Czy masz łamliwe paznokcie? Zdradzimy Ci sekret utrzymania ich silnych i zdrowych – Enseñame de Ciencia

Nasze paznokcie odgrywają ważną rolę w naszym życiu, od dziedziny estetycznej po ich funkcje w organizmie.

Kto jest odpowiedzialny za to, aby paznokcie były piękne, mocne i zdrowe?

Keratyna jest białkiem, którego główną funkcją jest ochrona komórek nabłonka, a także jest niezbędnym składnikiem tworzenia zewnętrznej warstwy skóry. Jest również niezbędnym składnikiem włosów i paznokci, a także innych części ciała, takich jak język czy podniebienie, zapewniając im siłę i odporność.

Gdzie można dostać witaminę C?

Teraz, gdy już wiesz, kto jest odpowiedzialny za utrzymanie mocnych i zdrowych paznokci, podpowiemy Ci, gdzie je znaleźć:

Najłatwiejszym sposobem na zwiększenie produkcji keratyny jest spożywanie pokarmów bogatych w to białko lub wspomagających jego syntezę. Tak jest w przypadku owoców cytrusowych, ponieważ ich wysoka zawartość Witamina C Niezbędne białka roślinne w tworzeniu keratyny są łatwiej wchłaniane przez organizm.

Podobnie warzywa takie jak cebula czy kalafior mają bardzo pozytywny wpływ na produkcję tego białka, ponieważ zawierają witaminę B7, która odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji tego białka. Metabolizm keratyny. Są wreszcie pokarmy takie jak kurczak czy chude mięso, które ze względu na wysoką zawartość białka bezpośrednio wpływają na wzrost poziomu keratyny w organizmie.

Czynniki wpływające na łamliwość paznokci

Oto niektóre z czynników, które negatywnie wpływają na produkcję keratyny, uszkadzając nasze paznokcie lub uniemożliwiając prawidłowy proces jej wchłaniania lub produkcji:

Główną przyczyną łamliwości paznokci i chrupiący To niedożywienie, niezbilansowana lub ograniczona dieta bez profesjonalnego nadzoru może objawiać się bardziej miękkimi włosami i mniej odpornymi paznokciami. Tak jak niektóre niepokojące choroby mogą z tego wynikać, niedokrwistość jest wyraźnym przykładem.

Stres odgrywa jeszcze jedną ważną rolę, ponieważ przechodzenie przez ciężką sytuację nerwową uruchamia niektóre procesy moczopędne związane z tarczycą, co prowadzi do oddawania większej ilości moczu niż to konieczne, a tym samym wydalania nadmiaru składników odżywczych, które w ten sposób nie dotarłyby do organizmu. Keratyna do paznokci.

Problemy hormonalne, niedoczynność tarczycy to również punkt do rozważenia, ponieważ ewentualne zmiany w tarczycy spowalniają metabolizm, w wyniku czego składniki odżywcze nie docierają skutecznie do opuszków palców. Słabe paznokcie mogą być objawem niedoczynności tarczycy.

Powtarzający się kontakt z materiałami ściernymi, z którymi często mamy do czynienia, takimi jak substancje żrące, takie jak wybielacz lub amoniak, może prowadzić do urazów paznokci. W tym przypadku naturalnie dużo się złamie, jeśli nie użyjemy rękawiczek. Również w przypadku osób, które nadużywają lakierów do paznokci, żeli lub sztucznych paznokci, prowadzą one do zniszczonych i bardziej łamliwych paznokci.

Inne przyczyny, takie jak infekcje grzybicze, cukrzyca, osteoporoza, problemy z nerkami i wątrobą to tylko niektóre z wielu przyczyn, które mogą to powodować.

Na koniec zapraszamy do zadbania o paznokcie, zabezpieczenia ich w rękawiczkach podczas czyszczenia chemią, dokładnego umycia rąk przed i po skorzystaniu z łazienki lub dotknięcia zabrudzonej powierzchni lub przedmiotu, a także umożliwienia im odpoczynku od pasty i inne pułapki, które chociaż wyglądają niesamowicie, musimy ich unikać.Następnie zostawiamy ci małą listę pokarmów, które stymulują Produkcja keratyny:

• Grejpfrut
• Pomarańczowy
• Cytrynowy
• Brokuły,
• Ananas,
• Truskawka
• kapusta
• dynie
• marchewka
• szpinak
• zielony pieprz
• morela
• banan
• Orzechy włoskie
• kalafior
• cebula
• pisklę
• cielęcina
• nerki
• wątroba
• ptaki
• Ryba
• Hummus
• ostrygi
• pstrąg
• zboże
• jajko
• kaczka
• Ciąża
• soczewica
• soja
• Masło orzechowe
• kiełki pszenicy