Od ogrodu do długowieczności: Jaki jest wpływ ogrodnictwa na zdrowie i samopoczucie według nauki

Są działania i momenty, które mogą zmienić bieg naszej historii pod każdym względem. Jeśli mówimy konkretnie o ZdrowieNiektóre są znane codzienne przyzwyczajenia bardzo mamy Organizm W szczęściu i w nieszczęściu. W tym sensie ostatnio Badanie naukowe Przeprowadzone przez ekspertów z University of Colorado w Boulder (CU Boulder) w Stanach Zjednoczonych postawili hipotezę, że Ogród botaniczny może mieć pozytywny i znaczący wpływ na Zdrowie psychiczne I w blok od rak.

Wyjście do ogrodu, podlewanie roślin i dbanie o kolory kwiatów to zdaniem tych badaczy inicjatywy sprzyjające dobremu samopoczuciu. jak? Między innymi poprzez obniżanie poziomów Stres Oparte na lęk.

Jedna z autorek artykułu, Jill Lett, profesor na Wydziale Badań nad Środowiskiem na University of Colorado Boulder, zauważyła, że ​​te odkrycia „dostarczają konkretnych dowodów na to, że ogrodnictwo społeczne może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu rakowi, chorobom przewlekłym i zdrowiu psychicznemu zaburzenia”. Jak wspomniał ekspert, jeśli ta aktywność jest wykonywana na świeżym powietrzu w grupie, może być znacznie zdrowsza.

Aby dojść do tych wniosków, amerykańscy eksperci przebadali 493 osoby dorosłe, które znajdowały się na listach oczekujących na udział w ogrodach społecznościowych w obszarach Denver i Aurora. Żaden z nich nie był wcześniej w takim miejscu. Kiedy zaczęli uprawiać ogrodnictwo i rolnictwo, odkryli, że uczestnicy jedli więcej błonnika i byli bardziej aktywni fizycznie, co było dwoma najbardziej znanymi sposobami zmniejszenia ryzyka raka i chorób przewlekłych. Po drugie, autorzy zauważyli znaczną redukcję stresu i niepokoju.

„Niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej i separacja społeczna są ważnymi modyfikowalnymi czynnikami ryzyka chorób niezakaźnych i innych chorób przewlekłych, które można złagodzić poprzez interwencje społeczne oparte na przyrodzie. Zbadaliśmy, czy interwencja w zakresie ogrodnictwa społecznościowego może zmniejszyć te powszechne zagrożenia dla zdrowia” w dorosłej populacji, która jest zróżnicowana pod względem wieku, rasy i statusu społeczno-ekonomicznego”, podają w badaniu, które zostało opublikowane w czasopiśmie naukowym Zdrowie planetarne Lancet. Zdrowie planety Lancet.

Badanie wykazało między innymi, że osoby uczestniczące w grupach ogrodniczych spożywały średnio 1,4 grama błonnika dziennie. „Zwiększenie zaledwie jednego grama błonnika może mieć znaczący pozytywny wpływ na zdrowie” – powiedział inny autor, James Hibbert, dyrektor Programu Kontroli i Zapobiegania Rakowi na Uniwersytecie Południowej Karoliny.

Oczywiście korzyści płynące z pielęgnacji trawnika są głębokie i wykraczają poza samo odżywianie. „Nawet jeśli przyjdą do ogrodu, aby uprawiać własne jedzenie w cichym miejscu, zaczynają przyglądać się planom sąsiadów i wymieniać się metodami i przepisami, a z czasem Stosunki społeczne — powiedział Litt.

„Nie chodzi tylko o owoce i warzywa. Chodzi także o przebywanie w naturalnej przestrzeni na świeżym powietrzu z innymi ludźmi. Bez względu na to, gdzie się wybierasz, ludzie mówią, że jest coś w ogrodnictwie, co sprawia, że ​​czują się lepiej”.

To nie pierwszy raz, kiedy nauka skupiła się na obowiązkach domowych i ich korzyściach zdrowotnych. wcześniej A badanie Opublikowano w czasopiśmie specjalistycznym neurologia , Należy do Amerykańskiej Akademii Neurologii, która stwierdziła, że ​​niektóre zadania, takie jak gotowanie, sprzątanie czy organizowanie częstych spotkań z rodziną i przyjaciółmi, mogą wiązać się z niższym ryzykiem choroby Alzheimera, nawet u osób powyżej 80 roku życia.

„Nasze badanie wykazało, że częste angażowanie się w zdrową aktywność umysłową i fizyczną może zmniejszyć ryzyko demencji” – powiedział Huan Song, główny autor artykułu i profesor na Uniwersytecie Sichuan w Chengdu.

Badacze Song śledzili 501 376 Brytyjczyków, korzystając z danych z brytyjskiego Biobanku, centrum informacji medycznej i genetycznej. Na początku badania ochotników w średnim wieku pytano o ich aktywność fizyczną, w tym o to, jak często wykonują prace domowe i ćwiczą.

Po drugie, uczestników zapytano, jak często ich bliscy oglądali i korzystali z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe. Podczas trwających 11 lat badań u 5185 osób rozwinęła się demencja. W ten sposób wyniki pokazały, że większość aktywności fizycznej i umysłowej była związana z pewnego rodzaju ochroną przed demencją. „Te wyniki są zachęcające, ponieważ istnieją proste zmiany w stylu życia, które mogą być korzystne” – podsumował Song.

Czytaj: