Kroki, które uwolnią Twoje ciało od bólu i przywrócą zdrowie

Opieka emocjonalna i dobre samopoczucie. Zdjęcie: Alamy

Kiedy ból w nas zadomowi się „system operacyjny”, Zaczęliśmy z nimi pracować automatycznie Bóle rysunkoweTo mówiąc: Przyzwyczailiśmy się do noszenia go na ciele I dźwigać ból na naszych „plecach”.

Najczęstsze napięcia ciała to te, które są przymocowane do kształtu Skurcze szyi, talii lub pleców. Tak mówimy „niezłomny” Ponieważ kiedy się pojawiają, zwykle pozostają, chyba że zwrócimy na nie uwagę i podejmiemy działania. Do najbardziej charakterystycznych schorzeń należą zapalenie skóry, owrzodzenia i dyski.

W wieku 93 lat wkrótce nakręci swój 40. film Zapytali uznanego reżysera Clinta Eastwooda, jaki jest jego sekret Aby pozostać aktywnym i energicznym: „Nigdy nie wpuszczam starego człowieka do domu” – odpowiedział. „Kiedy budzę się każdego dnia, nigdy nie wpuszczam starego człowieka. To jest mój sekret przez ponad 60 lat bycia zapracowanym i nigdy wpuszczając staruszka do domu.

Sugeruję, abyśmy zrobili to samo, gdy ból puka do drzwi naszego domu, drzwi naszego ciała; Święta świątynia, o którą nie zawsze dbamy tak, jak powinniśmy.

Ból szyi. Obraz: Unsplash

Choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, często to my, nieświadomie, Odbieramy ból – lub stres – i pozwalamy mu pozostać; Dostosowujemy się do tej sytuacji Jesteśmy naturalizowani To samo dzieje się z innymi chorobami, które stają się przewlekłe: Zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody lub zapalenie skóry. To jakby mieć kamień w bucie i przyzwyczaić się do takiego chodzenia przez życie. Wprowadzamy do naszego codziennego życia sposób bycia i życia pełen dyskomfortu, wierząc, że jest to „normalne”.

Jednakże mamy również możliwość „rozpoznania”, kiedy pojawia się ta irytacja, Wyrzuć ból z naszych ciałJeśli nie będziemy chcieli tego kontynuować.

Joga. Obraz: Unsplash

Pierwszą rzeczą, którą na pewno warto zrobić, gdy odczuwamy dyskomfort w organizmie, jest konsultacja, ale oprócz tego: Czy zadajemy sobie pytanie o ból? Czy pozwoliliśmy mu się zadomowić, czy też próbowaliśmy go wypchnąć? Innym razem możemy mieć nadzieję, że lekarstwo „usunie” ból, zapominając, że siła tkwi w nas samych: aby wyleczyć, pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji.

Emocje i nasz „system operacyjny”.

Ludzie mają „OS”. Rozumiemy przez to sposób zachowania, działania, sposób bycia i życia. Złożony system, w którym umysł wydaje rozkazy ciału, aby wykonywało czynności.

Pomiędzy umysłem a ciałem znajdują się emocjeNie chodzi o to, że są pośrodku, ale o to, że istnieje umysł, ciało i emocje. Kiedy emocje się manifestują, uwalniają się pewne substancje chemiczne, które na różne sposoby wpływają na organizm. Jeśli uczucia wyrażane są płynnie i harmonijnie, ciało będzie płynąć w harmonijny i zdrowy sposób. Również. Wręcz przeciwnie, gdy nie łączymy się z emocjami lub nie potrafimy sobie z nimi odpowiednio radzić, te „bóle emocjonalne” są obecne w ciele; Dzieje się to bez naszej świadomości. the Popularna wiedza Wyjaśnia to prostymi zwrotami, takimi jak „Serce mi pęka”, gdy doświadczam smutku lub „Zdjąłem plecak” (nadmiar bagażu zwykle prowadzi do stresu i bólu). Nadmierna drażliwość (na przykład stres i złość) może powodować zespół jelita drażliwego, a stres emocjonalny może również prowadzić między innymi do wrzodów.

Dobra wiadomość: siła zmian

Dobre wieści Chodzi o to, że mamy w sobie moc decydowania o tym, co chcemy zrobić, i sprawiania, aby tak się stało. Więc za to Przejdziemy przez trzy kroki, aby „odinstalować” ból naszego „systemu operacyjnego”:

Zdrowie psychiczne. Obraz: Unsplash.

Jak „usunąć” ból z organizmu?

Krok 1. Zniszcz ból

Zakwestionuj ten ból, zacznij zmieniać jego naturę i zaproponuj usunięcie bólu z naszego ciała, wyrzucenie bólu z domu (przestań mieszkać z panią Dolores…). Czas zacząć dawać ciału inne polecenia, aby ono samo sobie rozkazywało w inny sposób i zresetowało system z umysłu do ciała. To etap, w którym decydujesz się zrobić coś innego niż to, co robiłeś do tej pory.

narzędzia:

Przynajmniej raz dzienniePoświęć kilka minut na „łączenie się” z bólem i… Pamiętajcie o nowym postanowieniu. Ważne jest, abyśmy robili to z pewnością, że pomoże nam to poczuć się lepiej. W tym czasie refleksji powinniśmy zadać sobie następujące pytania:

• Jak długo odczuwam ten ból?
• Czy za bólem fizycznym kryje się inny ból emocjonalny (lęk, smutek, poczucie winy, strach)? Czy zbiega się on z ważnym wydarzeniem w moim życiu?
• Czy ktoś inny w mojej najbliższej rodzinie doświadczył bólu lub choroby?
• Następnie powinniśmy zamknąć oczy i wziąć trzy głębokie oddechy. Potem nastąpiło, Będziemy po cichu powtarzać następujące frazy (Można to powiedzieć innymi słowy):

– „Decyduję od dzisiaj żyć zdrowo”.
– „Uwalniam ból i napięcie w moim ciele”
„Jestem zdrową istotą. Zapomniałem, że jestem. „
„Wybaczam sobie, że zapomniałam zadbać o swoje ciało”.

Aktywność fizyczna, białka, zdrowe odżywianie. Obraz: Unsplash.

Krok 2. Zmień nawyk podejścia: to samo działanie, ten sam wynik

Jeśli to, co zrobiłeś do tej pory, nie zadziałało, czas to zrobić Metoda zmiany.

the Emocje Generują neuroprzekaźniki, niczym „substancje chemiczne” uwalniane do organizmu (dopamina, oksytocyna, serotonina, endorfiny). Kiedy się to powtarza, organizm przyzwyczaja się do tego i „prosi o więcej”; Uzależniamy się od tych uczuć. Typowym przykładem jest osoba składająca skargę. Ludzie, którzy ciągle narzekają, im więcej narzekają, tym więcej muszą narzekać, a kiedy spotykają się z ludźmi, którzy narzekają, czują się komfortowo wysłuchując ich skarg i ograniczając je, „uzależniają się” od narzekania.

Wykorzystane zasoby:

Krok 3. Skoncentruj się na zdrowiu (nie na bólu)

Podaj programowe i metodologiczne uzasadnienie tego leczenia. Zaplanowanie tych procedur na pewien okres czasu umożliwia monitorowanie i mierzenie wyników w krótkim okresie.. Jeśli w tym czasie nastąpi poprawa, można ją wydłużyć lub zatrzymać, jeśli wystąpi odwrotny skutek. Dyscyplina, zaufanie i cierpliwość są niezwykle ważne przy wdrażaniu tej metody „usuwania” systemu operacyjnego

Zalecenia:

• Zaplanuj ten program na 4 tygodnie (może to być również 2 lub 6)
• Zaangażowanie w wykonywanie określonych codziennych czynności (poświęcenie kilku minut na przypomnienie sobie, że „przeprogramowujemy” siebie, aby wyeliminować lub zmniejszyć ból).
• Przestań „cierpieć” z powodu bólu: wszyscy mamy określone podejście do bólu. Możemy narzekać, akceptować je lub aktywować, aby je złagodzić lub wyleczyć. Ważne jest, aby zauważyć nasz stosunek do tego bólu, abyśmy mogli go zmodyfikować.)

Życie jest grą, która zaprasza nas do gry (na żywo), dlatego decydujemy się grać (na żywo) w określony sposób.

Jeśli żyjemy w bólu, możemy zmienić grę i przejść od „choroby” do „dobrego samopoczucia”. Wierzyć w to, to sprawiać, że tak się stanie.