Sztuczka, której używa personel wojskowy, aby zasnąć w ciągu zaledwie dwóch minut

Problemy ze snem są poważnym problemem wielu osób, a istnieje wiele zaburzeń snu. On bezsenność Jest to bardzo częste zaburzenie, które obejmuje niemożność pogodzenia, utrzymania lub osiągnięcia wystarczającego czasu trwania i jakości, aby odzyskać energię i normalny stan czujności. Ważne jest, aby zwracać uwagę na ten problem, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

Powiązana metoda procesu marzenieKtóry został zastosowany w sektorze wojskowym. Jest to technika stosowana przez żołnierzy, aby spać jedynie przez dwie minuty, gdyż w przypadku zagrożenia muszą szybko odzyskać siły. Metoda ta została opracowana przez amerykańskiego trenera lekkoatletyki Lloyda Buda Wintera i uważa się, że po sześciu tygodniach jej skuteczność wynosi 96%.

Krok po kroku

Ta wojskowa sztuczka ze snem jest poparta nauką. Badania wykazały, że powolne, głębokie oddychanie może pomóc rozluźnić układ nerwowy i sprzyjać relaksowi. marzenie. Jeśli cierpisz na bezsenność Wypróbuj tę metodę, aby lepiej odpocząć.

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, aby się pogodzić marzenie Oznacza to próbę pozostawienia umysłu całkowicie pustego, wykonując następującą sekwencję:

Rozluźnij mięśnie twarzy, w tym szczękę, język i mięśnie wokół oczu.

Opuść ramiona tak bardzo, jak to możliwe i rozluźnij boki górnej i dolnej części ramion.

Wykonaj wydech, utrzymując klatkę piersiową rozluźnioną.

Rozluźnij górną i dolną część nóg.

Kiedy będziesz to robić przez półtorej minuty, technika walki powinna być kontynuowana z 10-sekundową wizualizacją. Aby zastosować tę metodę, konieczne jest usunięcie wszelkich naprężeń. Idąc tym tropem, istnieją dwa scenariusze: „Pierwszy: leżysz w kajaku na spokojnym jeziorze, nad tobą jest czyste, błękitne niebo” i „Dwa: leżysz w hamaku z czarnego aksamitu w ciemnym pokoju”. Zastosuj tę metodę w praktyce w przypadku kojarzeń marzenie.