Jak stymulować hormon leptyny, który pomaga schudnąć?

Zwracanie uwagi na masę ciała to nie tylko kwestia urody, ma to także wpływ na nasze zdrowie. Z Mayo Clinic podkreślają, że kluczem do skutecznego odchudzania jest stworzenie planu składającego się ze zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych. Chodzi o to, aby spalić kalorie, które spożywamy, poprzez pewne czynności, które są korzystne dla naszego zdrowia. zdrowie.

the żywność To, co wybieramy, odgrywa kluczową rolę w naszym odżywianiu i osiągnięciu odpowiedniego bilansu witamin, białek i błonnika, ale także pozwala uniknąć dodawania zbyt dużej ilości tłuszczów i produktów przetworzonych, które są szkodliwe dla naszego zdrowia. Przy tej okazji poruszymy ten temat, ale z naciskiem na konkretny hormon, który pomaga nam schudnąć, nie zaniedbując przy tym wydajności organizmu.

Czytaj więcej: Pokarmy, które powinny zawsze znajdować się w Twojej diecie, aby mieć zdrowe serce

Leptyna jest wytwarzana przez komórki tłuszczowe i odgrywa bardzo ważną rolę w kontrolowaniu komórek tłuszczowych Waga fizyczny. Pierwszą rzeczą, którą musimy zrozumieć, jest to, jak działa ten hormon, a tym samym nauczyć się go aktywować, aby oferował nam wszystkie swoje korzyści.

Leptyna odpowiada za przekazywanie sygnałów do naszego mózgu, gdy organizm ma wystarczające rezerwy energii, dając jasno do zrozumienia, że ​​nie ma już potrzeby dalszego jedzenia. Kiedy jest odwrotnie, mózg rozumie, czego potrzebuje nasz organizm żywność Zwiększa się uczucie głodu.

Czytaj więcej: Korzyści ze spożywania pełnowartościowych pokarmów dla organizmu

Proces ten decyduje o tym, czy organizm będzie w przyszłości magazynował tłuszcz jako źródło energii. Z tego powodu eksperci ds. żywienia wskazują, że konieczne jest utrzymanie hormonu leptyny na wystarczającym poziomie, aby zatrzymać gromadzenie się tłuszczu i osiągnąć utratę tkanki tłuszczowej Waga Dbamy o swoje zdrowie, szczególnie poprzez żywność, którą jemy. Aby aktywować ten hormon, poniżej podajemy najlepsze alternatywy.

1. Jedz pokarmy zawierające białka: mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe, które aktywują hormon leptynę i kontrolują apetyt.
2. Wystarczająca ilość snu: Zbyt mała ilość snu wiąże się ze zwiększonym apetytem.
3. Unikaj przetworzonej żywności: Owoce i warzywa pozwalają zachować wrażliwość na leptynę.
4. Regularne ćwiczenia: pomagają aktywować ten hormon i wspomagają utratę wagi.
5. Radzenie sobie ze stresem: Zestresowany organizm wytwarza więcej kortyzolu, który zmniejsza poziom leptyny i zwiększa apetyt.
6. Unikaj alkoholu: Napoje te dodają kalorii, które zapobiegają spalaniu tłuszczu i stymulują apetyt.

sól