Zapomniałeś rzeczy? To jest minerał, którego potrzebujesz, aby poprawić swoją pamięć – Enseñame de Ciencia

Wiele osób ma mały problem z zapominaniem pewnych rzeczy, a może to być spowodowane stresem, którego doświadczają, brakiem odpoczynku, nieregenerującym snem lub niedoborem minerałów.

Czy masz pojęcie, o jakim metalu mówimy? Jeśli nie wiesz, nie martw się, podamy szczegółowe informacje na temat objawów tego niedoboru oraz pokarmów, w których możesz go znaleźć.

Rozmawiamy o cynkJest bardzo ważnym minerałem dla organizmu. Ten mikroelementy; Jest niezbędny dla wielu procesów biologicznych, takich jak te wymienione poniżej:

Wspiera układ odpornościowyCynk jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, ponieważ pomaga w produkcji i aktywacji komórek odpornościowych, które zwalczają infekcje i choroby.

Pomaga leczyć ranyCynk jest niezbędny do syntezy białek i wzrostu komórek, co czyni go ważnym w naprawie uszkodzonych tkanek i gojeniu się ran.

Przyczynia się do funkcji poznawczychCynk jest niezbędny do rozwoju i funkcjonowania mózgu, w tym pamięci i zdolności uczenia się.

Uczestniczy w syntezie białek i enzymówCynk jest niezbędny do produkcji białek i enzymów w organizmie i jest ważny dla wzrostu i rozwoju komórek.

Reguluje przemianę materiiCynk pomaga regulować metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów niezbędnych dla dobrego zdrowia.

Przyczynia się do zdrowia oczuCynk jest ważny dla zdrowia oczu i zapobiegania zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem.

Objawy niedoboru cynku

Według portalu informacyjnego Twój doktorOto objawy, których doświadczają ludzie z niedoborem tego ważnego minerału:

• Anoreksja.
• wypadanie włosów
• Brak energii, letarg i/lub drażliwość.
• Zmiany lub zanik zmysłu smaku i/lub węchu.
• Wysypka na skórze.
• Rany goją się wolniej i niecałkowicie.
• częsta infekcja
• Hipogonadyzm i problemy z produkcją nasienia u mężczyzn.
• pęcherze i (lub) wysypki na skórze.
• Trudności z widzeniem w ciemności.
• Problemy z myśleniem, rozumowaniem i/lub zapamiętywaniem
• Problemy wzrostu i rozwoju dzieci i młodzieży.
• Biegunka (u dzieci).

Pokarmy zawierające cynk

zgadzam się z Tobą National Institutes of Health (NIH) w Stanach ZjednoczonychOto źródła, w których można znaleźć ten minerał.

Cynk występuje w wielu produktach spożywczych. Aby uzyskać zalecaną ilość cynku, musisz jeść różnorodne pokarmy, takie jak:

ostrygi, które zawierają dużą ilość cynku; Mięso, ryby, drób i skorupiaki, takie jak kraby i homary, a także wzbogacone płatki śniadaniowe to inne pokarmy bogate w cynk. Fasola, orzechy, produkty pełnoziarniste, jaja i produkty mleczne również dostarczają cynku.

Jeśli masz szczegółowe pytania na ten temat, zalecamy skontaktowanie się z lekarzem lub zaufanym dietetykiem, aby mogli udzielić ci najlepszych wskazówek.