Zdrowie: 3 proste ćwiczenia, aby powstrzymać chrapanie i dobrze spać

Czy chrapiesz podczas snu? Wtedy ta informacja jest dla Ciebie interesująca: jeśli, jak wiele osób, masz ten problem, powinieneś wiedzieć, że są 3 łatwe ćwiczenia Jest to bardzo skuteczne Chrapanie i dobry sen. Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku i Zrób to przed snem. Chcesz je wypróbować?

do zmniejszyć chrapanieSpecjaliści zalecają zmianę serii Zwyczaje Aby rozwiązać problem, m.in. Unikaj alkoholu, używaj środków uspokajających i nie śpij na plecach, według Medline Plus. Teraz możesz uzupełnić go o trochę ćwiczenia I tak dalej Śpij dobrze s Wyeliminuj problem chrapania.

Dlaczego ktoś chrapie?

Kiedy osoba chrapie, dzieje się tak, ponieważ podczas snu jej oddech jest utrudniony.; Ten dźwięk jest powodowany przez zderzenia i wibracje tkanek w górnej części dróg oddechowych, zgodnie z Medline Plus.

Co robisz, aby przestać chrapać podczas snu?

Ćwiczenia z języka

Tak, tak to czytasz! Co musisz zrobić, to wystaw język Jak najdalej, a następnie przesuń go w górę, w dół, w lewo i w prawo. Wzmocnij to w ten sposób na chwilę, tak przestaniesz chrapać.

Śpiewaj przed snem

że to Uprawiać sport pracuje dla Osoby, które chrapią z powodu braku napięcia w mięśniach gardłaWedług badania przeprowadzonego przez Szpital Royal Devon i Exeter. Teraz wiesz, jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest odtwarzanie ulubionej piosenki na kilka minut przed snem.

codzienny sport

Regularne ćwiczenia wiążą się z mniejszymi problemami z oddychaniem podczas snu Zwiększa napięcie mięśni w górnych drogach oddechowych, zgodnie z badaniem opublikowanym w American Journal of Medicine.