Podpowiadamy, jak utrzymać nawyk ćwiczeń podczas świąt Bożego Narodzenia i po nich | Univision News w wydaniu cyfrowym

Przeczytaj tekst

Dosłownie za barierąZ zatrzymania.Teraz mówi, że czuje się bardzoNa szczęście wróciłem zdrowy iWyklucza. jego rodzina.Prawdziwy cud.Posłuchajcie tego, bo…Niektórzy ludzie, którzy czytająw ciągu roku,Grudniowe uroczystości wSą zmuszeni się zatrzymać.Hamulce te mogą być często używanestać się prawdziwymból głowy,.Reaktywacja części fizycznej nie jestłatwe zadanie,Jeśli tak jest w Twoim przypadku, uspokój się.Nie martw się, Camilo jest z namiCruz jest ekspertem w dziedzinie zdrowiaDobre samopoczucie i aktywność fizyczna, dziękujęZa bycie tutaj, w „edicón”Cyfrowy”.Mam pytanie za milion dolarówDla Ciebie, drogi Camilo, OmoMożemy zrobić, żeby się uratowaćMotywuj i rób ćwiczeniaChodzi o powrót na siłownięZdecydowanie zjazdNadszedł styczeń i jest bardzo trudnypowyżej?>> Miło być u Ciebieprogram.Pierwszą rzeczą, którą musimy zrozumiećCzy to ćwiczenia są koniecznościąBądź częścią naszego życiaCodziennie w grudniu na ten tematCzas, nie trenujesz,W tym roku jest 13 grudniaWiem coś ważnego, co?Weź od grudnia doStyczeń jest o wiele ważniejszyO tym, co jesz pomiędzyStyczeń i grudzień.Bądź super kluczem, mając to na uwadzekonto,Twarz 10 lub 15 minut dziennieI bądź aktywny, to wspanialeKluczem, najważniejszą rzeczą jest to, że musimyZacznij logować się do naszego serwisuCzęść ćwiczeńnasze codzienne życie.Kiedy już tego nie osiągniemyPotrzebujemy motywacjiNa trening, prosteNo dalej, bo to taka częśćJeśli to była praca.Kiedy budzisz się z pracyNie mówisz: „Jestem taki leniwyPracuj, nie pójdę.”Jedziesz tak samo, jest tak samoĆwicz, włóż to do środkaDNABorja: Nie robisz tego rutynowo.Opowiedz nam kilka ćwiczeńMożemy to zrobićWprowadzenie ich do naszego otoczenia.Znam wiele osób, któreMyślą, że mówi „nie”Chciałbym spędzić czas we trójkęDzieci mają dwie prace.”Znajdź czas na ćwiczeniaFizycznie jest to często trudne,Jak to zrobimy?>> Uważamy, że należy to zrobićGodzina ćwiczeń i godzina ćwiczeńGłówny punkt, ćwiczeniaAkumuluje się poniżej dnia 5 temuMinuty rano, 5 minutPo południu już się gromadzi. 3 HzKtóre można wykonać w prosty sposóbTwój dom, łącznie z nogami iBiodra, co jest niezbędne.Borja: Robię to z tobą.>> Przejdźmy do góry prawą nogąza,My powtarzamy.lewa noga,Powtórzmy cykl jeszcze raz,Drugie jest dla nas bardzo ważneObszar centralny, przejdźmy doSłowo, zostań tam, zamierzasz to zrobićZajmij moje stanowiskoPrzedramiona, kontynuujmyPozycja naszych nóg.Wiele osób robi to tutaj zPodnieś ogon, nie, chcę tegoNapnij tyłekI zostań tam, jeśli takBrzmi dość skomplikowanie, wszyscyMożesz zrobić to samo naKolana, tak zostanie.20 sekund nacisku na Twoją okolicępołowa.Jeśli część sercowo-naczyniowa,Pięści z przodu, boks.Przejdźmy łeb w łeb.Borja: I ta część jest wyzwalającaTy.Myślisz, że dajeszUderzaj, kogo chcesz.Borja: Panowie, nie ma wiekuAby ćwiczyć, dołączklips, bo jeśli się nie poruszy,Jeden rdzewieje.>>A także ludzkie ciałoSą stworzone do poruszania się,To zapewni ci zdrowie iOpieka.[informacón en pantalla]