Dlaczego ćwiczenia fizyczne są doskonałym sprzymierzeńcem zdrowia psychicznego osób starszych?

the starsi Do 65 lat Powinni poświęcić więcej 150 minut tygodniowo dla Intensywna aktywność fizyczna Umiarkowany. Zgodnie z zaleceniem stowarzyszenia, obejmuje to umiarkowane ćwiczenia aerobowe, zajęcia rekreacyjne i praktyczne mające na celu poprawę zdrowia serca, układu oddechowego, mięśni i kości. Panamerykańska Organizacja Zdrowia (ups).

W tej samej linii Uprawiać sport Świetnie wpływa na zdrowie psychiczne, poprawia funkcje poznawcze, zwiększa samopoczucie i poczucie własnej skuteczności. Ponadto według badań utrzymywanie aktywności fizycznej pomaga im zachować niezależność i sprzyjać zdrowej długowieczności.

według Zostań Opublikowane przez magazyn Międzynarodowe badania BiomedWyniki wykazały, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na biologiczne procesy starzenia, takie jak przewlekłe stany zapalne i dysfunkcje mitochondriów. Twierdzi się również, że Ćwiczyć Poprawia jakość życia, zmniejsza obciążenie choroby przewlekłe I zmniejsza Ogólny współczynnik śmiertelności Jest specyficzny i zapewnia korzyści na poziomie fizjologicznym i funkcjonalnym.

Ćwiczenia należy przepisywać indywidualnie i monitorować jak każde inne leczenie, należy wziąć pod uwagę zależność dawka-odpowiedź od objętości i intensywności ćwiczeń, a także modyfikacje niezbędne do osiągnięcia określonych wyników. Skuteczne zalecenie ćwiczeń fizycznych ma kluczowe znaczenie dla poprawy bezpieczeństwa i skuteczności u pacjentów z wieloma chorobami.

W dokumencie stwierdzono, że: Aktywność fizyczna Powoduje mniej szkód niż utrzymanie zwykłego poziomu aktywności lub standardowa opieka u osób starszych, niezależnie od ich wieku i podstawowego stanu funkcjonalnego. Zalecanie ćwiczeń jest nie tylko uzasadnione, ale wręcz konieczne w przypadku wątłych starszych osób dorosłych i sugeruje się, aby programy ćwiczeń zostały włączone do opieki nad pacjentem we wszystkich placówkach opieki zdrowotnej – wyjaśniają eksperci.

Również w wypowiedziach dla Infobae, kardiologa i lekarza sportowego Norberta Debaja (M.N. 51320) o tym wspomniał „Aktywność fizyczna w starszym wieku jest konieczna i bardzo ważna, bo od niej zależy jakość życia. My, ludzie, mamy układ sercowo-naczyniowy, który z biegiem lat ulega pewnemu pogorszeniu, co może być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, chorobami cholesterolowymi, paleniem tytoniu, siedzącym trybem życia itp. Są to czynniki, które możemy ulepszyć i dostosować.

A Zostań Opublikowano wcześniej JerykomaW czasopiśmie Journal of the Spanish Society of Geriatric Nursing and Geriatric Nursing dokonano oceny łączonego programu ćwiczeń i spacerów na świeżym powietrzu u pacjentów w wieku powyżej 65 lat z zaburzeniami depresyjnymi przebywających na oddziale psychiatrycznym.

Z badania wynika, że ​​regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć objawy związane z depresją i zwiększają zdolność pacjentów do samodzielnego wykonywania codziennych zadań, przyczyniając się do większej niezależności. W tym kontekście praca personelu pielęgniarskiego jest niezbędna, aby to zapewnić starsi Pacjenci przyjmowani na oddziały zdrowia psychicznego przestrzegają przepisanego programu aktywności fizycznej.

A Zostań Przez japońskich uczonych, który został opublikowany Journal of Aging Psychiatry and Neuroscience Naukowcy wykazali, że wykonywanie ćwiczeń chodzenia o niskiej intensywności w domu, szczególnie w nocy, może być skuteczną niefarmakologiczną strategią poprawiającą jakość snu u osób starszych.

Wskazuje na potrzebę przyszłych badań z wykorzystaniem bardziej precyzyjnych metod, takich jak polisomnografia, w celu uzyskania bardziej obiektywnych pomiarów jakości snu i potwierdzenia korzyści płynących z aktywności fizycznej w tym zakresie, być może rozszerzając ocenę o aktywność fizyczną codzienną i związaną z pracą.

A Zostań Kraj, z którego zebrano dane 97 dochodzeńktóry ukazał się w Brytyjski dziennik medycyny sportowejStwierdzono, że ćwiczenia są niezbędne w zmniejszaniu objawów depresji, lęku i stresu u dorosłych.

Dotyczy to zarówno osób zdrowych, jak i tych z zaburzeniami psychicznymi lub bez choroby przewlekłe. Więc, Uprawiać sport Należy to uważać za ważną część leczenia tych schorzeń psychicznych.

Ćwiczenia pomagają zwalczać stany lękowe u osób w każdym wieku. Niezależnie od wieku, w jakim żyją, aktywność fizyczna znacząco przyczynia się do łagodzenia objawów lęku.