Jennifer Lopez wykonuje najlepsze ćwiczenia, aby wyszczuplić ramiona i wyeliminować skrzydła nietoperza, gdy skończy 50 lat

Jennifer Lopez Jest jedną z najgorętszych gwiazd fitness, jakie znamy, i oczywiście jest obowiązkowym punktem odniesienia, gdy chce się dowiedzieć Najlepsze ćwiczenie na skrzydła nietoperza. Więc w panoramaZawsze szukamy najlepszych rekomendacji celebrytów, aby wyglądać tak dobrze, jak to tylko możliwe Najlepsze ćwiczenie, aby schudnąć ramiona I Usuń skrzydła nietoperza po 50. zainteresowany?

Jennifer Lopez nauczyła nas wykonywać najlepsze ćwiczenie, aby usunąć skrzydła nietoperza w wieku 50 lat

Celebrytka ma jedną z najbardziej godnych pozazdroszczenia postaci w Hollywood, a dzięki swojemu sportowemu życiu wygląda, jakby miała od 30 do 50 lat, ponieważ przestrzega zdrowej diety i codziennie ćwiczy na siłowni.

Z własnych publikacji wiemy, że celebrytka oprócz ćwiczeń ćwiczy taniec i jogę; Z pewnością jest to jedno z najlepszych odniesień do wskazówek Najskuteczniejsze ćwiczenie pokazujące szczupłe ramiona I eliminacja luzów, czyli tzw Ćwiczenia na triceps z hantlamio imieniu: Wyprostuj łokieć za głową.

Po co tuczyć ramiona kobiet?

the skrzydła nietoperza Jest to dość częsty problem u kobiet, który może się pojawić, ponieważ kobiety mają bardzo niski poziom testosteronu, który, choć jest typowym męskim hormonem, jest również produkowany w niewielkich ilościach.

Ten wzrost tłuszczu na przestrzeni lat powoduje zwiotczenie zwane skrzydłami nietoperza. Ćwiczenia z hantlami na triceps są idealne do wzmocnienia mięśni ramion i wyeliminowania zwiotczenia Twoje ramiona będą wyglądać smukłe i stonowane.

Przeczytaj także: Jak powiększają się pośladki w tydzień? Wykonaj 4 łatwe i skuteczne ćwiczenia przy ścianie przed 50 rokiem życia

Kroki, aby wykonać najlepsze ćwiczenie, aby uzyskać szczuplejsze ramiona

aby to wykonać Skuteczne ćwiczenia, aby schudnąć ramiona Po prostu wykonaj te proste kroki:

1. Usiądź na ławce do ćwiczeń z hantlami za szyją w obu rękach
2. Zrób wdech i wyprostuj łokcie.
3. Napnij brzuch, aby uniknąć zbytniego zaokrąglenia pleców
4. Podnieś hantle pionowo w stosunku do powierzchni
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech na końcu.
6. Powtórz ruch

Przeczytaj także: Jak schudnąć w ramionach w miesiąc? Wykonaj jedno ćwiczenie, aby usunąć „skrzydła nietoperza”

Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń każda. Jeśli nie masz hantli, możesz je zastąpić 1-litrowym lub 1,5-litrowym bidonem.