Które ćwiczenie według nauki daje najwięcej szczęścia?

Badania naukowe w dalszym ciągu odkrywają tajemnice ludzkiego szczęścia, a ostatnie badanie podkreśliło… Ćwiczyć Zwłaszcza, że ​​wydaje się najskuteczniejsza w podnoszeniu poziomu radości i dobrego samopoczucia.

Wykazało to badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Turku (Finlandia). Ćwiczyć Znany jako HIT (trening o wysokiej intensywności) znacznie przewyższa inne w wytwarzaniu hormonów szczęścia. Do tego wniosku wyciągnięto porównanie hormonów, takich jak serotonina i endorfiny, pomiędzy umiarkowanymi ćwiczeniami a godzinną sesją treningową HIIT.

Przeczytaj także: „Rząd mnie szuka”: co mówi nowa piosenka Bezaraba i Nathaniela Kano?

HIT obejmuje wydajność ćwiczenia Wysoka intensywność w krótkich okresach czasu, po których następują krótkie okresy odpoczynku lub aktywności o niskiej intensywności. Metoda ta ma na celu maksymalizację wydajności fizycznej poprzez intensywne sesje rzucające wyzwanie ograniczeniom organizmu, skutecznie promując znaczną poprawę kondycji fizycznej.

Co więcej, to Ćwiczyć Należą do nich poprawa wytrzymałości sercowo-naczyniowej, utrata tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej, poprawa wydolności beztlenowej i efektywne wykorzystanie czasu spędzonego na ćwiczeniach. Dodatkowo, ponieważ sesje są krótkie, ale intensywne, są atrakcyjne dla osób o napiętym harmonogramie, które szukają znaczących rezultatów w krótkim czasie.

Czytaj więcej: Kanał 22 słucha swojej publiczności i z tego powodu przerywa program na „Altimash”.

Jednak nie jest to jedyny przypadek Ćwiczyć Udowodniono, że generuje szczęście. Sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i pilates, mogą być pomocne w przypadku ciężkiej depresji. W ten sposób ćwiczenia nie tylko poprawiają zdrowie fizyczne, ale także mają pozytywny wpływ na zdrowie emocjonalne i ogólne szczęście człowieka.

Będziesz także zainteresowany:

Oto cztery warzywa bogate w magnez, które powinieneś jeść, aby zapobiec osteoporozie

Pyszny owoc, który wspomaga produkcję kolagenu i działa antykoagulantowo

Gdzie i o której dzisiaj, 7 kwietnia, odbędzie się pierwsza debata prezydencka w 2024 roku?

akv