w czasie Śpi Aby osiągnąć optymalny wypoczynek, musimy wziąć pod uwagę wiele środków: nie jeść za dużo, nie zabierać telefonu do łóżka i mieć dobry materac i wiele innych. Jednak wszystkie dobre nawyki zostaną zmarginalizowane, jeśli nie nauczymy się, jak zająć właściwą pozycję, aby ich uniknąć Ból w mięśniach Następnego ranka. W tym kontekście dzisiaj powiemy Wam, co to jest Lepsza sytuacja Aby odpocząć w nocy.
Eksperci potwierdzają, że takie stanowisko zajmujemy Śpi Ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy, kiedy się budzimy, odpoczywamy lub kiedy odczuwamy ból w niektórych obszarach. Wszystko to tłumaczy się ergonomią postawy. Zwraca uwagę na konieczność przyjmowania zdrowej postawy podczas snu, z dobrym materacem, z w miarę nową lub niezniszczoną poduszką oraz unikania spania z psami czy kotami między nogami, bo to wszystko doprowadzi do Ból w mięśniach I wróć.
Jaka jest najlepsza pozycja do spania bez odczuwania bólu mięśni?
Najpierw powiemy Ci, jak skorygować swoją postawę Śpi Przyjęło się to już dawno i trudno je zmienić, jednak nie ma rzeczy niemożliwych. Jeśli chodzi o sen, istnieje kilka jego rodzajów, a każdy z nich ma swoje wady i korzyści, ale eksperci odkryli, co to jest lepsza pozycjaCo pozwoli uniknąć cierpienia Ból w mięśniach.
Zdaniem specjalistów, Śpi Z boku uważa się za najlepszą opcję, najlepiej po lewej stronie. Wyjaśnienie jest takie, że kręgosłup pozostaje przez cały czas idealnie wyrównany i w neutralnej pozycji. Zaleca się stosowanie poduszki pomiędzy udami, co pozwoli nam zachować neutralną pozycję odcinka lędźwiowego kręgosłupa i miednicy. Najlepiej trochę grubsze, w kształcie walca, który dobrze dopasowuje się do nogi.
Dodatkowo poduszka pod głowę powinna być trochę twarda, ale dopasowywana do ciężaru naszej głowy. W ten sposób będziesz mieć pewność, że następnego ranka obudzisz się bez uczuć Ból w mięśniach Żadnych klasycznych bólów pleców. Nawet jeśli chcesz całkowicie poprawić swoją sytuację Śpi Możesz także umieścić trzecią poduszkę w okolicy żebrowej, aby utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa.
„Miłośnik kawy. Rozrabiaka. Nieuleczalny introwertyk. Subtelnie czarujący badacz twitterów. Wielokrotnie nagradzany mediaholik społecznościowy. Miłośnik internetu”.
More Stories
Zełenski odwiedza Charków w związku z wkraczaniem Rosji do północno-wschodniego regionu
Minister obrony Izraela mówi, że sprzeciwi się „izraelskiej dominacji militarnej” w Gazie
Egipt ostrzega Izrael przed „niebezpiecznymi konsekwencjami” swojej operacji w Rafah w Gazie