:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/E7WD7Q3MN5AXTD6DLHH7VDV3UM.png "Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie")
Jedną z osób, która nauczyła mnie najwięcej o szczęściu, jest moja mama. Ma prawie sto lat i nigdy nie opuszcza balów kostiumowych ani spotkań przyjaciół. Rzeczy, które Cię bawią. Im jestem starszy, tym więcej uczę się na jego przykładzie i lepiej rozumiem jego znaczenie Bądź świadomy tego, co czyni nas szczęśliwymi.
Jest to błąd w naszej edukacji. Uczą nas, jak być użytecznymi ludźmi dla społeczeństwa, a nie dają nam wskazówek dotyczących czegoś ważnego Nasze dobre samopoczucie. Dlatego to, co robią naukowcy, jest tak pozytywne. Profesor Uniwersytetu Harvarda Tal Ben-Shahar.
Jest jednym z czołowych światowych ekspertów ds Nauka szczęścia. Aby je zrozumieć, analizował szczęście ze wszystkich punktów widzenia To nie jest coś abstrakcyjnego To przypadkowo pojawia się w naszym życiu, idea, że są ludzie, którzy mają szczęście żyć w szczęśliwym świecie, i inni, którzy nie.
Skąd tak naprawdę bierze się szczęście?
Wszyscy mamy swoje Idea szczęścia. Wierzymy, i mówię, że wierzymy, bo więcej niż jedna osoba może się oszukać, że szczęście bierze się z pewnych rzeczy. na końcu, Mechanizmy, które prowadzą nas do szczęściazdaniem ekspertów są bardziej powszechne i powszechne.
Nawet profesor Ben-Shahar był w stanie dokonać pomiaru Czynniki, które prowadzą do tego szczęścia. Należy pamiętać, że istnieje ważna część genetyki. W zależności od charakteru Twoich rodziców będziesz mieć więcej opcji.
- Wskazuje, że około A 50% naszego szczęścia Jest to ustalane przez Geny.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu okoliczności zewnętrzne, m.in BogactwoLub zwyczaje lub okoliczności rodzinne nie mają większego wpływu. Mogą być 10% Jeden z powodów do szczęścia.
- Oznacza to, że drugi 40% w Stanowiska i decyzje, jakie mamy. Człowiek może być szczęśliwy, jeśli wie, jak przekonać siebie, że tego chce i odpowiednio postępować.
Przyjemność i szczęście to nie to samo
Kolejnym częstym błędem jest Myląc przyjemność i szczęście. „Kiedy większość ludzi myśli o szczęściu, umieszcza je w kontekście przyjemności.„Nauczyciel wyjaśnia. Mówisz sobie: jak dobrze byłeś wczoraj na plaży albo jak dobre były twoje lody”.
To są chwile przyjemności i są ważne. „Nie ma co ukrywać, że powinno być ich jak najwięcej„Ale to tymczasowe” – podkreśla. „Nie jest to szczęście trwałe ani głębokie„, Znajdź. Szczęście to znacznie więcej niż tylko przyjemność.
Istnieją przykłady, które mogą zilustrować tę kwestię. Jeśli widzisz grupę ludzi entuzjastycznie pracujących, aby osiągnąć cel, czują się szczęśliwi i nie ma w tym bezpośredniej przyjemności. przeciwnie, Czasami wymaga to poświęceń i wysiłku.
Profesor Ben Shahar, o którym się mówi Nie ma dnia bez szczęścia, samo w sobie ucieleśnia znaczenie tego szerokiego znaczenia tego terminu. Świadczą o tym tysiące słuchaczy jego wykładów w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie.
Pięć filarów szczęścia
Aby pełniej opisać szczęście i zrozumieć, jak je osiągnąć, ekspert ten wpadł na szczęśliwy pomysł stworzenia akronimu z Pięć słów W jego opiniiDobre samopoczucie zależy. To SPIRE, co po angielsku oznacza szczyt wieży. Są to pierwsze angielskie litery z nich Pięć filarów szczęścia:
- duchowy: „Chodzi o bycie obecnym i świadomym„, wyjaśnia. być Znajdź cel w naszych życiach. Wielu doświadcza tego poprzez religię. Nie jest to obowiązkowe. Duchowość można odczuć także w mojej codziennej pracy, jeśli zdam sobie sprawę, że wnoszę coś do świata i że ma to dla mnie znaczenie.
- fizyczny: Związek pomiędzy ciałem i umysłem jest fundamentalny. Ćwiczenia generują endorfiny, hormony dobrego samopoczucia. „Pół godziny ćwiczeń przez trzy dni tydzień sprawi, że będziemy zdrowsi i szczęśliwsi„Ten nauczyciel pamięta.
- myśliciel: Zachowaj czujność umysłu i nigdy nie trać chęci do nauki. Otwarty na nowe doświadczenia. Kres ciekawości przynosi nam frustrację i nieszczęście.
- relacja: Spędzanie czasu z ludźmi, na których nam zależy i którym zależy na nas. „To główna miara szczęścia” – podkreśla. Powiązany Życzliwość i hojnośćTo dwa czynniki, które poprawiają dobrostan relacji.
- Uczucia. „Chodzi o to, żeby nauczyć się sobie z tym radzić Bolesne uczuciaco jest bardzo ważną częścią szczęśliwego życiaMówi Ben Shahar. Oczywiście, rodząc i kultywując Przyjemne uczuciaCo już wiemy, jest ważnym składnikiem szczęścia.
Jak nauczyć się być szczęśliwym?
Kiedy już poznam teorię, pojawia się pytanie, jak zastosować ją w praktyce. Czy trzeba ćwiczyć jak na lekcjach w szkole? Czy z praktyką jest lepiej?
Nasz profesor z Harvardu wyjaśnia, że tak Zajęcia, które przybliżają nas do szczęścia I można to ćwiczyć. „Jest wiele badań, które to pokazują Korzyści z medytacji. Ludzie, którzy regularnie medytują, są bardziej elastyczni psychicznie i bardziej otwarci na przyjemne uczucia.„.
Istnieje wiele form medytacji i wszystkie mogą być przydatne do osiągnięcia tego celu. Przytacza nawet pewne „nieformalne” formy medytacji. Dość z Bądź świadomy swoich działańPodczas spaceru ulicą lub interakcji z przyjacielem.
„Korzyści, jakie czerpiemy z medytacji formalnej i nieformalnej, są identyczne„Wyzwanie polega na tym, że nie jest łatwo to połączyć” – wyjaśnia Całkowita uwaga W tym, co robimy bez szkolenia. Nawet mnisi zen mają nauczyciela, który, gdy widzi, że są rozproszeni, bije ich kijem. Jeśli mnisi w klasztorze tego potrzebują, wyobraźcie sobie nas na ulicy.
Sztuczka, którą radzi Ben Shahar, polega na tym, że: Miej przypomnienie na ścianie pokoju. Na przykład oznacz słowo „oddychaj” lub „obecność”, aby pamiętać o potrzebie tej medytacji.
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie
Według nauki jest to odpowiedni wiek na ograniczenie spożycia kawy – Enséñame de Ciencia
Co według nauki należy zrobić jako pierwsze po przebudzeniu?