Marnowanie żywności: 8 wskazówek, jak zastosować to w praktyce | Opieka

Od początku dnia do końca jesteśmy narażeni na kontakt z wszelkiego rodzaju potrawami i napojami Może się przydać A może szkodliwe dla naszego zdrowia. Tak więc wielu z Was na przykład kiedyś podróżowało i musiało spędzać wiele godzin na przemieszczaniu się z jednego miejsca do drugiego ze względu na zmiany temperatury, w bliskiej odległości od ludzi, często w zamkniętych przestrzeniach, a także będąc narażonym na wszelkiego rodzaju żywność. Inny od tego, co zwykle jadamy w domu.

stąd, To takie proste, że możemy Cierpi na skurcze jelit, Podobnie jak w przypadku słynnej biegunki podróżnych, pokarmy, które spożywamy w podróży, często różnią się od tych, do których jesteśmy przyzwyczajeni, co zaburza pasaż jelitowy. Może być zanieczyszczony mikroskopijną florą bakteryjną lub toksynami, które zmieniają skład kału, zamieniając go na kilka godzin w płyn.

Można było tego uniknąć, gdybyśmy wiedzieli, że nie powinniśmy spożywać tej kanapki, tego tradycyjnego dania lokalnego, czy tej sałatki z innym sosem. Ale, Ludzki umysł jest tak potężny, że szuka natychmiastowej przyjemności i pokarmów zawierających węglowodany. Albo tłuszcze to elementy, które dają Ci tę satysfakcję, Często jest to niekorzystne dla naszego zdrowia, nawet jeśli jest tymczasowe, jak ma to miejsce w przypadku podróży do niespotykanych miejsc.

Spory dyskomfort w jamie brzusznej towarzyszy także na przykład spożywaniu określonych pokarmów, które stymulują pracę bakterii w jelicie grubym, które są zdolne do wytwarzania dużej ilości gazów, np. metanu, który rozszerza ściany jelita grubego, powodując ból i wzdęcia. Nieprawidłowe ruchy na poziomie okrężnicy. Często staje się to nie do zniesienia, bo nie zawsze udaje się gdziekolwiek pozbyć się gazów, a jeśli dodamy do tego ciągły ból, poranek czy popołudnie może zmienić się w małe piekło.

W niektórych przypadkach problem ten może uniemożliwiać nam wykonywanie codziennych czynności, takich jak praca, nauka i prowadzenie samochodu. Innymi słowy, Zmienia jakość naszego życia, a to wpływa na nasz nastrój i ducha, To drugie wiąże się z motywacją i postrzeganiem dobrostanu, jaki mamy na co dzień, abyśmy mogli żyć pełnią i szczęśliwie.

Co możemy zrobić, aby walczyć z tym molestowaniem?

Co powinniśmy zrobić, jeśli przez kilka dni odczuwamy dyskomfort w okrężnicy, jelitach lub żołądku? Na początek zacznij używać notatnika do zapisywania spożywanych przez nas pokarmów i napojów, abyśmy wiedzieli, które z nich sprawiają nam dyskomfort, eliminując je. Dzięki tym informacjom możemy zaplanować nasz tydzień czy miesiąc bez konieczności kilkukrotnego uciekania się do jakichkolwiek tabletek czy lekarza.

Następny, Oto kilka wskazówek, które warto zastosować w te dni lub tygodnie, kiedy nie czujemy się dobrze. Staramy się zidentyfikować te produkty, które są szkodliwe dla naszego organizmu:

1. wynagrodzenie, Zapisz w prostym notatniku żywność i napoje, które spożywamy Na śniadanie, obiad i kolację, a także między posiłkami mogą stanowić przekąskę od poniedziałku do niedzieli.
2. Ostrożnie ułóż każdą potrawę na talerzach z warzywami. Na przykład jest kapusta, cebula i pory, które szybko ulegają fermentacji przez bakterie wytwarzające wiele gazów.
3. Często z wiekiem stajemy się wrażliwi na żywność, którą zwykle spożywamy. Należy na przykład obserwować rutynowe spożycie jaj lub produktów mlecznych. Wyeliminuj je, eliminując je z diety Kilka dni, żeby zobaczyć jego wpływ na nasz układ trawienny. Jeśli ich wyeliminowanie zmniejszy dyskomfort trawienny, to mamy już rozwiązanie tego dyskomfortu.
4. Testy śliny Wiedza o tym, czy produkujemy nadmiernie gazy i jakiego rodzaju mikroorganizmy je wytwarzają, jest bardzo ważna. Możemy to zrobić w lokalnym laboratorium.
5. Stosuj „prostą” dietę, tj Wybór 10 produktów spożywczych, które będziesz spożywać przez tydzień, jest mądry. Zrób to w ten sposób: papaja, jagody, słodkie ziemniaki, ziemniaki, kurczak, ryby, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, marchew, orzechy pekan i woda to przykłady pokarmów, które mogą mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli zauważymy to pod koniec tygodnia, zrobiliśmy duży krok.
6. Grupa gulaszuEliminuje się także np. przetworzoną żywność zawierającą gluten I pod obserwacją podczas tygodnia punktacji.
7. Napoje zawierające dużą ilość cukru, a także słodycze i tym podobne są źródłem szybkiej energii dla wielu bakterii związanych z chorobami. Takich jak zespół jelita drażliwego i inne choroby układu trawiennego
8. Weź pod uwagę, że te wskazówki, które można zastosować w codziennej rutynie trawiennej, mogą zamienić niewygodny tydzień w bardzo przyjemny tydzień z natychmiastowym dobrym samopoczuciem.