Harvard ujawnia najlepsze rodzaje ćwiczeń; Cardio i dylatacja, w tym

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, który może Ci odpowiadać? The Uniwersytet Harvarda, który oferuje różne kursy, Wyjaśnia, jakie są najlepsze typy tam i Unotv.com Podaje szczegóły dotyczące bardziej aktywnego życia.

Według Uniwersytetu Harvarda to najlepsze rodzaje ćwiczeń

Według Uniwersytetu Harvarda, tam Cztery najlepsze rodzaje ćwiczeń ogólnychktóry spowodował Korzyści zdrowotne ludzi i pomagać tym, którzy praktykują to na różne sposoby.

Według Uniwersytetu Harvarda Ćwiczenieczęsto nazywana chorobą serca, „Ma podwyższone tętno” Które głównie skupiają się na Serce i płuca.

„Chociaż większość ćwiczeń aerobowych wymaga poruszania całym ciałem, główny nacisk kładziony jest na serce i płuca (ćwiczenia aerobowe są często nazywane „kardiologicznymi”, ponieważ działają na układ sercowo-naczyniowy i przynoszą mu korzyści)”

Harvard wyjaśnia

Eksperci zwracają uwagę, że wśród działań zawartych w tym rodzaj ćwiczeń Jest również:

• iść
• pływać
• taniec
• Jazda rowerem

te aktywności, „Sprawia, że ​​oddychasz szybciej, a serce pracuje ciężej. Ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz, poprawiają nastrój, zmniejszają stany zapalne i obniżają poziom cukru we krwi.”

• trening siłowy

Kolejny rodzaj ćwiczeń, który się wyróżnia Harvard to ćwiczenia siłowe, czasami nazywane ćwiczenie Z Wytrzymałośćco należy zrobić Dwa lub trzy razy w tygodniu.

„Ćwiczenia siłowe pomagają również zapobiegać upadkom, utrzymują mocne kości, obniżają poziom cukru we krwi i poprawiają równowagę”.

Wśród ćwiczeń zawartych w tym Kategoria wyróżniać się:

• kucać
• Wykroki
• push up
• Ćwiczenia wykonywane na maszynach oporowych, ciężarkach lub pasach

• Ćwiczenia rozciągające

Na liście najlepszych typów ćwiczenie wymienione przez Harvard oni są tymi rozciągać sięco wyjaśnia, „Utrzymuje elastyczność mięśni i ścięgien, utrzymuje postawę i poprawia mobilność, zwłaszcza w miarę starzenia się. Rozciąganie można wykonywać codziennie.”

Wśród działań, które to oferują Korzyści wyróżniać się:

Co pomaga ludziom, którzy to praktykują Stań prosto i prosto i wsparcie Zapobieganie upadkom s trzymać nie zależy od Widzę cię dobrze Wprowadź starość.