To superfood, który pomoże Ci lepiej spać, jeśli znajduje się w pobliżu łóżka

Jest wielu ludzi, którzy to mają problemy ze snem I nie mogą tego robić przez 7 lub 8 godzin na raz. Inni mogą je uśpić, ale mają trudności z zasypianiem.

Dlatego problemy ze snem są dziś bardzo powszechne. On bezsennośćna przykład, jest zaburzeniem, które dotyka dużą część populacji.

Problemy ze snem oznaczają, że dana osoba nie śpi wystarczająco długo, dlatego Nie odpoczywaj Dobry. W rezultacie może to oznaczać brak koncentracji w ciągu dnia, a nawet zmiany nastroju.

Na dłuższą metę brak dobrego snu może prowadzić do poważnych schorzeń, zwiększając ryzyko niektórych chorób.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które nie śpią dobrze i nie mogą odpocząć w nocy, ważne jest, aby tego spróbować Radzenie sobie z problemem. Istnieje wiele technik, które mogą pomóc Ci lepiej spać i odpoczywać.

Jeden z nich jest AromaterapiaJest to skuteczna opcja, która stała się popularna wśród populacji, ponieważ oprócz poprawy jakości snu, poprawia również nastrój, zmniejsza poziom stresu i niepokoju, poprawia koncentrację i korzystnie wpływa na funkcje poznawcze, jak wyjaśnił Physician Physicians. instytut Klinika Cleveland.

W aromaterapii mają potężną moc olejki eteryczne, Mają wiele właściwości zdrowotnych. W szczególności ten rodzaj medycyny komplementarnej wykorzystuje aromat w celu poprawy zdrowia, chociaż oleje można również stosować miejscowo na skórę.

Niektóre badania wykazały, że olejki eteryczne mogą to zrobić Popraw sen. Ponadto przyjemne zapachy wpływają na automatyczne czynności mózgu, dlatego sprzyjają uspokojeniu układu nerwowego.

Oto sytuacja CytrynowyWspaniałe, przydatne jedzenie Węchowe efekty fizjologiczne Na nastrój wg stan opublikowałem to Narodowa Biblioteka Lekarska.

W tym celu należy położyć cytrynę w pobliżu łóżka

Dzięki wygodnym funkcjom Cytrynowy Jest to pokarm, który wielu osobom ułatwia i poprawia pogodzenie snu.

Aby osiągnąć sen tylko cytryna Podziel jedną na cztery części i umieść to tak blisko jak to możliwe z łóżka. Efekt będzie tak relaksujący, że pomoże osobie przespać całą noc. Ponadto przyczyni się również do poprawy jakości powietrza, którym oddychasz.

Tę samą cytrynę można naturalnie trzymać w pobliżu łóżka przez dwa do trzech dni. Jeśli jednak dodamy odrobinę soli do miąższu z cytryny lub dodamy do naczynia kilka kropel białego octu, można wydłużyć czas jego działania nawet do pięciu dni, kiedy całkowicie wyschnie.

Inne korzyści płynące z położenia cytryny do łóżka na sen

Oprócz pomocy w zrelaksowaniu się, aby uzyskać dobry sen, cytryna jest również korzystna w innych obszarach. Na przykład pocieranie skóry cytryną może być bardzo korzystne unikać ukąszeń komarów, Chociaż umieszczenie go w pokoju również zadziała, zapobiegając śledzeniu nas w nocy przez te owady.

Z drugiej strony cytryna ma właściwości przeciwutleniające i antybakteryjne, więc przy przeziębieniu może być korzystna dla udrożnienia dróg oddechowych i lepiej oddychać.

Wreszcie sama sztuczka z cytryną również nam na to pozwoli pozbyć się stresu, Ponieważ jego zapach dobrze pobudza serotoninę, a tym samym poprawia nasz nastrój.

Przeczytaj także

Marii Casas

Przeczytaj także

Guiomar Rovello

Przeczytaj także

Helena Selma