Siedem lekcji uważności pozwalających przezwyciężyć negatywne myśli i osiągnąć dobre samopoczucie

Czy masz wrażenie, że Twoje życie stało się kolejką górską? Emocjonalne wzloty i upadki? Czy przytłacza Cię uczucie, że nie jesteś w stanie kontrolować swoich… ciśnienie, Lęk A zmartwienia, które prześladują Cię każdego dnia? Jak być bohaterem własnego dobra, Nowa książka słynnego mistrza sztuki medytacji i uważności Wściekłość Silvioto przewodnik, jak odzyskać kontrolę nad swoim dobrym samopoczuciem i Samowiedza.

Po opublikowaniu sukcesów Pełne skupienie umysłu. Odzyskaj swój wewnętrzny spokój I punktRaj oferuje klucze potrzebne do rozpoczęcia głębokiego procesu osobistej transformacji i wewnętrznego spokoju.Po dziesięcioleciach praktykowania i nauczania uważności i jogi w Indiach Raj wnosi do tej pracy swoje bogate doświadczenie i oferuje nam progresywny program uspokojenia nerwów. Szalony umysł i połączenie z naszą podstawową istotą.

Tekst nie skupia się wyłącznie na teorii Pełne skupienie umysłu I Radża Jogaale zapewnia także szereg Praktyczne narzędzia Które ma na celu wzmocnienie pozycji ludzi w obliczu codziennych problemów. Założeniem tej książki jest przekształcenie każdego czytelnika w architekta własnego dobrostanu i zapewnienie mu tego Strategie przejęcia kontroli nad swoim życiem. Z kolei Raj zdradza praktyczne sekrety mające na celu budowanie pożądanej przyszłości oraz identyfikuje „przed” i „po” w życiu tych, którzy oddają się jego lekcjom.

W rundzie siedmiu lekcji, Jak być bohaterem własnego dobra Zanurz się w potężne myśli: skup się na czym Życie jest teraz Nie dajmy się zwieść temu, że jesteśmy bardziej duchem niż ciałem, każdy człowiek jest odpowiedzialny za swoje własne szczęście, a pokój jest prawdziwą naturą. Znaczenie ciszyOraz mity o miłości i zaprzestaniu jej szukania na zewnątrz, o tym jak medytacja jest najlepszym lekarstwem i inne.

Na końcu każdego rozdziału Rage zawiera pytania mające na celu refleksję nad każdą lekcją. Książka też to ma Medytacje kierowane Aby wchłonąć i głęboko doświadczyć tematu poruszanego w każdej sekcji. Nauka promowana przez eksperta obejmuje również medytację Sugestie, które warto włączyć do swojej codziennej rutyny Aby skutecznie zintegrować całe nauczanie.

Jak często powinieneś medytować? Wściekłość potwierdza tyle razy, ile potrzeba. Łącząc techniki medytacyjne, ćwiczenia praktyczne i głębokie medytacje, autor prowadzi krok po kroku ścieżką medytacji Samowiedzai zaprasza do zapoznania się z naszymi Wzorce mentalne Bardziej zakorzenione. Dzięki współczuciu i mądrości Rage zachęca nas do pozbycia się złych myśli i emocji, rozwijania odporności i otwierania się na nowe możliwości.

W nas kryje się niewyczerpane źródło mocy i kreatywności, które pozwalają kształtować życie, którego naprawdę pragniemy. Bądźmy mistrzami własnego dobra.

Z czasów młodości pamiętam, jak leżałem na piasku na plaży przed domem, przez długi czas, patrząc w niebo i zastanawiając się nad egzystencjalnymi pytaniami, takimi jak: „kim jestem?», «Dlaczego istnieję?», «Czy można być szczęśliwym?», «Jak czuję się wolny?», «Czy można doświadczyć prawdziwej miłości?», «Jak osiągnąć wewnętrzny spokój?»

Z biegiem czasu, dzięki mojej praktyce, udało mi się znaleźć odpowiedzi na wiele z tych pytań kontemplacja Oraz wiedzę zdobywaną przez ponad dwadzieścia lat w Indiach, Hiszpanii, Argentynie i Urugwaju. Moje pierwsze doświadczenie z medytacją miałem w 1999 roku, kiedy zostałem zaproszony do wzięcia udziału w sesji medytacyjnej wycofać się Na Międzynarodowym Uniwersytecie Duchowym Brahma Kumaris, położonym pomiędzy górami Himalaje.

Przez dwadzieścia jeden dni poznawałem starożytną wiedzę Radża Joga Zacząłem stawiać pierwsze kroki w sztuce medytacji. Później zetknąłem się z filozofią życia Pełne skupienie umysłu, jestem zakochany. Dwadzieścia cztery lata później płomień zapału i entuzjazmu dla wewnętrznego rozwoju i praktyki duchowości wciąż we mnie żyje.

Nauki te wywarły ogromny wpływ na moje życie osobiste, rodzinne i zawodowe. Rozwinąłem się bardziej Pewność siebieZmieniłam wiele negatywnych cech w swojej osobowości, zmieniłam stare nawyki i… Wzorce zachowań Przytłoczyło mnie to, wyciszyło mój umysł, a wszystko to przyczyniło się do długiego stanu spokoju i szczęścia, którego doświadczam dzisiaj.

Nie oznacza to, że nie doświadczam chwil smutku, strachu czy złości, ale teraz potrafię je akceptować i dawać im przestrzeń szybciej niż w przeszłości. uczyć się Sztuka medytacji Dla mnie było to jak odnalezienie Kamienia Filozoficznego, który świadczy o mojej duchowej dojrzałości i rozwoju. Miał bardzo pozytywny wpływ na wszystkie moje myśli, postawy i słowa, był główną inspiracją przy podejmowaniu najważniejszych decyzji w moim życiu.

Od czasu mojej ostatniej książki Praktyczny przewodnik po uważności dla dzieci, wydany w 2020 roku, nigdy więcej nie pisałem. the pandemia Covid i ja postanowiliśmy zrobić sobie przerwę i poczytać, uczyć się i próbować nowych rzeczy i udało mi się to zrobić w sytuacji tak odmiennej i wyjątkowej jak pandemia.

Dzisiaj, jakiś czas po tym trudnym wydarzeniu, obudziło się we mnie prawdziwe zainteresowanie podzieleniem się z wami niektórymi naukami, które otrzymałem podczas mojej duchowej podróży, a które starałem się streścić w siedmiu lekcjach.

Mam nadzieję, że dzięki tej książce możesz zapalić światło i wyraźniej zobaczyć, co kryje się w Tobie Wewnętrzny świat. Zwróć uwagę, czy Twój stan pozostał stabilny przez cały dzień lub czy straciłeś pozycję. Jeśli rozpraszają Cię rzeczy nieistotne lub zapominasz, co nadaje sens Twojemu życiu. Jeśli masz Burze bezużytecznych myśli Albo wybierasz, o czym chcesz myśleć.

Życzę Ci bezpiecznej podróży po tych stronach i pamiętaj, że wszystko, czym się tutaj dzielę, jest moim własnym sposobem widzenia i w żadnym wypadku nie ma być prawdą. To, co ma dla Ciebie sens, bierzesz, a to, co nie ma sensu, odchodzisz.

Dobra lektura!

♦ Urodzony w Montevideo w Urugwaju.

♦ Całkowicie poświęcił się praktyce pełna koncentracja umysłu, Medytacja i rozwój osobisty. Dziś prowadzi prestiżową szkołę Sati School w Montevideo, instytut zajmujący się nauczaniem uważności i jogi.

♦Studiował na Międzynarodowym Uniwersytecie Duchowym Brahma Kumaris w Indiach, specjalizując się w sztuce medytacji. Jest także nauczycielem redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) i posiada certyfikat Mindfulness Center na Uniwersytecie Massachusetts i Brown University.

♦ Wśród jego opublikowanych prac Trening dla duszy (2013), punkt (2014), Pełne skupienie umysłu. Odzyskaj swój wewnętrzny spokój (2017) i Praktyczny przewodnik po uważności dla dzieci (2020).