Międzynarodowy Dzień Szczęścia | Happy Day: Sześć wskazówek, jak być szczęśliwym z siebie według psychologii | szczęście | Wzmocnienie pozycji kobiet | miłość własna | Psychologia | wellness | szczęście | VIU

Szczęście jest względne. To, co cię uszczęśliwia, nie uszczęśliwia kogoś innego i odwrotnie, ponieważ nie ma ogólnej zasady ani przewodnika, jak być szczęśliwym z samym sobą. Mówiąc najprościej, to styl życia, bo chociaż problemów jest niezliczona ilość, masz możliwość wyboru, aby „zobaczyć szklankę w połowie pełną”. w ramce Międzynarodowy Dzień SzczęściaW tym artykule psycholog Diana Chavez wyjaśnia, co możesz zrobić, aby zmienić sposób postrzegania życia i wzmocnić się w określaniu własnej ścieżki do życia. szczęście.

Zobacz też: Światowy Dzień Snu: interpretacja snów, nauka czy oszustwo?

Według specjalisty, szczęście Nie jest to cel, który można osiągnąć za jednym zamachem i przyjąć za pewnik, ponieważ jest to sposób na życie i sposób na przetrwanie w obliczu różnych sytuacji, które mogą pojawić się w życiu codziennym.

Pracuj nad własnym szacunkiem

ten szczęście Częścią poczucia własnej wartości jest to, jak postrzegasz siebie jako osobę lub osobę To, jak się definiujesz, ma bezpośredni wpływ na szczęście. Ponieważ używamy umysłu, pracujemy nad naszą samooceną, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, ponieważ my – jako istoty ludzkie – wszyscy jesteśmy zdolni do samoświadomości. Postrzegać siebie jako określony typ osoby i żyć w oparciu o tę koncepcję. Psycholog twierdzi, że jeśli ktoś postrzega siebie tylko w sposób negatywny, to ten obraz siebie nie będzie dobry, a zatem samoocena będzie niska i będzie odzwierciedlać się w stanie nieszczęścia.

Jednakże, „Posiadanie dobrej koncepcji siebie nie oznacza oszukiwania samego siebie. Oznacza bycie pozytywnym w realistyczny sposób.” Specjalista zdrowia psychicznego podkreśla to, ponieważ polega to na wychwalaniu naszych zalet i rozpoznawaniu aspektów, w których powinniśmy działać. „Jeśli skupimy się bardziej na pozytywnych rzeczach, które mamy i pracujemy nad negatywami, aby poprawić, nasza samoocena będzie dobra”.Dodać.

Nie bądź dla siebie taki surowy

Skupienie się na sobie, swoich sukcesach i błędach nie oznacza, że ​​jesteś sędzią i katem. Ten mały wewnętrzny głos, który reaguje na decyzje, które podejmujesz, i wyraża się o tobie, może stać się twoim największym wrogiem, jeśli go nie kontrolujesz.

Często człowiek może stać się dla siebie bardzo surowy. „Powinienem był to zrobić, powinienem był zrobić tamto”To są bolesne myśli. Przestań żyć przeszłością i skup się na teraźniejszości. Psychiatra radzi być elastycznym wobec siebie i zamiast tego używać go „Wiem, że nie, ale nie zawsze tak będzie i następnym razem będę miał szansę na lepsze”.

Popełnianie błędów jest częścią życia i częścią nauki. Techniką, którą możesz zastosować za każdym razem, gdy czujesz, że popełniłeś błąd, jest „postawienie się w sytuacji przyjaciela”, ale nie okazywanie mu współczucia, ale współczucie dla siebie. Na zmianę obserwuj siebie i wyrażaj siebie tak, jak robi to twój przyjaciel, zobaczysz, że twoja skłonność do krytyki zmniejszy się.

Zobacz też: 5 książek, które każda silna kobieta powinna przeczytać w tym miesiącu

Nie porównuj się

W pewnym momencie swojego życia mogłeś wpaść w błędne koło porównań: pragnąc czyjegoś wyglądu, czyjejś postawy i myśląc, że zawsze będzie lepsza osoba, niż chciałeś być. Czas przełamać cykl, bo według psychologa Porównywanie się z innymi rani Cię i negatywnie wpływa na Twoją samoocenę. A bez szacunku do samego siebie nie ma szczęście.

Bądź wybiórczy w kwestii tego, kogo wpuszczasz do swojego życia.

Umiejętność mądrego wyboru ludzi, których wpuścisz do swojego życia, jest niezbędna. „Jeśli wiesz, że to cię nie dodaje, nawet jeśli jesteś bardzo pewny siebie, możesz wątpić, powstrzymywać się lub upaść”.Ekspert ostrzega. Niezależnie od tego, czy są to przyjaciele, rodzina czy partner, musisz ich wybierać bardzo ostrożnie, ponieważ dzielisz z nimi ważną część swojego życia. „Wszyscy mamy prawo powiedzieć: jeśli mnie nie dodasz, odłożę cię na bok”Psycholog mówi.

A jeśli zostaniesz zmuszony do życia z nimi? W takim przypadku specjalista zaleca wyznaczać granice. Jeśli masz do czynienia z partnerem, który wdziera się w twoją osobistą przestrzeń, ustal granice. Jeśli twój ojciec cały czas cię krytykuje, ustal mu granice. Cokolwiek to jest, zawsze będziesz mieć możliwość wyznaczania granic, ponieważ twój emocjonalny hart ducha i szczęście Własna wola zawsze jest na pierwszym miejscu.

Jeśli jednak ta osoba cię nie szanuje, najlepiej odejść i przeciąć więzy – radzi terapeuta. Więc ta osoba mieszka w tym samym domu co twój, Nie ma potrzeby wymuszania toksycznych linków. Daj swój priorytet szczęście I obejmuj tylko tych, którzy motywują Cię do bycia lepszym i szczęśliwszym.

zanurz się

Kiedy myślisz o rozpieszczaniu kogoś, twój partner, członek rodziny lub przyjaciel może najpierw przyjść na myśl; Ale najważniejszą osobą i osobą, którą powinieneś traktować priorytetowo, jesteś zawsze ty. Tak jak dajesz prezenty, niespodzianki i miłe rzeczy osobom wokół ciebie, zrób to najpierw ze sobą.

Poświęcenie ciała i duszy pracy, nauce, rodzinie lub komukolwiek poza tobą, według psychologa, doprowadzi cię do stanu nieszczęścia. „Nie mam wolnego czasu” Nie powinno być przykro Spędzanie czasu ze sobą powinno być częścią codziennej rutyny i życia. Zorganizuj swój czas i wykonuj czynności, które sprawiają Ci przyjemność, dają szczęście i są istotną częścią Twojego życia.

Naucz się radzić sobie ze swoimi uczuciami

Od dawna uważa się, że radość jest dobrym uczuciem, dlatego należy za wszelką cenę unikać smutku, ponieważ jest to negatywna emocja. Nic bardziej mylnego, bo zdaniem psychologa Nie ma dobrych ani złych uczuć. Wszystkie są naturalne i powinny być akceptowane jako część życia. Aby właściwie sobie z tym poradzić, musisz najpierw rozpoznać uczucia, które cię trapią i co je powoduje. Następnie poszukaj rozwiązań „Uczenie się od nich jest bogatsze niż skupianie się na ustaleniu przyczyny”. Według psychologa

Zdążyłem jeszcze zmienić slajd. Aby wzmocnić się dzięki narzędziom, które daje ci psychologia i pracować nad swoim szczęściem.