pracąTwórz narzędzia do pomiaru Szczęście pracowników…to niektóre ze strategii wdrażanych obecnie w firmach, które podjęły się zaangażowania Opieka swoich pracowników.

To, co robisz w domu, zabierasz ze sobą codziennie do pracy

oni też PracownicyJako jednostki zdaliśmy sobie sprawę, że ta dwoistość nie istnieje. W tym sensie Ekspert ds. nawyków, James Clearautor bestsellerów Atomowe nawykiniedawno skomentował nowy MasterClas w akcji: „Wszystko jest połączone”. Dodaje: „To, co robisz w domu, codziennie zabierasz do pracy”.. To znaczy że Nawyki Ćwiczenia od 17:00 do 21:00 mogą mieć ogromny wpływ na naszą wydajność i szczęście 9 do 5. „Jasne” odnosi się konkretnie do wydajności pracy, ale stwierdzenie to można rozszerzyć, aby uwzględnić produktywność pracy Dobre samopoczucie psychiczne I fizyczne, wpływające na to, jak się czujemy następnego dnia. Sugeruje to Nawyk lepszego życia.

Nawyk Po pracy Dzięki temu będziesz mieć „dobry dzień następnego dnia”

Jamesa Cleara jest jasne. A To się zmienia Milimetr może mieć ogromny wpływ na nasze życie. Sugeruje: założyć Obszary Twojego domu przeznaczone do określonych celów. Na przykład: Jeśli próbujesz Nabierz tego nawyku Aby chwilę poczytać po pracy, stwórz w domu kącik do czytania przeznaczony wyłącznie do tego celu. Kiedy jesteś w tej strefie, możesz po prostu poświęcić się tej czynności. stąd Pomagasz uspokoić umysł I skup się na uwaga bez przerwy. Jeśli jednak od jakiegoś czasu siedzisz na kanapie i czytasz, a masz w pobliżu pilota od telewizora, a także sprawdzasz lub odpowiadasz na e-maile, Mózg ulega stresowi. Jak mówi, wszystko jest jasne Ułatw swojemu umysłowi podjęcie decyzji, co zrobić. „Najbardziej Powiązanie nawyku z konkretnym kontekstemIm bardziej jest to powiązane z wyznaczonym obszarem, w którym to robisz, tym większe prawdopodobieństwo, że nawyk się utrwali”. W ten sposób, jako efekt odbicia, pomagasz sobie zmniejszyć nawyk. Czas, który spędzasz na ekranach. Pamiętaj, że „to, co oglądasz na ekranach w domu, często wpływa na to, gdzie spędzasz czas w ciągu dnia pracy” – mówi Clear.