Szybko i skutecznie popraw swoje zdrowie układu pokarmowego dzięki tym pożywieniem

Niesamowity świat mikroorganizmów jelitowych pokazuje swoją moc w zdrowiu człowieka. To biliony bakteria Przebywanie w naszych jelitach ma głęboki wpływ na główne systemy w naszym ciele, takie jak metabolizm i układ odpornościowy.

Wskazuje na to Penny M. Chris Etherton, ekspert w dziedzinie nauk żywieniowych z Penn State University Większa różnorodność bakterii wiąże się z lepszym zdrowiem i dietą.

Odkrywcze badanie porównało dzienne spożycie 28 gramów orzeszków ziemnych z przekąską o wysokiej zawartości węglowodanów. W ciągu zaledwie 6 tygodni ci, którzy lubili orzechy, wykazywali wzrost liczebności Ruminococcaceaerodzina bakterii związanych ze zdrowym metabolizmem wątroby i funkcjami odpornościowymi.

Orzeszki ziemne są nie tylko bogate w białko roślinne, ale także w błonnik, który przyczynia się do zdrowia jelit, kontroli wagi i zapobiegania problemom, takim jak zakrzepy krwi lub cukrzyca.

Szybki wpływ niektórych pokarmów na jelita odnotowano również w przypadku przypraw, takich jak cynamon, imbir, kminek, kurkuma, rozmaryn, tymianek, bazylia i tymianek.

Stwierdzono to w badaniu skupionym na osobach zagrożonych rozwojem chorób sercowo-naczyniowych Dodanie tych przypraw do diety przez 4 tygodnie zwiększyło różnorodność bakteryjną, szczególnie przy umiarkowanych i dużych dawkach. To prosty i pyszny sposób na poprawę zdrowia jelit i zmniejszenie spożycia sodu.

The relación entre the gut salud and the alimentation es cada vez more ewidentne, y estos estudios demuestran que pequeños cambios en nuestra dieta pueden tener un impacto positivo en la diversidad y el equilibrio de las bakterie jelitowe, lo que a su vez beneficia a nuestra salud ogólnie.