Medytuj dla swojego dobrego samopoczucia! Elektromediacja i uważność to inne alternatywy

15:58

Medytacja, l Pablo Dors w swojej książce Biografia ciszy, Jest to narzędzie, które nas skupia, „prowadzi do domu i uczy nas żyć naszą istotą”. Dla hiszpańskiego autora kontemplacja jest obecnością „tego cudownego i ogromnego procesu śmierci i odrodzenia”. Brzmi to dramatycznie i intensywnie, ale żeby było bardziej realistycznie, Mayo Clinic wyjaśnia na swojej stronie internetowej, że medytacja to prosty i szybki sposób na redukcję stresu.

„Medytacja Jest to praktykowane od tysięcy lat. Pierwotnie celem medytacji była pomoc w pogłębieniu zrozumienia świętych i mistycznych sił w życiu. Wyjaśniają, że medytacja jest obecnie powszechnie stosowana w celu relaksu i zmniejszenia stresu.

Praktykę tę uważa się za rodzaj medycyny uzupełniającej dla umysłu i ciała, dzięki której „podczas medytacji skupiasz swoją uwagę i eliminujesz napływ zagmatwanych myśli, które mogą wypełniać Twój umysł i powodować stres”. Proces ten może prowadzić do poprawy zdrowia fizycznego i emocjonalnego” – mówią w Mayo Clinic.

Praktyka ta po epidemii rozprzestrzeniła się mocniej na Zachodzie, choć wciąż zdarzają się tacy, którzy nie przystosowali się do niej i nie udało im się jej osiągnąć. Andrea Halabi, pisarka i przewodnikka kontemplacyjna, W krytycznych momentach historii narzędzia duchowe stają się bardziej widoczne Jest wiele krajów (np. kraje wschodnie), gdzie obecność duchowa jest bardzo silna, ale w naszych krajach ludzie bardziej poszukują duchowości w czasach kryzysu.

Dla Valentiny Ramirez moderator medytacji i reiki, Ludzie na pewno upadają Spalony lub syndrom wypalenia zawodowego, Stres jest bardzo zauważalny i wtedy z pomocą przychodzi medytacja. ponieważ? „Wykazano, że medytacja jest narzędziem pomagającym skupić uwagę na chwili obecnej, a potrzebujemy przestrzeni, w których zwracamy uwagę na teraźniejszość, aby nie tylko cieszyć się bardziej kreatywnymi przestrzeniami i mieć do nich dostęp, ale także uspokoić nasz układ nerwowy”.

Andrea powtarza, że ​​obecnie istnieje około 2500 metod medytacji: „Zen, hinduizm, buddysta, w zakresie medytacji kryje się tęcza możliwości” Jeśli nie wiesz, jak medytować, może to wynikać z braku wiedzy lub dlatego, że wypróbowałeś tylko jedną z 2500 i nie przystosowałeś się.„W tym miejscu należy przede wszystkim zdemistyfikować pogląd, że medytacja oznacza posiadanie pustego umysłu, ponieważ tak nie jest.

Opróżnianie umysłu to mit, który rodzi wątpliwości i zapobieganie: „Medytacja to wejście w stan świadomości poprzez świadome lub dobrowolne oddychanie, poprzez obserwację oddechu” – mówi Vanessa Restrepo Ochoa, publicystka, trenerka, DJ i twórczyni Electric Meditation.

Valentina dodaje, że jest to droga, która nie ma końca, ponieważ medytacja uczy obserwacji, poznania i ćwiczenia umysłu i nie wymaga niczego poza intencją i wolą.

Nowe trendy

Andrea Halabi poprowadzi w ten weekend grupowe zajęcia z medytacji i oddychania w drugiej edycji Habitat w Tesoro Mall (niedziela o 11:30), podczas których nauczy, jak oddychać poprzez ćwiczenia i zademonstruje różne narzędzia pozwalające zachować spokój i obecność.

Jednym z jego zaleceń jest: „traktuj medytację delikatnie, tak jak ją rozumiesz, i naucz się, że jest to narzędzie, które pozwala wyciszyć umysł i być bardziej obecnym”.

Kolejnym kluczem jest Kształć się i odkrywaj z otwartością i chęcią, ponieważ musisz się uczyć i ćwiczyć, „Istnieją pewne medytacje, które są bardziej zalecane dla osób niespokojnych, inne w ciągu dnia lub w nocy i na przykład nie zawsze musisz medytować w pozycji medytacyjnej, musisz zaakceptować, że to jest sposób, który działa dla ciebie „Każdy z nas ma inną ścieżkę i formę medytacji”.

Vanessa Restrepo Ochoa należy do gatunku medytacji Pełne skupienie umysłu (Zadanie pełnej uwagi zalecane przez Światową Organizację Zdrowia) to misja życiowa i dlatego zanurz się w niej całkowicie Elektryczna medytacja (Electro Medytacja w języku hiszpańskim), która polega na medytacji przy muzyce elektronicznej.

Dlatego zaczął zgłębiać ten temat po wzięciu udziału w festiwalu muzyki elektronicznej w Miami: „Na festiwalu pomyślałem, że gdyby ludzie osiągnęli taki poziom introspekcji, jaki ja osiągnąłem słuchając muzyki, zrozumieliby, czym jest medytacja i zaczęliby z niej korzystać .” „Muzyka służy celom innym niż tylko rozrywka, którą „często miesza się z alkoholem lub substancjami”.

Electro Meditation łączy w sobie to, czego Vanessa nauczyła się przez lata, od treningu kwantowego po… pełna koncentracja umysłu, cymatics (nauka badająca graficzną reprezentację dźwięku) po fale binauralne (stymulacja słuchowa dwoma różnymi tonami lub częstotliwościami dla każdego ucha) i aby lepiej zrozumieć wszystko, czego się uczyłem, aby zostać DJ-em i móc radzić sobie z muzyką tak, jak chcę. . „Potrzebowałem muzyki instrumentalnej, bardziej harmonijnej, z mniejszą liczbą głosów, Dokonuję bardzo selektywnego przeglądu muzyki Wybieram rytmy, które pozwalają mi mówić, aby nimi kierować.To sposób na przybliżenie do medytacji osób, które czują się wyobcowane.

Kolejną praktyką, która stała się ostatnio popularna, jest medytacja wśród codziennych zajęć czystość Podczas mycia naczyń lub… zielony To tendencja do otaczania się roślinami w celu zmniejszenia stresu. Wreszcie pochodzi z Pełne skupienie umysłu Lub świadomość, która wzywa cię, abyś nie polegał na niczym i nie przywiązywał się do niczego, nawet do uczuć. „Niech życie samo w sobie będzie medytacją i niech wszystko, co robisz, dzieje się w obecności. „Chodzi o gotowanie i zmywanie naczyń, a wszystko odbywa się ze świadomością” – wyjaśnia Vanessa.

„Więc kiedy jesz lunch, zostaw telefon komórkowy obok siebie i skup się na każdym kęsie. Jeśli spacerujesz, obserwuj krajobraz. Jeśli sprzątasz dom, bądź świadomy każdego ruchu, każdej czynności. Jeśli naprawiasz swój ogród, pozwól mu odwróć swoją uwagę od innych opcji.”

W końcu Andrea przypomina sobie zdanie Buddy: „Jeśli nie masz czasu na medytację, powinieneś medytować dwa razy”, więc na co czekasz, aby spróbować?

O Galerii Skarb

Program Habitate rozpoczął drugą edycję, która potrwa do niedzieli 11 lutego. „Wydarzenie, które ma być katalizatorem indywidualnej zmiany i stać się sojusznikiem dla osób zainteresowanych przeżyciami w poszukiwaniu równowagi.

Pokaz składa się z trzech elementów: rozmów z ekspertami, zajęć grupowych oraz targów, w których bierze udział ponad 50 marek” – mówią z tego parku branżowego.