Melatonina: czy to rozwiązanie problemów ze snem? Tak twierdzi ekspert z Harvardu

On bezsenność Jednak dla wielu stał się niechcianym towarzyszem Melatonina Jako możliwe rozwiązanie tego problemu. Zjawisko to nie jest dziełem przypadku. Dane z Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) pokazują, że miliony ludzi cierpią na chroniczne problemy ze snem. W tym kontekście melatonina – hormon naturalnie wytwarzany przez nasz organizm – zdaniem Erica Chu, lekarza z Uniwersytetu Harvarda, jest postrzegana jako potencjalne rozwiązanie. W artykule Kto o tym pisał.

Skontaktuj się wcześniej ze specjalistą ds. zdrowia Problemy ze snem Jest to niezwykle istotne, ponieważ specjaliści ci potrafią zidentyfikować i leczyć podstawowe zaburzenia wpływające na jakość odpoczynku, takie jak bezsenność czy bezdech senny. Zaburzenia te, jeśli nie są leczone, mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym problemów z sercem, zaburzeniami funkcji poznawczych i zaburzeniami nastroju. Ekspert może zaproponować spersonalizowane rozwiązania, począwszy od zmiany stylu życia po konkretne zabiegi, zapewniające komfortowy wypoczynek niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia.

Możesz być zainteresowany:

Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna: w jaki sposób zabieg ten pomaga w leczeniu depresji i lęku?

Czy cierpisz na wypalenie zawodowe? Te strategie mogą pomóc Ci go pokonać

Czy melatonina jest bezpieczna?

Zhou zwraca uwagę, że użycie… Melatonina Nie bez obaw. Na krótką metę jest to bezpieczne dla dorosłych, ale nie bez niego Skutki uboczne Pałac. Na uwagę zasługuje jednak jego interakcja z niektórymi lekami. Ponadto brak rygorystycznych przepisów rodzi pytania dotyczące konsystencji i czystości dostępnych na rynku suplementów diety.

Eric wyjaśnia również, że melatonina stała się popularnym wyborem bezsenność U nieletnich. Jest to szczególnie ważne w przypadku niektórych grup dzieci, np. dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu. Jednakże brak danych na temat długoterminowego bezpieczeństwa stosowania leku u dzieci stanowi istotną lukę, którą należy wypełnić.

Jak spożywać melatoninę?

Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) zaleca melatoninę w przypadku określonych schorzeń, takich jak zaburzenia opóźnionej fazy snu/czuwania. Należy jednak zauważyć, że AASM nie zaleca stosowania melatoniny w leczeniu bezsenności u dorosłych. Badania dotyczące jego skuteczności w tym obszarze są ograniczone i różnej jakości.

Cho podkreśla, że ​​melatonina odgrywa kluczową rolę jako chronomodulator, modulując rytmy dobowe, a nie wywołując sen. Chociaż jego popularność jako leku na bezsenność jest niezaprzeczalna, obecne dane nie potwierdzają jego powszechnego stosowania w tym celu. Przed wyborem melatoniny lub innych suplementów diety należy skonsultować się z lekarzem i zapoznać się z opinią eksperta marzenie.