Dobre samopoczucie: to trzy główne praktyki skupiania się na sobie

Żyjemy za wymaganiami z zewnątrz: Praca, dzieci, ciało, wizerunek… Obowiązków jest tak dużo, że stawiamy się w pozycji ośmiornicy, aby uporać się z nimi wszystkimi i Zapomnieliśmy o kilku drobnych szczegółach: naszym wnętrzu.

Pierwszym działaniem, które możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie, jest zatrzymanie się, oddychanie i zarejestrowanie, że tam jesteś. Połącz się ze sobą i połącz się z teraźniejszością. Jeśli maszyna nadal pracuje bez zatrzymywania się i nie analizuje tego, co czujesz, bólu, dyskomfortu i Jest bardzo prawdopodobne, że będziesz miał trudności ze snem. W tej chwili mamy bardzo wysoki poziom lęku, Nie pozwala nam cieszyć się chwilami komfortu, a jednym z dużych problemów, które się pojawiają, jest to, że nie mamy fizycznego zapisu tego, jak się czujemy.

Pomysł, który może ci bardzo pomóc, to Nagrywaj sytuacje, osoby lub czynności, które przynoszą Ci dobre samopoczucie. Zrób listę rzeczy, o których wiesz, że łaskoczą twoje serce i spróbuj zrobić coś z tej listy (na przykład w ciągu tygodnia), aby uzyskać dawkę radości. Może to być spacer, wizyta u ukochanego przyjaciela lub pyszna kawa. Oczywiście, kiedy to robisz, rób to świadomie.

Może być też odwrotnie: Zapisałem wszystko, co sprawia Ci dyskomfort i widzę małe, konkretne rzeczy, które możesz skorygować. Możesz nie być w stanie zmienić pracy, nawet jeśli twój szef sprawia, że ​​czujesz się źle, ale tak Możesz zacząć układać swoje CV. Ważna jest praca nad poprawą samopoczucia lub zmniejszeniem dyskomfortu. Powrót do naszego skupienia może być bardzo prosty: wystarczy wykonać aktywność fizyczną, medytować lub zrelaksować się, oddychać, wizualizować i tak dalej. Użyj tych działań jako przewodnika, aby zarejestrować swoje ciało i potwierdzić, jak się czujesz, bez osądzania siebie.