Jak szałwia dietetyczna sugeruje długowieczność, aby żyć 100 lat i walczyć z upadkiem poznawczym?

„Po co tam? jeść dla Żyj sto lat.” Jasne, niektórzy czytelnicy wyszukali -with te słowa może w Google– Dowiedz się więcej o kimś plan posiłków Ta gwarancja Długie życie Jak popularne w dzisiejszych czasach. nauczyciel Waltera Longo, z Uniwersytetu Południowej Kalifornii, znanego na całym świecie jakoMądry długowieczność. Biolog badał, że zbilansowana dieta z przerywanym postem jest bardzo obiecującą kombinacją pozwalającą na dłuższe życie. I lepiej.

Teraz specjalista przeprowadził badanie, które ma na celu odwrócenie demencji, w szczególności poprzez jedzenie. Nauka jest niespokojna i wciąż posuwa się do przodu, a Longo jest częścią tej walki wręcz z chorobami takimi jak choroba Alzheimera. Badanie to wskazuje, że karmić Oparte na Kursy naśladujące wpływ postu na organizmSpóźnienie Zaburzenia funkcji poznawczych i objawy takie jak choroba umysłowa. Ten wzorzec żywieniowy Testowany na myszachZostał zaprojektowany przez dr Longo, wspólnie z dr Christianem Pike’em i Pinchasem Cohenem ze Szkoły Gerontologii im. Leonarda Davisa na Uniwersytecie Południowej Kalifornii.

Wyniki tej pracy opublikowane w czasopiśmie raporty komórkoweargumentuje, że w porównaniu z myszami z grupy kontrolnej, które również miały chorobę Alzheimera, Osoby karmione dietą naśladującą głodówkę miały mniejszy obrzęk tkanki mózgowej i lepsze wyniki na egzaminach zdolność percepcyjna.

W badaniu stwierdzono, że mają niższe poziomy dwóch markerów choroby mózgu: beta-amyloid, Białko odpowiedzialne za tworzenie nierozpuszczalnych blaszek oraz hiperfosforylowane białko tau, Co przyczynia się do rozpadu i śmierci komórek mózgowych.

w rozmowie z InfobaeProfesor Longo powiedział: „Próbowaliśmy Dwa rodzaje myszy z Ludzkie mutacje genetyczne powodujące chorobę Alzheimera. Cykle diety naśladujące post Działał u obu typów myszy, opóźniając patologię i spadek funkcji poznawczychWedług kilku badań, post przerywany może być korzystny w regeneracji komórek i zapobieganiu rozwojowi różnych rodzajów raka. Czy może pomóc kognitywnie? „Pokazujemy to Zmniejsza stany zapalne w mózgu, a także uszkodzenia oksydacyjne.” Badacz wyjaśnił.

Ten wzorzec żywieniowy charakteryzuje się dużą ilością tłuszczów nienasyconych oraz niskim poziomem całkowitej ilości kalorii, białka i węglowodanów. Naśladuje to efekt płynnej diety bez rezygnacji z niezbędnych składników odżywczych. te krótkie kursy Okresowo podawana dieta naśladująca post Korzyści zdrowotneWśród nich jest regeneracja komórek macierzystych, ograniczenie skutków ubocznych chemioterapii oraz zmniejszenie ryzyka chorób związanych z wiekiem, takich jak nowotwory czy cukrzyca.

W badaniu, Myszy otrzymały schemat symulujący post przez cztery lub pięć dni, w dwóch sesjach miesięcznie. Przez resztę czasu żywili się normalnie. W tym samym czasie przeprowadzono dwa testy. Na początku, na dłuższą metę W ciągu 15 miesięcy przeprowadzono 30 kursów karmienia. Druga analizuje efekty krótkoterminowe. W obu przypadkach odnotowano obiecujący spadek beta-amyloidu i patologicznego tau w porównaniu z chorymi myszami, które nie zmieniły diety.

W odniesieniu do poprawy stanu zapalnego, Gryzonie wykazały spadek aktywnego mikrogleju, Komórki układu odpornościowego, które niszczą patogeny i inne uszkodzone komórki. Wykazali niższy poziom stresu oksydacyjnego, zjawiska, które przyczynia się do choroby Alzheimera.

Czy dotyczy to ludzi?

Pierwszym krokiem do wprowadzenia tego podejścia do ludzcy pacjenci Było to małe badanie kliniczne w poziom 1. Badanie zawiera dane z pierwszego 30 pacjentów Zapisany do badania klinicznego. U pacjentów, którzy ukończyli cykle diety imitującej post dla osób starszych, Dieta okazuje się bezpieczna i większość może ją uzupełnić.”Longo wyjaśnia Informacje.

Uczestnicy Osoby ze zdiagnozowaną łagodną chorobą Alzheimera lub umiarkowanym upośledzeniem funkcji poznawczych, Bez innych problemów zdrowotnych i z siecią wsparcia rodziny. Zostali losowo przydzieleni do jednej lub drugiej grupy: pierwsza grupa musiała przestrzegać diety naśladującej post raz w miesiącu przez pięć dni. W tym czasie drugi musiał jeść makaron lub ryż jako główny posiłek.

Następny krok będzie musiał się zarejestrować, jeśli istnieje Te same korzyści dla wydajności poznawczej i encefalopatii obserwowane u myszy.

„Nie wiem, czy będziesz żyć Dokładnie do 110 lat, Ale bardzo zaskakujące byłoby to, że ludzie żyją mniej – powiedział Longo w wywiadzie, zapytany, jaką dietę proponuje żyć przez wiele lat.

Longo zbadał związek między Składniki odżywcze, post, genetyka i długowieczność u gatunków o krótkiej oczekiwanej długości życia. W podejściu wielosystemowym opartym na: Ponad sto lat badań Pozwala nam to zidentyfikować nową, długowieczną dietę, która posłuży jako solidna podstawa dla zaleceń żywieniowych i przyszłych badań” – powiedział specjalista.

Wzorce diet są tak powszechne, jak Ograniczenie kalorii, dieta ketogeniczna o niskiej zawartości węglowodanów, dieta wysokotłuszczowa, dieta wegetariańska, dieta wegetariańska, diety śródziemnomorskiezostał przebadany w odniesieniu do starzenia.

Post jest kilku rodzajów. Jeden z nich jest przerywany, pozostawiając przerwy 10 lub 12 godzin. Kolejny post to post okresowy, który trwa do 48 godzin. Według Longo i jego współpracowników dochodzenia, Optymalna dieta opiera się na spożywaniu umiarkowanych lub dużych ilości nierafinowanych węglowodanów (ziarna integralne); niska, ale wystarczająca ilość białka roślinnego; I wystarczająco dużo tłuszczów roślinnych, aby dostarczyć 30% dziennej energii.

Wszystkie posiłki dnia należy spożywać w pomieszczeniu Od 11:00 do 12:00kończąc cykl postu 5 dni na każde trzy lub cztery miesiące.

Longo schodzi na ziemię Infobae Wyjaśnia, jaki jest plan: „System obejmuje długowieczność 2 do 4 cykli na rok 5-dniowego postu, symulując dietę podobną do tej testowanej na pacjentach z chorobą Alzheimera w tym badaniu. przejeść? 12 godzin dziennie i post przez kolejne 12 godzin. Ważne jest, aby mieć przy sobie teczkę dieta wegetariańskaz rybabogaty w rośliny strączkoweA Produkty pełnoziarniste, warzywa, orzechy i nasiona. Ryby powinny mieć niską zawartość rtęci i powinny być spożywane dwa do trzech razy w tygodniu”. Longo wskazuje.

Na zakończenie dodaje: „Wszyscy trochę ale wystarczająca ilość białka dopóki 65 do 70 lat. To jest to0,8 na kilogram masy ciała dziennie. Spożycie białka wzrasta o 20 procent po 70 roku życia”.

Czytaj: