Aktywność fizyczna i świeże powietrze: koktajl wellness i relaksacyjny

Wraz z nadejściem lata możliwość korzystania z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu stała się zdrową i wzbogacającą opcją dla osób w każdym wieku. Oprócz oderwania się od siedzącego trybu życia, ćwiczenia w naturalnym środowisku zapewniają szereg korzyści wykraczających poza same ćwiczenia fizyczne.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla znaczenie co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo dla utrzymania dobrego stanu zdrowia dorosłych. O tej porze roku korzystanie z możliwości ruchu na świeżym powietrzu nie tylko pomaga zachować formę, ale także poprawia zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego:

• Witamina D i pielęgnacja przeciwsłoneczna: Ekspozycja na światło słoneczne dostarcza witaminę D, która jest niezbędna dla zdrowych kości i mięśni. Jednakże, aby zapobiec uszkodzeniom skóry, należy chronić się przed słońcem za pomocą kremów z filtrem przeciwsłonecznym, okularów przeciwsłonecznych i kapeluszy.
• Większa motywacja i wytrwałość: Zajęcia na świeżym powietrzu są zazwyczaj bardziej rozrywkowe i pełne przygód, co zwiększa motywację i wytrwałość w utrzymaniu aktywnego stylu życia.
• Wzmocnienie układu odpornościowego: Ćwiczenia na świeżym powietrzu w naturalnych miejscach mogą przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego, szczególnie w połączeniu z odpowiednią dietą i zdrowym trybem życia.
• Uwalnianie endorfin i relaks: Łączenie się z naturą zmniejsza poziom stresu i poprawia nastrój. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń fizycznych również zwiększają poczucie dobrego samopoczucia i relaksu.
• Relaks i odpoczynek psychiczny: Środowisko naturalne zapewnia mniej stresujących bodźców, pozwalając umysłowi na relaks i odpoczynek, co może poprawić zdolność uczenia się i koncentrację.
• Korzyści dla zdrowia poznawczego: Ciągła aktywność na świeżym powietrzu może zmniejszyć lęk i zaburzenia poznawcze oraz zwiększyć czujność i świadomość psychiczną.

Lato to doskonała okazja, aby aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu i skorzystać z jego licznych korzyści zdrowotnych. Od poprawy zdrowia układu krążenia po uwalnianie endorfin i redukcję stresu, ćwiczenia same w sobie obiecują poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Aby w pełni cieszyć się tymi dobrodziejstwami, warto jednak ćwiczyć stosownie do możliwości i warunków fizycznych, a także dbać o ochronę przeciwsłoneczną.

źródło avi.

data: