Ogólny stan zdrowia populacji musi zaczynać się od ćwiczeń i dobrego odżywiania

^{Na Global Summer zaproszono dietetyka, aby wyjaśnił korzyści i konsekwencje prowadzenia zdrowego trybu życia lub jego braku}

Wśród zajęć wzbogacających globalne letnie doświadczenie UPAEP nauczycielka w szkole średniej i specjalistka ds. żywienia człowieka Blanca Bidawi Rueda z Uniwersytetu Camilo José Cela (Hiszpania) wygłosiła wykład na temat łączenia odżywiania i ćwiczeń dla zdrowia.

Ekspert skomentował, że choć „wszyscy” myślą, że znają związek między odżywianiem a ćwiczeniami fizycznymi – i dlatego udzielają bezpodstawnych porad – zdecydowana większość porad jest błędna lub wręcz fałszywa. Zwrócił także uwagę, że bycie szczupłym nie oznacza bycia zdrowym.

Dlatego pani. Bidawi podkreślił, że zdrowa dieta jest korzystna dla uzyskania większej ilości energii, wzrostu i naprawy tkanek, poprawy funkcjonowania mózgu, a także poprawy układu odpornościowego. Podkreślił, że te aspekty zostały w dużej mierze zapomniane przez społeczeństwo, co uniemożliwia zwrócenie uwagi na braki w zdolnościach poznawczych.

Oprócz tego podkreślił powody wykonywania ćwiczeń, takie jak utrzymanie prawidłowej masy ciała przy odpowiedniej kompozycji ciała, co prowadzi do zdrowia układu krążenia i zdrowia psychicznego, nie zapominając o aspekcie wzmacniania mięśni i kości. Na koniec podkreślił, że wraz z upływem lat ludzie tracą mięśnie i osłabiają kości, co powoduje przypadki osteoporozy.

Wskazał w ten sposób, że dodając wysiłki związane z dobrym odżywianiem i właściwym harmonogramem ćwiczeń, można osiągnąć takie osiągnięcia, jak lepsze wyniki sportowe, skuteczna regeneracja po ćwiczeniach, zapobieganie kontuzjom i chorobom oraz posiadanie większej ilości energii do noszenia w ciągu dnia. Poza codziennymi zadaniami.

Pani Bedaoui powołując się na statystyki Narodowego Instytutu Statystycznego (INEGI) stwierdziła, że ​​w Meksyku zaledwie 34% kobiet i 46,5% mężczyzn powyżej 18. roku życia rozważa dołączenie do grona osób podejmujących aktywność fizyczną, co jest bardzo niskie liczby. Obecnie w porównaniu z Hiszpanią jedynie 25% dorosłych powyżej 18. roku życia spełnia standardowe zalecenia dotyczące ćwiczeń w tym kraju europejskim; W przypadku naszego kraju odsetek ten wynosi zaledwie 16,5%.

Z powyższego dietetyk skupia szczególną uwagę na kobietach, które przed 45. rokiem życia nie stosowały zdrowej diety i które cierpią na pewne schorzenia towarzyszące menopauzie, co stawia je w stanie czujności przed wznowieniem lub rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych. działań, a jest to decyzja, którą należy podjąć później niż kiedykolwiek.

Dlatego przedstawiam szereg zaleceń, które pomogą osiągnąć określone cele w poszukiwaniu zdrowego odżywiania:

• Planowanie i organizacja posiłków.
• Nadaj potrawom różnorodności i równowagi.
• Staraj się spożywać umiarkowane porcje.
• Zadbaj o odpowiednie nawodnienie.
• Ogranicz lub unikaj żywności ultraprzetworzonej.
• Gotowanie w domu.
• Jedz zdrowe przekąski.
• Kupuj świadomie.

Bidawi powoli zwracał uwagę, że uzupełnieniem powyższego jest zestaw wskazówek, które pomogą rozpocząć aktywność fizyczną bez rezygnowania z niej:

• Wyznaczaj realistyczne, krótkoterminowe cele.
• Znajdź zajęcia, które lubisz robić.
• Włącz ćwiczenia do swojej codziennej rutyny.
• Słuchaj ciała w sprawie chorób.
• Przywiązuj wagę do odpoczynku i regeneracji.

Wreszcie skupiono się na oczekiwaniach pracowników w zakresie zdrowia i zalecono firmom zapewnienie godziny, w której pracownicy będą mogli zaangażować się w jakąś aktywność lub sport. Decyzja ta przełożyłaby się na wzrost jakości pracy i produktywności, lepszy wizerunek firmy, niższą absencję, niższe koszty leczenia, a w efekcie poprawę jakości życia.